减肥记录贴，20210904~20211104，最长不超过20211204
5月份从北京来西安，胖了10斤不至，减肥减得有一搭没一搭的。
现在开始认真减：控制饮食，保持运动
目标：早晨不穿鞋空腹体重53kg
热量：每周除了周六一天2000大卡以内，其余时间每天控制在1200大卡以内。
运动：insanity 61一节操课 or 跑步7km，每周运动6~7小时
主旨：控制摄入总热量，适当选取低热量食物，但是以吃爱吃的东西减少量为主；运动以持续为主，不要单日爆刷然后歇三天。
昨天跳完insanity 19，今天是insanity 20，今天的热量应该到1500~1600了，吃了一大堆水果。
返回小木虫查看更多
今日热帖
京公网安备 11010802022153号
insanity 20，热量差不多1800
昨天insanity 21，热量差不多1300
昨天insanity 21，热量差不多1400
昨天没挑操，热量差不多1500~1600？晚上回去吃了两碗臊子面功败垂成
我这减肥的阻力太大了。我妈天天担心减肥的我吃不饱，出门前给我夹一堆核桃，包里塞的猕猴桃，酸奶，回去餐桌上摆一排水果，红枣 石榴，猕猴桃，蛋糕。。。。。
一不小心就爆表，
昨天也没挑操，热量1400
9号，10号没运动，11,12，包括今天，日均1小时，热量摄入1400~1500大卡左右。