每周一到两次羽毛球，每次两小时。

上学时还运动，工作以后很少运动了。

很少运动了啊，一上班就很少运动了  不过建议楼主步行上下班还是不错的

建议楼主在家里装一个沙袋，每天下班打打沙袋是很不错的选择

篮球 游泳 中长跑 应该每天都坚持

每周两次比较好吧

唯一坚持下来的运动   床上运动  也不行了  压力太大了，