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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 【问题求助】睡眠很差咋办呢？
北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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yinshan1006

金虫 (著名写手)

[交流] 【问题求助】睡眠很差咋办呢？

睡眠很不好，入睡很难，入睡后浅睡，易醒，白天头晕晕乎乎，记忆力差，咋办呢？愁啊，这个状态折磨死我了，各位虫子给支支招啊
小弟有礼了
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1楼 2010-11-12 13:54:12
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lxm5812

木虫 (职业作家)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
好好调整一下生物钟哦~~
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3楼2010-11-12 13:58:56
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qubiezhen

银虫 (著名写手)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
yinshan1006(金币+2): 2010-11-12 14:02:15
建议做全面体检～～～～

睡前热水泡脚+牛奶一杯可适当缓解失眠和睡眠质量差的症状。
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4楼2010-11-12 14:01:05
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by qubiezhen at 2010-11-12 14:01:05:
建议做全面体检～～～～

睡前热水泡脚+牛奶一杯可适当缓解失眠和睡眠质量差的症状。

你说的对，全面体检应该做一个，很久没有体检了，感觉体质很差
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5楼2010-11-12 14:03:12
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小铃铛

金虫 (小有名气)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
多运动一下。看效果怎么样？脑力劳动多了
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6楼2010-11-12 14:05:27
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妖精和怪物

金虫 (正式写手)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
晚上89点左右多多运动，睡前用10分钟以上准备，告诉自己的身体，我要睡觉了，这种暗示往往很有用~~
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7楼2010-11-12 14:10:22
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ouhzihz

木虫 (著名写手)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
如果时间允许的话就每天睡前跑步，跑的累的要死的那种，然后回来洗热水澡睡觉
，
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8楼2010-11-12 14:10:54
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liuxia2009

铁杆木虫 (著名写手)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
楼主多多运动，然后最好去看医生，我原来有一个舍友也这样的，不要心急，慢慢调节吧。。。愿楼主早日摆脱睡眠困境。。。
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9楼2010-11-12 14:20:41
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小猴nicky

荣誉版主 (文学泰斗)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
yinshan1006(金币+5): 2010-11-12 15:12:10
睡前喝杯热牛奶
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10楼2010-11-12 14:28:56
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 14:28:56:
睡前喝杯热牛奶

不知道有作用么，我现在被病魔快折磨死了，呜呜
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11楼2010-11-12 15:09:56
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小猴nicky

荣誉版主 (文学泰斗)
引用回帖:
Originally posted by yinshan1006 at 2010-11-12 15:09:56:

不知道有作用么，我现在被病魔快折磨死了，呜呜

有用哦~我有段时间也是睡眠不好~热牛奶效果确实不错哦~
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12楼2010-11-12 15:10:26
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 15:10:26:

有用哦~我有段时间也是睡眠不好~热牛奶效果确实不错哦~

谢谢你了，好姑娘，给你加些金币，嘿嘿
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13楼2010-11-12 15:11:30
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小猴nicky

荣誉版主 (文学泰斗)
引用回帖:
Originally posted by yinshan1006 at 2010-11-12 15:11:30:

谢谢你了，好姑娘，给你加些金币，嘿嘿

谢谢哦~
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14楼2010-11-12 15:12:34
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anjw_00

铁杆木虫 (知名作家)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
喝点牛奶，睡前不要再看书或者电脑了，放空大脑
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15楼2010-11-12 15:15:15
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by anjw_00 at 2010-11-12 15:15:15:
喝点牛奶，睡前不要再看书或者电脑了，放空大脑

谢谢你，最近找工作，每天很郁闷，加之上网时间很长，哎
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16楼2010-11-12 15:19:23
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anjw_00

铁杆木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by yinshan1006 at 2010-11-12 15:19:23:

谢谢你，最近找工作，每天很郁闷，加之上网时间很长，哎

唉，工作这东西吧，也是可遇而不可求的，不要着急，慢慢来，表想太多了
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17楼2010-11-12 15:30:57
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xuewenling

金虫 (正式写手)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
找找原因，睡前尽量放松，可以做做舒展筋骨的运动，泡泡脚，听听安眠曲，应该会好点   祝福
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18楼2010-11-12 15:45:41
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by anjw_00 at 2010-11-12 15:30:57:

唉，工作这东西吧，也是可遇而不可求的，不要着急，慢慢来，表想太多了

说得也是，就是睡不着啊，状态极度差
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19楼2010-11-12 15:49:56
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by xuewenling at 2010-11-12 15:45:41:
找找原因，睡前尽量放松，可以做做舒展筋骨的运动，泡泡脚，听听安眠曲，应该会好点   祝福

谢谢你了，我照你说的试试
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20楼2010-11-12 15:50:32
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木雨

金虫 (正式写手)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
多多运动吧，坚持一段时间后如果没有好转最还就去看一下医生
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21楼2010-11-12 16:11:56
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quyuling

金虫 (小有名气)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
睡眠差多数与心理有关系，前一阶段我也是那样。主要是心理有压力，建议放松心情，白天不要睡觉，否则就会恶性循环。睡觉前用热水泡脚，避免睡前兴奋，然后就会美美的睡着了。
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22楼2010-11-12 16:18:39
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hy861222

木虫 (职业作家)
★
yinshan1006(金币+1):谢谢参与
多喝牛奶，听一些舒缓的音乐
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23楼2010-11-12 16:23:46
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millsxiaoke

木虫 (正式写手)
★
木兰辞(金币+1):感谢热心回复，欢迎常来健康生活版~~ 2010-11-13 11:33:21
你应该还很年轻，这种状况说明你存在某种生理或心理上的压力，要改变这种状况首先要对自己的学习和生活进行一次梳理，看看问题到底出在哪里，这才是问题的关键。一旦发现问题就要坚决的去克服，人往往就是过不了自己那一关，希望你早日回到年轻态，无忧无虑，吃饭香，睡觉香。这是作为人的基本诉求。
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24楼2010-11-12 16:41:56
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song6612

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 14:28:56:
睡前喝杯热牛奶

专家好久不见
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25楼2010-11-12 16:44:34
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小猴nicky

荣誉版主 (文学泰斗)
引用回帖:
Originally posted by song6612 at 2010-11-12 16:44:34:

专家好久不见

最近好忙哈~
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26楼2010-11-12 16:45:26
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song6612

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 16:45:26:

最近好忙哈~

忙什么呢？实验？
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27楼2010-11-12 16:45:56
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小猴nicky

荣誉版主 (文学泰斗)
引用回帖:
Originally posted by song6612 at 2010-11-12 16:45:56:

忙什么呢？实验？

恩，实验好多
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28楼2010-11-12 16:46:33
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song6612

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 16:46:33:

恩，实验好多

换头像了？你的照片
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29楼2010-11-12 16:49:25
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minifalor

木虫 (著名写手)
前些天，我也是睡眠不好，一方面原因是做实验，搞的自己太紧张了。再就是宿舍外面有施工的，天天晚上整到12点多。在同学的建议下，每天下午运动一小时，晚上睡觉前用热水泡泡脚，整个人躺在床上就很放松了，也比较容易睡好了。建议LZ不妨多多运动一下。
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30楼2010-11-12 17:34:52
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飘在海上的雪

木虫 (正式写手)
是压力太大了吧，不要睡的太晚，据说枕头边放点葱可以助睡，但是我没试过。
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31楼2010-11-12 18:30:26
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by millsxiaoke at 2010-11-12 16:41:56:
你应该还很年轻，这种状况说明你存在某种生理或心理上的压力，要改变这种状况首先要对自己的学习和生活进行一次梳理，看看问题到底出在哪里，这才是问题的关键。一旦发现问题就要坚决的去克服，人往往就是过不了自 ...

你道出了我的心声呀，一直睡眠不好，心里的压力也一直很大，导致睡眠问题成了顽疾，哎
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32楼2010-11-12 21:48:15
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 飘在海上的雪 at 2010-11-12 18:30:26:
是压力太大了吧，不要睡的太晚，据说枕头边放点葱可以助睡，但是我没试过。

谢谢，我试试。
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33楼2010-11-12 21:48:55
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hnndpt

铁虫 (正式写手)
运动，我最近状态不好，睡眠也有问题，每天晚上都去跑步，效果会好一点
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34楼2010-11-19 15:32:36
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whomever

铜虫 (小有名气)
每天适当的运动，睡前喝杯热牛奶。
我个人睡不着的时候就喝一点红酒，(*^__^*) 嘻嘻……还是很管用的
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35楼2010-11-19 16:15:20
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by whomever at 2010-11-19 16:15:20:
每天适当的运动，睡前喝杯热牛奶。
我个人睡不着的时候就喝一点红酒，(*^__^*) 嘻嘻……还是很管用的

酒有刺激性，建议mm还是不要喝酒了
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36楼2010-11-19 17:48:52
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dream意

铁杆木虫 (著名写手)
晚上吃的东西要清淡一点吧，下午不要喝很多刺激性的东西（咖啡和茶），买一点百合吧，泡水喝很好的。龙眼也不错哈。晚上喝点蜂蜜水吧
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37楼2010-11-19 18:12:47
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by dream意 at 2010-11-19 18:12:47:
晚上吃的东西要清淡一点吧，下午不要喝很多刺激性的东西（咖啡和茶），买一点百合吧，泡水喝很好的。龙眼也不错哈。晚上喝点蜂蜜水吧

谢谢MM,你很热心，嘿嘿
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38楼2010-11-19 18:29:19
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646212821

银虫 (初入文坛)
听点轻音乐吧
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39楼2010-11-19 20:28:02
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dream意

铁杆木虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by yinshan1006 at 2010-11-19 18:29:19:

谢谢MM,你很热心，嘿嘿

爱好，都是学习的人，能够体会睡不着的滋味哈，祝你快点恢复哈
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40楼2010-11-19 20:32:11
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 646212821 at 2010-11-19 20:28:02:
听点轻音乐吧

谢谢你吆，嘿嘿
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41楼2010-11-19 22:58:40
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水云落

新虫 (初入文坛)
晚上睡觉的时候不要想太多，睡前可和被热牛奶促进睡眠，平时注意摄取一些优质蛋白，如肌肉，鱼类，红肉等，适当增加运动
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42楼2010-11-20 12:38:21
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jjli

木虫 (小有名气)
我也跟楼主一样的症状，可以找中医去做下耳压，按摩下神门穴。然后每天下午用酸枣仁，五加子和枸杞各10g泡水喝，大概十天左右！不过失眠原因因人而异，上面的药方只能起到安神的作用，具体的还是建议看下中医吧！
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43楼2010-11-21 16:33:53
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1029803953

金虫 (小有名气)
不要刻意去想自己睡不着，入睡前闭眼想些美好的事情或自己的什么计划，内容不限。听听轻音乐也很有效。
想想自己是否受一些生活事件的影响而情绪不好，解决这些事件是关键。没什么大不了的，会好的！
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44楼2010-11-21 17:15:48
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 水云落 at 2010-11-20 12:38:21:
晚上睡觉的时候不要想太多，睡前可和被热牛奶促进睡眠，平时注意摄取一些优质蛋白，如肌肉，鱼类，红肉等，适当增加运动

谢谢你，嘿嘿
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45楼2010-11-21 18:25:42
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by jjli at 2010-11-21 16:33:53:
我也跟楼主一样的症状，可以找中医去做下耳压，按摩下神门穴。然后每天下午用酸枣仁，五加子和枸杞各10g泡水喝，大概十天左右！不过失眠原因因人而异，上面的药方只能起到安神的作用，具体的还是建议看下中医吧！

谢谢你了
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46楼2010-11-21 18:25:54
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 1029803953 at 2010-11-21 17:15:48:
不要刻意去想自己睡不着，入睡前闭眼想些美好的事情或自己的什么计划，内容不限。听听轻音乐也很有效。
想想自己是否受一些生活事件的影响而情绪不好，解决这些事件是关键。没什么大不了的，会好的！

我试试，谢谢哈
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47楼2010-11-21 18:26:09
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yinzhen015

金虫 (小有名气)
睡前泡脚，水里面加几勺白醋，促进睡眠
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48楼2010-11-21 19:25:27
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by yinzhen015 at 2010-11-21 19:25:27:
睡前泡脚，水里面加几勺白醋，促进睡眠

谢谢你的建议，嘿嘿，试试
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49楼2010-11-21 21:03:34
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liubing0412楼
2010-11-12 13:55   回复  
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