[交流] 【问题求助】睡眠很差咋办呢？

Originally posted by qubiezhen at 2010-11-12 14:01:05:
建议做全面体检～～～～

睡前热水泡脚+牛奶一杯可适当缓解失眠和睡眠质量差的症状。

Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 14:28:56:
睡前喝杯热牛奶

Originally posted by yinshan1006 at 2010-11-12 15:09:56:

不知道有作用么，我现在被病魔快折磨死了，呜呜

Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 15:10:26:

有用哦~我有段时间也是睡眠不好~热牛奶效果确实不错哦~

Originally posted by yinshan1006 at 2010-11-12 15:11:30:

谢谢你了，好姑娘，给你加些金币，嘿嘿

Originally posted by anjw_00 at 2010-11-12 15:15:15:
喝点牛奶，睡前不要再看书或者电脑了，放空大脑

Originally posted by yinshan1006 at 2010-11-12 15:19:23:

谢谢你，最近找工作，每天很郁闷，加之上网时间很长，哎

Originally posted by anjw_00 at 2010-11-12 15:30:57:

唉，工作这东西吧，也是可遇而不可求的，不要着急，慢慢来，表想太多了

Originally posted by xuewenling at 2010-11-12 15:45:41:
找找原因，睡前尽量放松，可以做做舒展筋骨的运动，泡泡脚，听听安眠曲，应该会好点   祝福

Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 14:28:56:
睡前喝杯热牛奶

Originally posted by song6612 at 2010-11-12 16:44:34:

专家好久不见

Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 16:45:26:

最近好忙哈~

Originally posted by song6612 at 2010-11-12 16:45:56:

忙什么呢？实验？

Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 16:46:33:

恩，实验好多

Originally posted by millsxiaoke at 2010-11-12 16:41:56:
你应该还很年轻，这种状况说明你存在某种生理或心理上的压力，要改变这种状况首先要对自己的学习和生活进行一次梳理，看看问题到底出在哪里，这才是问题的关键。一旦发现问题就要坚决的去克服，人往往就是过不了自 ...

Originally posted by 飘在海上的雪 at 2010-11-12 18:30:26:
是压力太大了吧，不要睡的太晚，据说枕头边放点葱可以助睡，但是我没试过。

Originally posted by whomever at 2010-11-19 16:15:20:
每天适当的运动，睡前喝杯热牛奶。
我个人睡不着的时候就喝一点红酒，(*^__^*) 嘻嘻……还是很管用的

Originally posted by dream意 at 2010-11-19 18:12:47:
晚上吃的东西要清淡一点吧，下午不要喝很多刺激性的东西（咖啡和茶），买一点百合吧，泡水喝很好的。龙眼也不错哈。晚上喝点蜂蜜水吧

Originally posted by yinshan1006 at 2010-11-19 18:29:19:

谢谢MM,你很热心，嘿嘿

Originally posted by 646212821 at 2010-11-19 20:28:02:
听点轻音乐吧

Originally posted by 水云落 at 2010-11-20 12:38:21:
晚上睡觉的时候不要想太多，睡前可和被热牛奶促进睡眠，平时注意摄取一些优质蛋白，如肌肉，鱼类，红肉等，适当增加运动

Originally posted by jjli at 2010-11-21 16:33:53:
我也跟楼主一样的症状，可以找中医去做下耳压，按摩下神门穴。然后每天下午用酸枣仁，五加子和枸杞各10g泡水喝，大概十天左右！不过失眠原因因人而异，上面的药方只能起到安神的作用，具体的还是建议看下中医吧！

Originally posted by 1029803953 at 2010-11-21 17:15:48:
不要刻意去想自己睡不着，入睡前闭眼想些美好的事情或自己的什么计划，内容不限。听听轻音乐也很有效。
想想自己是否受一些生活事件的影响而情绪不好，解决这些事件是关键。没什么大不了的，会好的！

Originally posted by yinzhen015 at 2010-11-21 19:25:27:
睡前泡脚，水里面加几勺白醋，促进睡眠