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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 【问题求助】睡眠很差咋办呢？
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yinshan1006

金虫 (著名写手)

[交流] 【问题求助】睡眠很差咋办呢？

睡眠很不好，入睡很难，入睡后浅睡，易醒，白天头晕晕乎乎，记忆力差，咋办呢？愁啊，这个状态折磨死我了，各位虫子给支支招啊
小弟有礼了
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1楼 2010-11-12 13:54:12
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by qubiezhen at 2010-11-12 14:01:05:
建议做全面体检～～～～

睡前热水泡脚+牛奶一杯可适当缓解失眠和睡眠质量差的症状。

你说的对，全面体检应该做一个，很久没有体检了，感觉体质很差
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5楼2010-11-12 14:03:12
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 14:28:56:
睡前喝杯热牛奶

不知道有作用么，我现在被病魔快折磨死了，呜呜
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11楼2010-11-12 15:09:56
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 小猴nicky at 2010-11-12 15:10:26:

有用哦~我有段时间也是睡眠不好~热牛奶效果确实不错哦~

谢谢你了，好姑娘，给你加些金币，嘿嘿
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13楼2010-11-12 15:11:30
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by anjw_00 at 2010-11-12 15:15:15:
喝点牛奶，睡前不要再看书或者电脑了，放空大脑

谢谢你，最近找工作，每天很郁闷，加之上网时间很长，哎
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16楼2010-11-12 15:19:23
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by anjw_00 at 2010-11-12 15:30:57:

唉，工作这东西吧，也是可遇而不可求的，不要着急，慢慢来，表想太多了

说得也是，就是睡不着啊，状态极度差
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19楼2010-11-12 15:49:56
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by xuewenling at 2010-11-12 15:45:41:
找找原因，睡前尽量放松，可以做做舒展筋骨的运动，泡泡脚，听听安眠曲，应该会好点   祝福

谢谢你了，我照你说的试试
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20楼2010-11-12 15:50:32
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by millsxiaoke at 2010-11-12 16:41:56:
你应该还很年轻，这种状况说明你存在某种生理或心理上的压力，要改变这种状况首先要对自己的学习和生活进行一次梳理，看看问题到底出在哪里，这才是问题的关键。一旦发现问题就要坚决的去克服，人往往就是过不了自 ...

你道出了我的心声呀，一直睡眠不好，心里的压力也一直很大，导致睡眠问题成了顽疾，哎
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32楼2010-11-12 21:48:15
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by 飘在海上的雪 at 2010-11-12 18:30:26:
是压力太大了吧，不要睡的太晚，据说枕头边放点葱可以助睡，但是我没试过。

谢谢，我试试。
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33楼2010-11-12 21:48:55
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by whomever at 2010-11-19 16:15:20:
每天适当的运动，睡前喝杯热牛奶。
我个人睡不着的时候就喝一点红酒，(*^__^*) 嘻嘻……还是很管用的

酒有刺激性，建议mm还是不要喝酒了
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36楼2010-11-19 17:48:52
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by dream意 at 2010-11-19 18:12:47:
晚上吃的东西要清淡一点吧，下午不要喝很多刺激性的东西（咖啡和茶），买一点百合吧，泡水喝很好的。龙眼也不错哈。晚上喝点蜂蜜水吧

谢谢MM,你很热心，嘿嘿
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38楼2010-11-19 18:29:19
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by 646212821 at 2010-11-19 20:28:02:
听点轻音乐吧

谢谢你吆，嘿嘿
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41楼2010-11-19 22:58:40
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 水云落 at 2010-11-20 12:38:21:
晚上睡觉的时候不要想太多，睡前可和被热牛奶促进睡眠，平时注意摄取一些优质蛋白，如肌肉，鱼类，红肉等，适当增加运动

谢谢你，嘿嘿
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45楼2010-11-21 18:25:42
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by jjli at 2010-11-21 16:33:53:
我也跟楼主一样的症状，可以找中医去做下耳压，按摩下神门穴。然后每天下午用酸枣仁，五加子和枸杞各10g泡水喝，大概十天左右！不过失眠原因因人而异，上面的药方只能起到安神的作用，具体的还是建议看下中医吧！

谢谢你了
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46楼2010-11-21 18:25:54
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by 1029803953 at 2010-11-21 17:15:48:
不要刻意去想自己睡不着，入睡前闭眼想些美好的事情或自己的什么计划，内容不限。听听轻音乐也很有效。
想想自己是否受一些生活事件的影响而情绪不好，解决这些事件是关键。没什么大不了的，会好的！

我试试，谢谢哈
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47楼2010-11-21 18:26:09
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yinshan1006

金虫 (著名写手)
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Originally posted by yinzhen015 at 2010-11-21 19:25:27:
睡前泡脚，水里面加几勺白醋，促进睡眠

谢谢你的建议，嘿嘿，试试
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49楼2010-11-21 21:03:34
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