减肥记录贴，20210904~20211104，最长不超过20211204
5月份从北京来西安，胖了10斤不至，减肥减得有一搭没一搭的。
现在开始认真减：控制饮食，保持运动
目标：早晨不穿鞋空腹体重53kg
热量：每周除了周六一天2000大卡以内，其余时间每天控制在1200大卡以内。
运动：insanity 61一节操课 or 跑步7km，每周运动6~7小时
主旨：控制摄入总热量，适当选取低热量食物，但是以吃爱吃的东西减少量为主；运动以持续为主，不要单日爆刷然后歇三天。
昨天跳完insanity 19，今天是insanity 20，今天的热量应该到1500~1600了，吃了一大堆水果。
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京公网安备 11010802022153号
13号，1500~1600大卡，跳帕梅拉35分钟
1800大卡不至吧？？？？不想运动。。。争取待会没那么撑了跳个30分钟帕梅拉
昨天1400大卡+50分钟帕梅拉
1400大卡 帕梅拉50分钟 体重纹丝不动
昨天2000大卡，30分钟运动
这两天应该在1400~1500大卡，周五六没运动，昨天逛了个白鹿原和世博园，运动量应该是够了，
1400~1500大卡，跑步5km
1400~1500大卡，羽毛球30分钟，还是要更管住嘴