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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 减肥记录贴，20210904~20211104，最长不超过20211204
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)

[交流] 减肥记录贴，20210904~20211104，最长不超过20211204

5月份从北京来西安，胖了10斤不至，减肥减得有一搭没一搭的。

现在开始认真减：控制饮食，保持运动

目标：早晨不穿鞋空腹体重53kg
热量：每周除了周六一天2000大卡以内，其余时间每天控制在1200大卡以内。
运动：insanity 61一节操课 or 跑步7km，每周运动6~7小时

主旨：控制摄入总热量，适当选取低热量食物，但是以吃爱吃的东西减少量为主；运动以持续为主，不要单日爆刷然后歇三天。

昨天跳完insanity 19，今天是insanity 20，今天的热量应该到1500~1600了，吃了一大堆水果。
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ailsa_miao

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解放思想，实事求是
1楼 2021-09-04 13:04:48
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
我这减肥的阻力太大了。我妈天天担心减肥的我吃不饱，出门前给我夹一堆核桃，包里塞的猕猴桃，酸奶，回去餐桌上摆一排水果，红枣  石榴，猕猴桃，蛋糕。。。。。

一不小心就爆表
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解放思想，实事求是
6楼2021-09-08 11:44:54
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普通回帖

ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
送红花一朵
insanity 20，热量差不多1800
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解放思想，实事求是
2楼2021-09-04 21:24:03
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
昨天insanity 21，热量差不多1300
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解放思想，实事求是
3楼2021-09-06 11:54:51
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
昨天insanity 21，热量差不多1400
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解放思想，实事求是
4楼2021-09-06 21:29:55
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
昨天没挑操，热量差不多1500~1600？晚上回去吃了两碗臊子面功败垂成
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解放思想，实事求是
5楼2021-09-08 08:45:44
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
昨天也没挑操，热量1400
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解放思想，实事求是
7楼2021-09-09 09:07:47
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
9号，10号没运动，11,12，包括今天，日均1小时，热量摄入1400~1500大卡左右。
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解放思想，实事求是
8楼2021-09-13 10:11:18
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
13号，1500~1600大卡，跳帕梅拉35分钟
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解放思想，实事求是
9楼2021-09-14 09:55:42
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ailsa_miao

铁虫 (小有名气)
1800大卡不至吧？？？？不想运动。。。争取待会没那么撑了跳个30分钟帕梅拉
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解放思想，实事求是
10楼2021-09-14 20:04:20
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