能试的我都试过了，感觉有效果的是（互相之间不冲突）：听白噪音，拉长呼吸法，听headspace的冥想小片段。

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可以放弃考研的

我的方法就是满脑子都告诉自己该睡觉了，该睡觉了，多一个字都不想......

我吃褪黑素挺好使的，非神经类的。入睡很快

敖东安神补脑液?

清空大脑，或者去b站搜索asmr视频

躺下十分钟就睡着

对我来说，睡前一小时坚决不要想题做题