营养品？别逗了，都是骗人的，可以睡前稍微跑会儿步，出点汗更容易入睡

从一数到五，再从五数到一，速度不要太快呼吸跟着数数的节奏，脑子放空慢慢就会睡着，这个方法我觉得挺有用的不知道对你怎么样

这个。。对我而言，如果我睡不着我就会爬起来看会书(随便什么能看进去的，只要不是一看起来就不能自拔的就可以)感觉稍有点发困就关了灯继续躺下。       楼上说的应该是冥想法，这个方法应该适用于压力比较大的。你可以把注意力集中到你的呼吸上，体会吸气时吸收氧气和呼气时呼出二氧化碳时的过程

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压力太大了，建议可以适当放松一下，或者调整一下学习的强度

考啥研，博士都要扩招了，读研究生干嘛

思虑过度伤脾了，可以补脾的食物。如山药