喝些菊花茶，擦点克痤隐酮凝胶，很有效的，我每次感觉要起痘了就这么做的，希望对你有帮助！但感觉克痤隐酮凝胶不宜经常擦，不然易产生抗药性，以后应急时就不起太大作用了。

注意作息时间，吃些清淡的东西，可用去油洗面奶之类的的护肤品。

得看皮肤肤质来，一般男士油性肤质偏多，我暂且将你归在这一类吧。
    从你说的来看，主要还是休息不够和喝酒造成的，不知道你抽烟与否。这种情况下长痘还是内分泌问题，得内调。休息好为第一重要法则，早睡早起；第二，饮食宜清淡为主，条件允许情况下喝些小米粥之类的清清肠胃；第三，休息好后去运动一下吧，以出汗到大汗淋漓为最佳，这样堵塞的毛孔都会张开，有条件还可以蒸一下桑拿；第四，注意皮肤清洁，长了痘，不要一味用碱性强的洗面奶，因为同时也会伤皮肤的。晚睡会造成脸上油脂分泌旺盛，用些祛油的洗面奶即可。搽痘痘的药我不建议用，市面上卖的基本全都是含激素的，所以还是饮食运动加休息为法宝，你只需老老实实的调理一个星期，皮肤甚至会更好。记信，不要用手去挤啊，会留疤的。除非你像我皮肤一样天生不怎么留疤痕，