动作一　马步样式向下蹲起。













动作二　平躺床上，双手反拉。













　　动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。











　　动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。









　　动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。













　　动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。















　　动作七 动作一站直，90度左右扭曲。

以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.
我坚持做了两天,腿真的瘦了,但是肌肉酸痛,要坚持才能真正瘦下来!!!
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[ Last edited by fkingcn on 2009-8-12 at 15:14 ]

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