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靥殇

金虫 (小有名气)

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[求助] 莫名的失眠已经尽三个月难过啊

本人女，已经失眠近三个月，忽然有一天晚上就一点睡意没有，然后噩梦便开始了......我舍友打呼，弄的我很烦躁，越烦躁越难以入睡，我现在在杭州上学，上个月在家呆了一周感觉比在杭州好很多，会不会是环境原因呢？？吃了半个月的中药，感觉作用不是很大，我现在大约11点开始躺下睡觉，但从没有0点前睡着的。。。。十分烦恼，而且睡着了也很容易被宿舍的打鼾声吵醒，一旦吵醒就很难再入睡。。。整晚全在做梦，真的感觉很累，有时候会想不念了，回家睡觉去。。。现在吃着谷维素，尚没有疗效。我本来睡眠很好，属于很少受外界干扰那型，可是现在很安静的情况下也睡不着，脑袋总是想这想那，越想越清醒，最近开始练瑜伽，也没有特别的感觉，失眠实在太痛苦。还有本人母亲及舅舅们都神经衰弱，在想失眠会不会遗传啊？？父亲倒是睡眠很好。

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1楼2012-05-04 20:23:18

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铁杆木虫 (正式写手)

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【答案】应助回帖

★
感谢参与，应助指数 +1
靥殇: 金币+1, ★★★很有帮助 2012-05-07 09:06:49

楼主这个情况不同于一般失眠，神经衰弱比较严重，即便非常劳累夜晚也难以入睡，反而愈发清醒。这个情况我周围有几例，已经调整过来了。不要吃西药，只能暂时缓解，药物依赖性强。下面这个方法你可以试试，两三个月可以明显缓解，不过贵在坚持：
第一：每天固定时间段慢跑25分钟以上，低中速即可，不能太慢；
第二：睡前吃三四颗核桃。
第三：坚持第一、二项三个月后看效果。
截止到目前，坚持这么做的，不出三个月，夜晚都可以安然入睡了。
需补充一点：你睡眠环境如有可能最好调整一下，即便是正常人也会受呼噜声影响，何况你呢？