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cangyu

金虫 (著名写手)

这个主要心理放松,不要着急,不要一到床上就担心睡不着,不要刻意的去逼自己睡觉,尽量多做些运动,使心情放松,睡前洗个澡!
我上高二开始天天失眠,害怕睡觉,晚上一到床上就有种恐惧,到后来经常半夜站在窗前有跳下去的冲动,慢慢的成了神经衰弱。直到后来上大学,时间自由了,没什么心理负担了,慢慢就好了,所以楼主要使自己放松不要有心理负担,多做体育运动!
失眠的痛苦,只有失眠的人能体会啊!

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人们总是去追求那虚无缥缈的玫瑰园,而忽略了那已越过墙头的红杏!
41楼2012-05-06 22:17:02
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大爱凤梨

木虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

感谢参与,应助指数 +1
是不是有压力啊?我有一段时间也这样,你试一下睡觉前泡泡脚,喝杯热牛奶,不要想其他事情,静静的入睡

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42楼2012-05-06 22:38:01
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靥殇

金虫 (小有名气)

送鲜花一朵
引用回帖:
41楼: Originally posted by cangyu at 2012-05-06 22:17:02:
这个主要心理放松,不要着急,不要一到床上就担心睡不着,不要刻意的去逼自己睡觉,尽量多做些运动,使心情放松,睡前洗个澡!
我上高二开始天天失眠,害怕睡觉,晚上一到床上就有种恐惧,到后来经常半夜站在窗前 ...

嗯 是啊  谢谢你了,昨晚去跑了几圈,心情也放松了  睡得很好。是啊  我和没有失过眠的朋友都谈不起来这个话题,哎。。。。深有体会啊!!很感谢
43楼2012-05-07 09:00:19
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靥殇

金虫 (小有名气)

送鲜花一朵
引用回帖:
42楼: Originally posted by 大爱凤梨 at 2012-05-06 22:38:01:
是不是有压力啊?我有一段时间也这样,你试一下睡觉前泡泡脚,喝杯热牛奶,不要想其他事情,静静的入睡

压力倒还好啦,可能跟心情有关吧!!谢谢!
44楼2012-05-07 09:01:04
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靥殇

金虫 (小有名气)

送鲜花一朵
引用回帖:
39楼: Originally posted by laotou421 at 2012-05-06 21:08:43:
在临床上可以见到很多和你类似的病案,多数属于肝气郁结型的,再加上你本身应该是气血不足的体质,所以症状就特别重,所以建议你先采纳上述几位的意见,锻炼锻炼身体,放松放松心情,再就是口服逍遥丸和人参归脾丸 ...

是啊,应该是气血不足吧,冬天手脚冰凉,嗯,昨天开始锻炼了,药等我锻炼效果不明显的时候再吃吧,真讨厌吃药啊,本来觉得自己身体挺好的,没想到啊,突然失眠了,谢谢你!!
45楼2012-05-07 09:04:18
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dlp2000

金虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

感谢参与,应助指数 +1
吃完晚饭后做点运动,喝点牛奶早点睡。还有不要想太多。

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啦啦啦啦
46楼2012-05-07 09:06:10
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靥殇

金虫 (小有名气)

送鲜花一朵
引用回帖:
46楼: Originally posted by dlp2000 at 2012-05-07 09:06:10:
吃完晚饭后做点运动,喝点牛奶早点睡。还有不要想太多。

嗯嗯  谢谢
47楼2012-05-07 16:33:16
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thelrgbird

金虫 (小有名气)

以前我也失眠,告诉你一个我的方法,很管用!
医学界认为,人持续48小时不睡对身体都没有任何影响的,于是当我睡不着的时候我就拿手机看看新闻什么的,一点也不着急。然而睡觉这事是越不着急越容易睡得着,这招挺好使的。
回到中医的角度,你可以在睡不着的时候点内关穴,他是属于手厥阴心包经,属于缓解心里紧张的。

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48楼2012-05-10 14:28:45
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tsbyd123

银虫 (小有名气)

学着做自我放松训练 有事可以和我联系 tsbyd123@163.com

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命啊
49楼2012-05-15 09:30:00
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紫色点

金虫 (小有名气)

有同感哦 不过没有楼主严重 积极调整心态 作息规律一点 不要老想着睡不着 不然反而造成更大的心理负担

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50楼2012-05-15 11:04:35
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