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馥郁兰章

金虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:54:14
喝苦茶叶
101楼2014-03-19 15:01:07
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坚强的小草

新虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:54:23
内容已删除
102楼2014-03-19 16:40:28
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UHMWPE-约会

木虫 (文坛精英)



qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:54:51
LZ,我离铁杆木虫越来越近了。。
您看是否赞助我几个金币,组我一臂之力
让我早日到铁杆啊?
104楼2014-03-20 08:32:45
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胖胖仙人球

金虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-03-20 15:30:01
一起加油吧!

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
105楼2014-03-20 10:46:00
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windrider_mm

木虫 (职业作家)



qxmjy: 金币+1 2014-03-20 15:29:45
每天跑一万五千米,跑之前吃左旋肉碱,三个月体重一点没变,但是瘦了巨多,胸还变大了不少
106楼2014-03-20 10:52:36
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miss_小清新

新虫 (初入文坛)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:27:56
我和你身高一样,可是比你胖了将近十斤啊!想减肥,可是管不住嘴啊!
107楼2014-03-27 16:25:49
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微微的笑

新虫 (著名写手)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:01
晚饭吃水果就好

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
108楼2014-03-27 18:21:23
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SAS22nd

木虫 (职业作家)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:07
你知道囚徒健身吗?

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
109楼2014-03-27 19:26:02
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guojunwen123

铁杆木虫 (著名写手)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:11
加油

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
110楼2014-03-27 22:04:00
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坠落‘天使

金虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:16
你不用减肥了,真的。。。
111楼2014-03-27 22:12:58
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Jessie46

木虫 (正式写手)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:20
共同努力
112楼2014-03-28 12:22:04
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zn19831231

至尊木虫 (知名作家)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:25
减肥两个方面:一是要给自己多一些精神压力,二是多锻炼身体坚持每天锻炼
113楼2014-03-28 16:46:08
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云楼阁主

银虫 (初入文坛)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:29
运动充足,饮食健康
114楼2014-03-29 09:43:59
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haha415

铁杆木虫 (著名写手)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:32
又不胖,减什么啊,平时多运动就可以了。
115楼2014-03-29 12:03:45
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ddz丁牧之

木虫 (著名写手)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:38
找有同样经历的人

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116楼2014-03-29 12:28:12
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胆小鬼爱哭

新虫 (初入文坛)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:53
嗯~我觉得看体质减肥吧,但有人说运动减肥会反弹呢~对我来说,我觉得还是少吃点就可以瘦下来,特别是晚上尽量少吃,两天或三天中有一个晚上不吃米饭,吃点水果或酸奶,多喝水有益肠道排空……

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117楼2014-03-29 13:09:12
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chriswei

木虫 (职业作家)



qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:56
运动才是健身瘦身之道。
118楼2014-03-29 13:34:06
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sycsxl2010

新虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-03-31 16:26:11
试试晚上6点以后什么东西不吃,8点以后不喝水
119楼2014-03-31 15:32:35
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颜料

银虫 (正式写手)



qxmjy: 金币+1 2014-03-31 16:26:15
减肥最主要的还是毅力,不管用那种方法坚持下来都不错!
120楼2014-03-31 16:16:50
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晨露g

铁杆木虫 (著名写手)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:13
提起减肥,就伤心,怎么就管不住自己的嘴呢(ㄒoㄒ)(ㄒoㄒ)(ㄒoㄒ)

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121楼2014-03-31 19:01:38
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sungl07

金虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:19
为什么要减肥呢,我现在还想胖点呢
122楼2014-03-31 21:16:41
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gxw0105042x

木虫 (正式写手)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:24
亲…158,112的路过~好吧…一起努力吧

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125楼2014-04-01 09:03:22
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fangwei0710

铜虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:28
节食加运动,
126楼2014-04-01 09:40:32
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pipichong

新虫 (初入文坛)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:37
少吃或不吃才是减肥的王道,我三天没吃饭减下来8斤。其实你不胖啦,刚刚好,没肉才不好看呢。
127楼2014-04-01 14:52:04
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美丽瞬间

金虫 (正式写手)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:48
咱俩个的身高体重基本相当,目标一样一样滴,一起加油啊,不过个人现在还面对繁重的学习,所以给自己的期限是6月底
128楼2014-04-01 16:40:57
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美丽瞬间

金虫 (正式写手)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:53
引用回帖:
127楼: Originally posted by pipichong at 2014-04-01 14:52:04
少吃或不吃才是减肥的王道,我三天没吃饭减下来8斤。其实你不胖啦,刚刚好,没肉才不好看呢。

是不吃主食,吃水果吗?
129楼2014-04-01 16:41:42
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美丽瞬间

金虫 (正式写手)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:27:08
引用回帖:
106楼: Originally posted by windrider_mm at 2014-03-20 10:52:36
每天跑一万五千米,跑之前吃左旋肉碱,三个月体重一点没变,但是瘦了巨多,胸还变大了不少

哦,我也是跑了2个星期了,吃的也很少,体重就是不变,还以为是没效果呢
130楼2014-04-01 16:43:03
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yangdi930910

新虫 (初入文坛)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:27:13
据说游泳效果不错
131楼2014-04-01 20:24:56
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stam3333

木虫 (初入文坛)



qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:27:34
你是个女生吧  我是男生 我的减肥经历估计只能给你做参考了  那是大学期间 每天吃早晚两顿饭 中午吃喝汤不吃饭 然后一天一百个俯卧撑两百个仰卧起坐 再加三个小时篮球 三个月瘦了十五斤   
你当故事也好 当励志贴也行  关键是你得坚持
132楼2014-04-02 20:52:19
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xwwuzongda

银虫 (小有名气)


★ ★
qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:06:08
qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:06:55
减肥最有效的方法就是少吃多运动,尤其是晚饭能不吃就不吃,能少吃就少吃,而且一定要每天保持运动,慢跑和徒步都可以,又想吃又不想动是永远瘦不了的,而且减肥很考验一个人的意志,如果管不自己的嘴和自己的腿,想瘦只能是非常规方法。
133楼2014-04-04 16:17:48
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yyaixuexi

铜虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:07:00
亲,我一个星期减了5斤,跟你分享一下。主要是控制饮食,什么减肥药了,减肥中心啦,都不靠谱,有伤身体,我早饭一般是一个鸡蛋加一样水果(苹果,或者猕猴桃,或者香蕉等),然后多喝水,也不要过多啦,午饭就煮粥喝,比如红豆大米粥,南瓜甜酒粥,小米粥,大米蔬菜粥,禄豆粥,八宝粥,绿豆燕麦粥,几乎每天不重样,也不喝太多,七分饱就行,晚上就吃菜菜,煮着吃或者炒着吃(炒的时候少放油哦)蔬菜的话可以多吃点,没关系的,就这样坚持一个星期,瘦了五六斤呢   本人亲身体验哦    希望给多点金币哈
134楼2014-04-04 17:48:43
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sister-d

铁杆木虫 (著名写手)



qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:07:09
关于减肥,我都不是很乐意这样做,特别是忍受饥饿的做法,不是下不了狠心,而是胃兄他真的受不了。

但是形体比例匀称这点还是很重要的,特别是女孩子穿衣服的时候。

建议楼主可以做些小运动,减去局部的脂肪:1.每天手臂大循环,类似于跳绳时的动作,幅度要最大化,动作要慢,正反转;2、每天躺着做蹬腿运动,类似于骑自行车,也是动作慢幅度大;3、每天仰卧起坐至少50次,动作要标准,不能自欺欺人。以上运动只要坚持一个月,绝对有效果。
另外少吃淀粉类的食物。我有同学真的靠吃菜吃肉不吃饭把体重减下来的。
135楼2014-04-04 18:09:23
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zhaodonghui

铜虫 (初入文坛)



qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:07:13
坚持跑步很有效的
136楼2014-04-05 10:21:28
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873647698

铁杆木虫 (著名写手)



qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:07:16
每晚十圈4000米,坚持下去,再做些运动差不多了~
137楼2014-04-05 15:24:22
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悸汐。

铁虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-04-07 12:22:15
我们班一姑娘每天晚上两个小时的锻炼
主要是 呼啦圈和跳绳
其实不管什么  重在坚持的
加油
138楼2014-04-06 21:01:31
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花落云溪

新虫 (初入文坛)


引用回帖:
39楼: Originally posted by Demon范儿 at 2014-03-13 11:05:01
如果你大臂粗的话,可以试试用一瓶矿泉水做哑铃,每天每次坚持举30分钟;如果小腹有肉,可以试试躺床上然后双腿并起抬高30度,坚持到你腹部颤抖算一次,每晚3次。还有,多喝水,每天没事就喝水。我158cm,从110多斤 ...

请问你是怎么做到的啊?好厉害呀!
140楼2014-04-27 14:21:45
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peerless1833

新虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-05-08 22:18:40
我也在减,现在不吃晚饭,改吃两个水果。然后尽量多步行,我们办公室在36楼,我打算每天走楼梯上来,今天开了个头了,只用了11分钟。希望能坚持!
141楼2014-05-06 13:04:59
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xiaoyuer0511

金虫 (初入文坛)



qxmjy: 金币+1 2014-05-08 22:18:48
管住嘴,迈开腿,少食多餐,适当运动
142楼2014-05-06 16:27:18
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554121412

新虫 (初入文坛)


★ ★ ★
qxmjy: 金币+3 2014-05-08 22:19:30
第一天只吃苹果
第二天只喝酸奶,不要喝水
第三天再吃苹果
坚持三天后会有明显的减肥效果
143楼2014-05-06 16:39:29
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xwwuzongda

银虫 (小有名气)


★ ★ ★ ★ ★
qxmjy: 金币+5 2014-05-08 22:19:22
减肥最经济、最有效、完全没有副作用的方法只有两条:一、少吃;二、多动。少吃指的是晚饭尽量少吃或者不吃,早饭和午饭照旧,哪怕是多吃点都可以,晚上一定要管好自己的嘴;多动也很简单,每天下午坚持慢跑40分钟以上,跑得慢没关系,一定要坚持40分钟以上,哪怕你跑得比走的还慢都没关系,以上两条坚持一个月以上你就会发现,不仅体重降下来了,心肺功能也增强了,胳膊、腿、腹部都会变紧,跑的时候尽量脚跟先着地,跑完之后要注意压腿,拉筋,这样腿不仅不会变粗,还会变细便匀称。以上是本人逛论坛、逛贴吧总结出来的经验,并亲自验证过,一个月减了15斤,胳膊细了,腿也细了,我是男的,四肢太细不好,所以现在又开始锻炼四肢,增加肌肉。
144楼2014-05-07 11:33:10
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西城区雨

铜虫 (小有名气)


引用回帖:
39楼: Originally posted by Demon范儿 at 2014-03-13 11:05:01
如果你大臂粗的话,可以试试用一瓶矿泉水做哑铃,每天每次坚持举30分钟;如果小腹有肉,可以试试躺床上然后双腿并起抬高30度,坚持到你腹部颤抖算一次,每晚3次。还有,多喝水,每天没事就喝水。我158cm,从110多斤 ...

天呐!真的有减这么多的吗?!一直以为不可能就没坚持过,我是上身有肉,下身偏瘦,163cm,目前是108斤,胳膊上半部好粗,以前102斤的时候胳膊也粗,真拿它没办法,可能是体型就这样了。。。

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145楼2014-05-07 21:35:51
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junnan123

金虫 (正式写手)



qxmjy: 金币+1 2014-05-19 15:23:25
引用回帖:
37楼: Originally posted by qxmjy at 2014-03-13 10:31:05
我个子比较低!...

楼主,咱俩一样啊、减啥肥啊
146楼2014-05-07 21:46:40
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cryingdevil

木虫 (小有名气)


★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
qxmjy: 金币+10 2014-05-19 15:25:44
推荐题主参考三楼给出的饮食建议。另外还向题主推荐一些基本健身知识。
首先你要知道你自己的体脂率和BMI是多少,BMI很容易算,身高(厘米)/体重的平方(公斤)即可,对照表网上一大堆,结合自己的体脂率稍微估算一下自己的目标:减脂为主?增肌为主?还是两者都要?
其次,你明确了目标就可以开始行动。减脂的话跑步游泳当然都是很好的有氧,也就是最能帮助我们减脂的活动,但是这其中很有学问,跑步跑多快多久步伐脚着地的方式强度间隔都是值得思考的!如果没时间(其实肯定有时间,只不过有点懒),可以尝试HIIT类训练,这方面的帖子也有很多,但是不建议没有运动基础的人参加这类活动,受伤是小事,关键是影响初学者的信心。
另外,再说一点妹子们不爱听的。因为你们没有JJ,所以你们有极低极低的可能性练出大块的肌肉。没错,你们所说的肌肉腿大部分是错觉。而且妹子们如果练出一点肌肉是非常有好处(提高基础代谢,稍微吃多点也不胖,胖了调整饮食也瘦得快)而且健康性感的。题主刚开始可以只进行适当有氧,但是当你碰到平台期的时候就可以考虑增加力量训练了。题主貌似妹纸无疑,相信我,如果你是个有进取心相信科学追求健康美的话,单纯的有氧不会一直适合你。
最后,看题主被舍友欺负感觉很不忿啊!妈蛋,干嘛笑话人啊!敢问楼主室友有健身么?没健身没运动就瘦胳膊瘦腿那是健康么?你别看她那么瘦说不定你们的体脂含量差不多!就是因为现在的广告和歪门邪道的宣传,中国女生根本不敢不想运动啊!你室友,对就是笑话人那个就是典型的不学无术!下次她说你胳膊胖,请优雅的问她体脂率,如果她不知道请告诉她:“我们两个得心脏病死掉的几率都差不多,而且你肌肉那么少,老了肯定比我胖的快。。什么?你连基础代谢什么的你都不懂?呵呵(一定要优雅的呵呵)。”
损招就说这么多,希望题主早日开始运动,结识一些真正志同道合的朋友。抱歉,看你帖子想起往事,不过以自己是瘦子笑话别人的人不管是男是女都很low。
147楼2014-05-09 09:41:15
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745526881

金虫 (小有名气)



qxmjy: 金币+1 2014-05-19 15:26:12
说是可以喝红茶
148楼2014-05-09 12:24:12
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zxf984

至尊木虫 (文坛精英)



qxmjy: 金币+1 2014-05-19 15:26:17
看来减肥牛人还是蛮多的!!!自己要加油啊!!!
150楼2014-05-09 15:19:24
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简单回复
2014-03-19 17:42  
[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
2014-03-31 23:40  
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niure124楼
2014-04-01 07:15  
落雁123139楼
2014-04-06 21:37  
2014-05-09 12:55  
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