应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

CyRhmU.jpeg
小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 有没有减肥经验丰富的前辈，求赐教！
1563/4返回列表上一页1234下一页
查看: 6268  |  回复: 155
只看楼主@他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看

馥郁兰章

金虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:54:14
喝苦茶叶
回复此楼
101楼2014-03-19 15:01:07
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

坚强的小草

新虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:54:23
内容已删除
回复此楼
102楼2014-03-19 16:40:28
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

UHMWPE-约会

木虫 (文坛精英)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:54:51
LZ,我离铁杆木虫越来越近了。。
您看是否赞助我几个金币，组我一臂之力
让我早日到铁杆啊？
赞一下 回复此楼
104楼2014-03-20 08:32:45
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

胖胖仙人球

金虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 15:30:01
一起加油吧！

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
回复此楼
105楼2014-03-20 10:46:00
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

windrider_mm

木虫 (职业作家)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 15:29:45
每天跑一万五千米，跑之前吃左旋肉碱，三个月体重一点没变，但是瘦了巨多，胸还变大了不少
赞一下 回复此楼
106楼2014-03-20 10:52:36
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

miss_小清新

新虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:27:56
我和你身高一样，可是比你胖了将近十斤啊！想减肥，可是管不住嘴啊！
赞一下 回复此楼
107楼2014-03-27 16:25:49
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

微微的笑

新虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:01
晚饭吃水果就好

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
回复此楼
108楼2014-03-27 18:21:23
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

SAS22nd

木虫 (职业作家)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:07
你知道囚徒健身吗？

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下 回复此楼
109楼2014-03-27 19:26:02
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

guojunwen123

铁杆木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:11
加油

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
回复此楼
110楼2014-03-27 22:04:00
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

坠落‘天使

金虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:16
你不用减肥了，真的。。。
赞一下 回复此楼
111楼2014-03-27 22:12:58
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

Jessie46

木虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:20
共同努力
回复此楼
112楼2014-03-28 12:22:04
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

zn19831231

至尊木虫 (知名作家)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:25
减肥两个方面：一是要给自己多一些精神压力，二是多锻炼身体坚持每天锻炼
赞一下 回复此楼
113楼2014-03-28 16:46:08
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

云楼阁主

银虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:29
运动充足，饮食健康
赞一下 回复此楼
114楼2014-03-29 09:43:59
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

haha415

铁杆木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:32
又不胖，减什么啊，平时多运动就可以了。
赞一下 回复此楼
115楼2014-03-29 12:03:45
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

ddz丁牧之

木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:38
找有同样经历的人

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下 回复此楼
116楼2014-03-29 12:28:12
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

胆小鬼爱哭

新虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:53
嗯~我觉得看体质减肥吧，但有人说运动减肥会反弹呢~对我来说，我觉得还是少吃点就可以瘦下来，特别是晚上尽量少吃，两天或三天中有一个晚上不吃米饭，吃点水果或酸奶，多喝水有益肠道排空……

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下 回复此楼
117楼2014-03-29 13:09:12
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

chriswei

木虫 (职业作家)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-30 13:28:56
运动才是健身瘦身之道。
赞一下 回复此楼
118楼2014-03-29 13:34:06
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

sycsxl2010

新虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-31 16:26:11
试试晚上6点以后什么东西不吃，8点以后不喝水
赞一下 回复此楼
119楼2014-03-31 15:32:35
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

颜料

银虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-31 16:26:15
减肥最主要的还是毅力，不管用那种方法坚持下来都不错！
赞一下 回复此楼
120楼2014-03-31 16:16:50
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

晨露g

铁杆木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:13
提起减肥，就伤心，怎么就管不住自己的嘴呢(ㄒoㄒ)(ㄒoㄒ)(ㄒoㄒ)

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下 回复此楼
121楼2014-03-31 19:01:38
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

sungl07

金虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:19
为什么要减肥呢，我现在还想胖点呢
赞一下 回复此楼
122楼2014-03-31 21:16:41
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

gxw0105042x

木虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:24
亲…158，112的路过～好吧…一起努力吧

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下 回复此楼
125楼2014-04-01 09:03:22
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

fangwei0710

铜虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:28
节食加运动，
回复此楼
126楼2014-04-01 09:40:32
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

pipichong

新虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:37
少吃或不吃才是减肥的王道，我三天没吃饭减下来8斤。其实你不胖啦，刚刚好，没肉才不好看呢。
赞一下(1人) 回复此楼
127楼2014-04-01 14:52:04
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

美丽瞬间

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:48
咱俩个的身高体重基本相当，目标一样一样滴，一起加油啊，不过个人现在还面对繁重的学习，所以给自己的期限是6月底
赞一下 回复此楼
128楼2014-04-01 16:40:57
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

美丽瞬间

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:26:53
引用回帖:
127楼: Originally posted by pipichong at 2014-04-01 14:52:04
少吃或不吃才是减肥的王道，我三天没吃饭减下来8斤。其实你不胖啦，刚刚好，没肉才不好看呢。

是不吃主食，吃水果吗？
赞一下 回复此楼
129楼2014-04-01 16:41:42
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

美丽瞬间

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:27:08
引用回帖:
106楼: Originally posted by windrider_mm at 2014-03-20 10:52:36
每天跑一万五千米，跑之前吃左旋肉碱，三个月体重一点没变，但是瘦了巨多，胸还变大了不少

哦，我也是跑了2个星期了，吃的也很少，体重就是不变，还以为是没效果呢
赞一下 回复此楼
130楼2014-04-01 16:43:03
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

yangdi930910

新虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:27:13
据说游泳效果不错
赞一下 回复此楼
131楼2014-04-01 20:24:56
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

stam3333

木虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-03 10:27:34
你是个女生吧  我是男生 我的减肥经历估计只能给你做参考了  那是大学期间 每天吃早晚两顿饭 中午吃喝汤不吃饭 然后一天一百个俯卧撑两百个仰卧起坐 再加三个小时篮球 三个月瘦了十五斤   
你当故事也好 当励志贴也行  关键是你得坚持
赞一下 回复此楼
132楼2014-04-02 20:52:19
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

xwwuzongda

银虫 (小有名气)
★ ★
qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:06:08
qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:06:55
减肥最有效的方法就是少吃多运动，尤其是晚饭能不吃就不吃，能少吃就少吃，而且一定要每天保持运动，慢跑和徒步都可以，又想吃又不想动是永远瘦不了的，而且减肥很考验一个人的意志，如果管不自己的嘴和自己的腿，想瘦只能是非常规方法。
赞一下 回复此楼
133楼2014-04-04 16:17:48
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

yyaixuexi

铜虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:07:00
亲，我一个星期减了5斤，跟你分享一下。主要是控制饮食，什么减肥药了，减肥中心啦，都不靠谱，有伤身体，我早饭一般是一个鸡蛋加一样水果（苹果，或者猕猴桃，或者香蕉等），然后多喝水，也不要过多啦，午饭就煮粥喝,比如红豆大米粥，南瓜甜酒粥，小米粥，大米蔬菜粥，禄豆粥，八宝粥，绿豆燕麦粥，几乎每天不重样，也不喝太多，七分饱就行，晚上就吃菜菜，煮着吃或者炒着吃（炒的时候少放油哦）蔬菜的话可以多吃点，没关系的，就这样坚持一个星期，瘦了五六斤呢   本人亲身体验哦    希望给多点金币哈
赞一下 回复此楼
134楼2014-04-04 17:48:43
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

sister-d

铁杆木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:07:09
关于减肥，我都不是很乐意这样做，特别是忍受饥饿的做法，不是下不了狠心，而是胃兄他真的受不了。

但是形体比例匀称这点还是很重要的，特别是女孩子穿衣服的时候。

建议楼主可以做些小运动，减去局部的脂肪：1.每天手臂大循环，类似于跳绳时的动作，幅度要最大化，动作要慢，正反转；2、每天躺着做蹬腿运动，类似于骑自行车，也是动作慢幅度大；3、每天仰卧起坐至少50次，动作要标准，不能自欺欺人。以上运动只要坚持一个月，绝对有效果。
另外少吃淀粉类的食物。我有同学真的靠吃菜吃肉不吃饭把体重减下来的。
赞一下 回复此楼
135楼2014-04-04 18:09:23
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

zhaodonghui

铜虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:07:13
坚持跑步很有效的
赞一下 回复此楼
136楼2014-04-05 10:21:28
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

873647698

铁杆木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-05 22:07:16
每晚十圈4000米，坚持下去，再做些运动差不多了~
赞一下 回复此楼
137楼2014-04-05 15:24:22
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

悸汐。

铁虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-04-07 12:22:15
我们班一姑娘每天晚上两个小时的锻炼
主要是 呼啦圈和跳绳
其实不管什么  重在坚持的
加油
赞一下 回复此楼
138楼2014-04-06 21:01:31
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

花落云溪

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
39楼: Originally posted by Demon范儿 at 2014-03-13 11:05:01
如果你大臂粗的话，可以试试用一瓶矿泉水做哑铃，每天每次坚持举30分钟；如果小腹有肉，可以试试躺床上然后双腿并起抬高30度，坚持到你腹部颤抖算一次，每晚3次。还有，多喝水，每天没事就喝水。我158cm，从110多斤 ...

请问你是怎么做到的啊？好厉害呀！
赞一下 回复此楼
140楼2014-04-27 14:21:45
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

peerless1833

新虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-05-08 22:18:40
我也在减，现在不吃晚饭，改吃两个水果。然后尽量多步行，我们办公室在36楼，我打算每天走楼梯上来，今天开了个头了，只用了11分钟。希望能坚持！
赞一下 回复此楼
141楼2014-05-06 13:04:59
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

xiaoyuer0511

金虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-05-08 22:18:48
管住嘴，迈开腿，少食多餐，适当运动
赞一下 回复此楼
142楼2014-05-06 16:27:18
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

554121412

新虫 (初入文坛)
★ ★ ★
qxmjy: 金币+3 2014-05-08 22:19:30
第一天只吃苹果
第二天只喝酸奶，不要喝水
第三天再吃苹果
坚持三天后会有明显的减肥效果
赞一下 回复此楼
143楼2014-05-06 16:39:29
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

xwwuzongda

银虫 (小有名气)
★ ★ ★ ★ ★
qxmjy: 金币+5 2014-05-08 22:19:22
减肥最经济、最有效、完全没有副作用的方法只有两条：一、少吃；二、多动。少吃指的是晚饭尽量少吃或者不吃，早饭和午饭照旧，哪怕是多吃点都可以，晚上一定要管好自己的嘴；多动也很简单，每天下午坚持慢跑40分钟以上，跑得慢没关系，一定要坚持40分钟以上，哪怕你跑得比走的还慢都没关系，以上两条坚持一个月以上你就会发现，不仅体重降下来了，心肺功能也增强了，胳膊、腿、腹部都会变紧，跑的时候尽量脚跟先着地，跑完之后要注意压腿，拉筋，这样腿不仅不会变粗，还会变细便匀称。以上是本人逛论坛、逛贴吧总结出来的经验，并亲自验证过，一个月减了15斤，胳膊细了，腿也细了，我是男的，四肢太细不好，所以现在又开始锻炼四肢，增加肌肉。
赞一下 回复此楼
144楼2014-05-07 11:33:10
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

西城区雨

铜虫 (小有名气)
引用回帖:
39楼: Originally posted by Demon范儿 at 2014-03-13 11:05:01
如果你大臂粗的话，可以试试用一瓶矿泉水做哑铃，每天每次坚持举30分钟；如果小腹有肉，可以试试躺床上然后双腿并起抬高30度，坚持到你腹部颤抖算一次，每晚3次。还有，多喝水，每天没事就喝水。我158cm，从110多斤 ...

天呐！真的有减这么多的吗？！一直以为不可能就没坚持过，我是上身有肉，下身偏瘦，163cm，目前是108斤，胳膊上半部好粗，以前102斤的时候胳膊也粗，真拿它没办法，可能是体型就这样了。。。

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下 回复此楼
145楼2014-05-07 21:35:51
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

junnan123

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-05-19 15:23:25
引用回帖:
37楼: Originally posted by qxmjy at 2014-03-13 10:31:05
我个子比较低！...

楼主，咱俩一样啊、减啥肥啊
赞一下 回复此楼
146楼2014-05-07 21:46:40
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

cryingdevil

木虫 (小有名气)
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
qxmjy: 金币+10 2014-05-19 15:25:44
推荐题主参考三楼给出的饮食建议。另外还向题主推荐一些基本健身知识。
首先你要知道你自己的体脂率和BMI是多少，BMI很容易算，身高（厘米）/体重的平方（公斤）即可，对照表网上一大堆，结合自己的体脂率稍微估算一下自己的目标：减脂为主？增肌为主？还是两者都要？
其次，你明确了目标就可以开始行动。减脂的话跑步游泳当然都是很好的有氧，也就是最能帮助我们减脂的活动，但是这其中很有学问，跑步跑多快多久步伐脚着地的方式强度间隔都是值得思考的！如果没时间（其实肯定有时间，只不过有点懒），可以尝试HIIT类训练，这方面的帖子也有很多，但是不建议没有运动基础的人参加这类活动，受伤是小事，关键是影响初学者的信心。
另外，再说一点妹子们不爱听的。因为你们没有JJ，所以你们有极低极低的可能性练出大块的肌肉。没错，你们所说的肌肉腿大部分是错觉。而且妹子们如果练出一点肌肉是非常有好处（提高基础代谢，稍微吃多点也不胖，胖了调整饮食也瘦得快）而且健康性感的。题主刚开始可以只进行适当有氧，但是当你碰到平台期的时候就可以考虑增加力量训练了。题主貌似妹纸无疑，相信我，如果你是个有进取心相信科学追求健康美的话，单纯的有氧不会一直适合你。
最后，看题主被舍友欺负感觉很不忿啊！妈蛋，干嘛笑话人啊！敢问楼主室友有健身么？没健身没运动就瘦胳膊瘦腿那是健康么？你别看她那么瘦说不定你们的体脂含量差不多！就是因为现在的广告和歪门邪道的宣传，中国女生根本不敢不想运动啊！你室友，对就是笑话人那个就是典型的不学无术！下次她说你胳膊胖，请优雅的问她体脂率，如果她不知道请告诉她：“我们两个得心脏病死掉的几率都差不多，而且你肌肉那么少，老了肯定比我胖的快。。什么？你连基础代谢什么的你都不懂？呵呵（一定要优雅的呵呵）。”
损招就说这么多，希望题主早日开始运动，结识一些真正志同道合的朋友。抱歉，看你帖子想起往事，不过以自己是瘦子笑话别人的人不管是男是女都很low。
赞一下 回复此楼
147楼2014-05-09 09:41:15
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

745526881

金虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-05-19 15:26:12
说是可以喝红茶
回复此楼
148楼2014-05-09 12:24:12
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

zxf984

至尊木虫 (文坛精英)
★
qxmjy: 金币+1 2014-05-19 15:26:17
看来减肥牛人还是蛮多的！！！自己要加油啊！！！
赞一下 回复此楼
150楼2014-05-09 15:19:24
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
简单回复
美_好_青_春103楼
2014-03-19 17:42  
顶 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
美_好_青_春123楼
2014-03-31 23:40  
顶 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
niure124楼
2014-04-01 07:15  
落雁123139楼
2014-04-06 21:37  
美_好_青_春149楼
2014-05-09 12:55  
顶 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
相关版块跳转 我要订阅楼主 qxmjy 的主题更新
1563/4返回列表上一页1234下一页
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭