[交流] 有没有减肥经验丰富的前辈，求赐教！

马上就要夏天啦，可是看到自己的粗胳膊粗腿，心里就特别的烦，尤其是住在同一寝室的舍友老是嘲笑我，动不动就在我跟前说自己多么瘦，老是打击我，想想就不开心，经常被她说你看你腿，你的胳膊好胖，表面上我只能笑笑，但是我的心特别难受，我发誓我一定瘦到90斤，本人现在158的身高，108斤，有没有一起减肥的，我们一起，坚持！有没有减肥经验丰富飞前辈，可以赐教，谢谢啦！

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1楼 2014-03-12 15:21:39

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xwwuzongda

银虫 (小有名气)

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★ ★ ★ ★ ★
qxmjy: 金币+5 2014-05-08 22:19:22

减肥最经济、最有效、完全没有副作用的方法只有两条：一、少吃；二、多动。少吃指的是晚饭尽量少吃或者不吃，早饭和午饭照旧，哪怕是多吃点都可以，晚上一定要管好自己的嘴；多动也很简单，每天下午坚持慢跑40分钟以上，跑得慢没关系，一定要坚持40分钟以上，哪怕你跑得比走的还慢都没关系，以上两条坚持一个月以上你就会发现，不仅体重降下来了，心肺功能也增强了，胳膊、腿、腹部都会变紧，跑的时候尽量脚跟先着地，跑完之后要注意压腿，拉筋，这样腿不仅不会变粗，还会变细便匀称。以上是本人逛论坛、逛贴吧总结出来的经验，并亲自验证过，一个月减了15斤，胳膊细了，腿也细了，我是男的，四肢太细不好，所以现在又开始锻炼四肢，增加肌肉。