应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

CyRhmU.jpeg
小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 有没有减肥经验丰富的前辈，求赐教！
1562/4返回列表上一页1234下一页
查看: 6282  |  回复: 155
只看楼主@他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看

SAS22nd

木虫 (职业作家)
你是什么情况？
回复此楼
51楼2014-03-14 15:41:09
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

资阳

铁虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-14 22:13:26
我朋友说吃完饭至少保持半个小时的站立，她说有效，我没试过。
赞一下 回复此楼
52楼2014-03-14 19:27:49
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

笨笨a胖胖

新虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-15 18:30:22
管住嘴，迈开腿。我也想瘦呀！！

[ 发自小木虫客户端 ]
赞一下 回复此楼
54楼2014-03-15 06:27:53
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

liuyanlemon

银虫 (职业作家)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-15 18:30:38
减肥没有捷径，贵在坚持。管得住嘴，迈得开腿，每天至少运动四十五分钟，每餐吃东西只能吃以前的一半，别巴望一两天给减下来。
赞一下 回复此楼
55楼2014-03-15 07:58:46
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

yunguo8910

金虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-15 18:30:59
你不算胖啦！我的经验是少吃多餐！营养均衡！多吃蔬菜水果！多喝水！多运动，比如扫地、拖地，跑步啊！而且我下午过了六点就不吃东西了！切记多喝水！
赞一下 回复此楼
56楼2014-03-15 08:07:16
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

nono2009

超级版主 (文学泰斗)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-15 18:31:03
多走路（因为很多人无法坚持跑步）、税前做仰卧起坐，适当控制饮食
赞一下 回复此楼
57楼2014-03-15 10:44:23
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

zhenwuhuang

至尊木虫 (文学泰斗)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-15 18:31:40
每天晚上少吃，吃菜和肉奶少吃饭
赞一下 回复此楼
58楼2014-03-15 10:56:57
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

jiajinxi123

铜虫 (初入文坛)
北滨河中路820
回复此楼
59楼2014-03-15 11:10:58
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

schooldays

新虫 (初入文坛)
★ ★
qxmjy: 金币+2 2014-03-15 18:37:27
这个讲的很好，你看看吧  科学的少吃 掌握运动的量
http://jingyan.baidu.com/article/5d368d1e1ec2bb3f60c057eb.html
赞一下 回复此楼
60楼2014-03-15 15:23:47
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

坚强的小草

新虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 10:01:06
每顿吃八分饱，多喝点水，多吃点水果，特别是苹果，我就是这么瘦下去的
赞一下 回复此楼
61楼2014-03-15 18:58:55
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lc09420

木虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 10:01:33
健康才是最重要的
赞一下 回复此楼
62楼2014-03-15 19:22:27
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

小沙粒

木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 10:01:35
我曾经114斤，后来瘦到96斤，我没有可以去减肥，就是每次吃完饭和男朋友去散步，然后就瘦下来了
赞一下(2人) 回复此楼
64楼2014-03-15 19:41:01
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

zhangwei19

荣誉版主 (文学泰斗)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 10:02:02
还好吧，不是很胖的那种啊，忌一下口应该很容易瘦下去的
赞一下 回复此楼
65楼2014-03-15 19:48:31
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

石头阿呆

木虫之王 (文学泰斗)
...........
回复此楼
66楼2014-03-15 19:50:21
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

qxmjy

金虫 (正式写手)
引用回帖:
61楼: Originally posted by 坚强的小草 at 2014-03-15 18:58:55
每顿吃八分饱，多喝点水，多吃点水果，特别是苹果，我就是这么瘦下去的

你瘦了多少呢？
回复此楼
67楼2014-03-16 10:01:23
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

qxmjy

金虫 (正式写手)
引用回帖:
64楼: Originally posted by 小沙粒 at 2014-03-15 19:41:01
我曾经114斤，后来瘦到96斤，我没有可以去减肥，就是每次吃完饭和男朋友去散步，然后就瘦下来了

好厉害哦！
回复此楼
68楼2014-03-16 10:01:55
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

wangjun890

至尊木虫 (知名作家)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 13:21:34
有，狂喝浓茶一周，可碱20斤。
赞一下 回复此楼
69楼2014-03-16 10:22:30
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

aying092

禁虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 13:21:26
本帖内容被屏蔽
70楼2014-03-16 11:15:40
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

garyliu

新虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 13:21:40
我顶，我来赞一个吧
赞一下 回复此楼
71楼2014-03-16 11:45:26
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

小李布丁

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 13:21:42
坚持
回复此楼
73楼2014-03-16 11:54:53
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

kkcs2006

木虫 (知名作家)
★ ★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 13:21:48
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 13:22:25
减肥贵在坚持,少吃多动。不是一件容易的事情啊
赞一下 回复此楼
78楼2014-03-16 13:14:25
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

图书馆男孩yo

木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-16 18:30:30
我一朋友 每天晚上坚持跑两小时 然后还控制饮食 结果体重从一百六讲到一百二 165的个头
赞一下 回复此楼
79楼2014-03-16 13:20:46
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lzh0715

新虫 (初入文坛)
★ ★ ★ ★ ★
qxmjy: 金币+5 2014-03-16 18:32:21
就我的经验来说，减肥最重要的是三个方面
一，坚持，一定要坚持，我12年上半年减了20多斤，后来就是因为没有坚持停滞不前，再后来又有点放松，现在反弹了好几斤，又要开始减了；
二，饮食，一定要合理调整自己的饮食结构和习惯，蛋白质和碳水化合物合理搭配，早饭一定要吃，吃一个煮鸡蛋（如果你配合运动的话可以多吃一个蛋白），再吃点煮麦片或者牛奶，吃一两篇白面包或者杂粮面包（最好烤过的），吃点绿叶菜，午饭主食减半，不要吃面食，多吃蔬菜，肉类也要吃，鸡胸脯肉和鱼肉比较好，或者精牛肉（量要比肌肉和鱼肉少），猪肉大忌，晚饭最好不吃主食，可以吃一点玉米或者红薯，多吃蔬菜，最好用蒸熟，不要加调味料，可以放一点醋，晚上不要吃水果了。早上五点左右和下午三点左右可以再吃一点苏打饼干或者消化饼干，同时喝点牛奶或酸奶，或者吃水果。
关于饮食还想强调几点
1.烹饪方法。能蒸不煮，能煮不炒，能抄不烤，能烤不炸。蒸的方法是营养流失最少的，可以蒸鱼和蔬菜，蒸玉米，红薯或者土豆可以作为主食吃。煮的方法可以用来做鸡肉，我看过一篇报道说黄晓明为了练身材每顿吃不放调料的白水煮鸡胸脯肉。炒的方法尽量少用，要炒也要少放油，最好就用一点橄榄油。烤和炸的东西，为了减肥，就戒了吧，或者最多一两周很少的吃一次，过一下嘴瘾；
2，少用调味料。饮食一定要清淡，盐，味精，酱油及一切重口味调料最好别吃，一方面口味重会增大胃口，容易吃多，另一方面口味吃太重容易口渴，饭后会大量喝水，会影响消化和脾的功能；
3.关于喝水。水一定要喝，但是和吃饭一样，也是少量多次，一次喝水太多对脾不好，影响消化，另外大量喝水还容易引起水肿。最好喝白水或者自制苏打水，含糖的最好不要碰，尤其是瓶装的那种果汁，除了糖还有好多化学添加剂，随身带个水瓶，自己带凉白开最好。
4.水果的选择。水果也不是吃多久好的，有些水果含糖量或者能量很高，比如香蕉和西瓜，吃多了反而不好，一定要选择含糖量低的水果吃，另外能吃蔬菜就不要吃水果，尤其是作为晚饭，或者晚饭以后。
5.豆制品也要少吃，豆制品虽说也是蛋白质，但是豆制品雌性激素含量高，会影响脂肪的消耗，另外植物蛋白的吸收不如动物蛋白好，所以最好还是吃鱼和鸡肉。
三，合理的运动，运动可以保持身体的活力和皮肤的弹性，还有助于长久保持减肥的效果，因为通过运动增加了肌肉，从而提高人体对于能量的消耗，在同样的能量摄入下，肌肉多的人本身消耗的多，就不容易发胖。
运动的方式很重要，要循序渐进，也不能损伤身体。如果有条件，可以请私教帮助训练一段时间，从饮食习惯到运动习惯全方位的得到指导。还有一种方法是找一套课程，比如莱美推出的pump训练营，这种运动方式不单调，循序渐进，比较容易坚持。当然还有其他很多的运动方式可以选择，也都有效果，但是一定要坚持。运动的时候一定要循序渐进，避免运动损伤。
赞一下(6人) 回复此楼
80楼2014-03-16 13:46:08
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

宋珊珊song

铜虫 (初入文坛)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-18 09:52:17
晚上最好别吃饭，多喝水，吃点水果，我现在坚持一个月了瘦了3斤，虽然不多，但还在坚持中
赞一下 回复此楼
81楼2014-03-17 16:37:56
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lidengshuai

铁虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-18 09:52:29
跟我女朋友身材差不多，她在用瘦腿的什么油，然后早饭也不吃，现在体重已经降到两位数了，希望能帮到你。
赞一下 回复此楼
82楼2014-03-18 09:00:17
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

mymyles

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-18 09:52:53
本人男~以我的标准，楼主都不用减肥啦，^_^ ~ 去年下半年减肥，185斤→165斤，还要继续，目标是150；经验就是早上照常吃（鸡蛋、肉包、稀饭），中午不吃肉，晚上只吃水果蔬菜，反正也没可以少吃，只是吃的能量少些，没感觉到饿；再加上每天运动一小时，管用的。
赞一下 回复此楼
85楼2014-03-18 09:46:47
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

sunfen

金虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-19 08:35:10
晚上少吃点 喝点粥就可以了 多练练瑜伽 坚持就可以了
赞一下 回复此楼
87楼2014-03-18 10:47:46
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

静听你的声音

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-19 08:35:30
其实坦白来说，我以前比你更胖，我比你矮，又比你重，最终应该有一百一十多吧，但是后来慢慢就瘦下去了，我也不知道是怎么瘦的，现在都瘦到44公斤了，可能是那段时间学习压力比较大，我本人也不吃什么零食，就一日三餐，其他时间基本上不吃东西，当然一餐的量都是正常的量，你也可以试下控制饮食吧，不是有句话叫祸从口出嘛，嘿嘿
赞一下 回复此楼
88楼2014-03-18 11:48:35
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

952724299

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-19 08:35:40
一个星期只吃苹果，而且多喝开水～～～基本每天就能少个半斤～～不过我只坚持了一个星期，然后把大姨妈吓跑了，再也不敢减肥啦～～

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下 回复此楼
89楼2014-03-18 13:36:00
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

caocuijiayou

木虫 (职业作家)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:52:04
保持坏心情 真的很管用 我是认真的
赞一下 回复此楼
90楼2014-03-19 10:59:58
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

ssqq777

金虫 (正式写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:52:07
加油
回复此楼
91楼2014-03-19 13:23:26
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

假大空

木虫之王 (文学泰斗)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:52:11
管住嘴---------多运动
赞一下 回复此楼
92楼2014-03-19 13:53:23
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

know_snow

木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:52:20
我们同学有用针灸和拔罐减肥的，很有效，俩个月瘦了二十多斤！但是我觉得不靠谱，还是顺其自然吧，晚上少吃点，自然就瘦了！
赞一下 回复此楼
93楼2014-03-19 13:53:35
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

褚耀飞

至尊木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:52:24
跳绳减吧
回复此楼
94楼2014-03-19 14:11:00
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

开心饭团团

新虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:52:56
你若是腿特别粗，不能盲目减肥，可能是经络不通堵住垃圾代 谢了，千万不要节食，那样没有 新鲜气血，你的垃圾就更排不出去了！！
建意跪着行走20分钟，你可以查查中里巴人的跪行法，是引血下行促进代谢的，饮食上注意吃红豆薏米。
我也正在进行中，跪行之前用过，过年胡吃海塞，一斤没胖~~就是膝盖有点疼，你可以先保护一下。
赞一下 回复此楼
95楼2014-03-19 14:17:03
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

zhaoeager

至尊木虫 (文坛精英)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:53:24
祝福祝福祝福........................
........................
赞一下 回复此楼
96楼2014-03-19 14:34:48
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

cong葱

铜虫 (小有名气)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:53:27
恩 我感觉 费心比什么方法减肥都快
赞一下 回复此楼
97楼2014-03-19 14:36:14
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

Easony

至尊木虫 (知名作家)
★ ★ ★
qxmjy: 金币+3 2014-03-20 08:53:50
中医饮食

黄瓜
黄瓜 含有丰富 的 纤 维素， 能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
旱灵芝
旱灵芝所含 旱 灵芝 酸 成分有着极高的分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排泄出体外。
苹果
含有果胶质，这是 一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸 收 ，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
荷叶
荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别 适 用。
赞一下 回复此楼
98楼2014-03-19 14:41:21
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

supervb

铁杆木虫 (文坛精英)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:53:57
建议先做全面体检后，再确定减肥方案；因为不少方案对身体状态有特殊要求，比如运动、节食等等。
赞一下 回复此楼
99楼2014-03-19 14:48:10
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

寒蝉凄切1232

铁杆木虫 (著名写手)
★
qxmjy: 金币+1 2014-03-20 08:54:05
你可以问问周围的异性朋友，有几个真心喜欢瘦子，可远观而不可亵玩，不实用，你这样就挺好的了，继续保持
赞一下 回复此楼
100楼2014-03-19 14:48:59
 已阅   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
简单回复
美_好_青_春53楼
2014-03-14 22:18  
定 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
flyyixianli63楼
2014-03-15 19:37  
anlongstar72楼
2014-03-16 11:53  
anlong13874楼
2014-03-16 11:59  
goldxmc75楼
2014-03-16 12:07  
ly105283662176楼
2014-03-16 12:53  
kkcs200677楼
2014-03-16 13:13  
liu12333883楼
2014-03-18 09:27  
v
gander84楼
2014-03-18 09:33  
v
lwyzky86楼
2014-03-18 10:10  
相关版块跳转 我要订阅楼主 qxmjy 的主题更新
1562/4返回列表上一页1234下一页
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭