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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 求医问药 » 习惯性失眠，求专业人士帮助
汕头大学海洋科学接受调剂
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fuwadoudou

金虫 (著名写手)

[交流] 习惯性失眠，求专业人士帮助

我一朋友，男，22岁，偏瘦，１７５，１２０斤吧．每天晚上11点睡，要1点才能睡着，精神特别好，最近一个晚上会醒很多次，而且很多梦，但睡觉难入眠已经持续两三年了，中午有睡觉，但也睡不着，除非特别困。
总的情况是难入眠，求高手支招，感激不尽，特发ＢＢ。

附注：累了也不行，他累天120个卧推，120个仰卧起坐，800m加上其他都不行~~
吃了点安眠药，吃了几片也没见效。

[ Last edited by fuwadoudou on 2011-5-5 at 07:09 ]
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1楼 2011-05-04 23:59:22
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dull123

木虫 (正式写手)
★
fuwadoudou(金币+1):谢谢参与
等专业人士解答
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4楼2011-05-05 00:09:02
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yangtao1900

金虫 (小有名气)
fuwadoudou(金币+1): 哦，试试吧，谢谢 2011-05-05 08:26:27
同情！中午别睡觉，下午打一个小时球，坚持半年！效果肯定明显！
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5楼2011-05-05 01:27:20
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yk3782

木虫 (正式写手)
fuwadoudou(金币+1): 正常的。 2011-05-05 07:10:28
请问他其他的一切生活都正常吗？增强体育锻炼，作息规律化
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6楼2011-05-05 01:58:27
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yk3782

木虫 (正式写手)
今晚值班，困了都没地睡，只能趴在桌上睡会，哎
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7楼2011-05-05 01:59:44
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Jasonluo

至尊木虫 (知名作家)
fuwadoudou(金币+1): 恩，但是似乎没效 2011-05-05 08:26:49
多运动 锻炼身体
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8楼2011-05-05 03:07:35
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475797654

金虫 (小有名气)
fuwadoudou(金币+2): 谢谢，那我叫他试试 2011-05-05 08:06:29
可以试试"全息疗",相当于瑜珈的"冥想"法,每晚睡前一步步放松全身.坚持一段时间就渐入佳境啦!
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9楼2011-05-05 06:04:28
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zyxme

至尊木虫 (文坛精英)
fuwadoudou(金币+1): 可是他的失眠都持续那么多年了。 2011-05-05 07:11:04
压力小些，自然就不会失眠了
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10楼2011-05-05 07:05:56
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chuanyue-520

金虫 (文坛精英)
fuwadoudou(金币+1): 哦，那主要不是药物治疗啊。我怀疑是哪个神经组织有问题，呵呵 2011-05-05 08:09:01
早起跑步，锻炼身体，晚上睡觉前用热水泡脚，有助睡眠。

晚上睡觉前，别做运动，别太兴奋了
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11楼2011-05-05 07:30:33
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lhf0102

金虫 (正式写手)
fuwadoudou(金币+1): 但他是习惯性失眠哦 2011-05-05 08:08:25
现在我也有失眠多梦，和自己想的东西有关
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12楼2011-05-05 07:32:36
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SweetJojo

银虫 (小有名气)
fuwadoudou(金币+1): 他听着催眠曲睡觉会越听越有精神的，听英语也一样 2011-05-05 08:07:42
以前我也是失眠很严重，主要是每天过得太轻松了，后来英语老师建议我每天多充实自己，睡觉时听自己的呼吸，现在已经不失眠很多年了
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13楼2011-05-05 08:06:00
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zsq510

银虫 (小有名气)
精力充沛  体力不行来点脑力的
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14楼2011-05-05 08:10:22
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jacy_cheyn

铁杆木虫 (知名作家)
fuwadoudou(金币+1): 谢谢，你那帖子我全看完了，呵呵。有所帮助，呵呵 2011-05-05 08:25:16
http://muchong.com/bbs/viewthread.php?tid=2998452 ，参考我的帖子，我以前发过一个~，希望对你有帮助，祝福吧
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15楼2011-05-05 08:13:00
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漫步云端57

铁杆木虫 (文坛精英)
fuwadoudou(金币+1): 谢谢，那些穴位不知道在哪啊 2011-05-05 08:25:37
晚上用热水泡脚，
5招按摩助你安眠
     ①按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压。
    ②点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴。
    ③睡前搓涌泉穴。
    ④揉捻耳垂。
    ⑤叩击头皮。
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16楼2011-05-05 08:14:45
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zhengknight

至尊木虫 (职业作家)
fuwadoudou(金币+1): 他说一睡觉就会想事情，就睡不着了，呵呵 2011-05-05 08:35:22
这么小就失眠啊~~~~~~~~~~
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17楼2011-05-05 08:28:12
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chenypzh

至尊木虫 (文坛精英)
fuwadoudou(金币+1): 不会吧，这样也正常 2011-05-05 08:50:32
貌似正常
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19楼2011-05-05 08:45:01
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FENGGELOU

金虫 (正式写手)
加强锻炼,累的很了就睡的香甜啊
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20楼2011-05-05 08:46:12
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zytao

金虫 (小有名气)
fuwadoudou(金币+1): 真有这可能吗？ 2011-05-05 09:48:24
看看医生吧，别是内分泌失调，导致什么亢进
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21楼2011-05-05 09:01:49
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小干鱼淌眼泪

铜虫 (著名写手)
fuwadoudou(金币+1): 可能是过度思考了。 2011-05-07 19:37:28
既然睡不着，何不花点时间干点自己想干的事呢？当你用心的时候，瞌睡很快就来找你了
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22楼2011-05-05 12:58:17
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Tina9201

金虫 (著名写手)
fuwadoudou(金币+1): 很可能是那样，呵呵 2011-05-07 19:37:41
会不会和情绪有关呢？是不是心里有什么事或者说思虑过重，最后导致这样的？严重的话建议去看看好中医吧。
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23楼2011-05-05 18:46:47
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witch_girl

金虫 (文坛精英)
fuwadoudou(金币+1): 好的，谢谢，我让他试试 2011-05-07 19:37:55
记得看过一本书，上面写： 把自己想象成一只烂袜子， 烂袜子，到处都松松软软的，把自己身上的每一处都想象成烂袜子的一部分，这样全身就会放松，放松，再放松，然后就比较容易睡着了。   我曾经试过，开始效果还不错~
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24楼2011-05-05 19:10:14
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lizhaoyun

金虫 (正式写手)
fuwadoudou(金币+1): 哦，内心怎么个克服啊？ 2011-05-09 09:35:33
是不是压力太大了，是的话最好心理咨询，我以前也是失眠2年多。心理咨询加自己内心克服。去看看血压
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25楼2011-05-08 23:56:20
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lp1125

木虫 (正式写手)
没什么精神压力吧，不过睡前应该放松，可以边做运动边听听音乐缓解一下
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26楼2011-05-23 14:04:21
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zly9912

木虫 (著名写手)
别刻意想睡着，就当躺在床上是休息，而不是睡觉。
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27楼2011-05-23 14:28:10
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劲野

金虫 (职业作家)
睡前泡脚　喝杯温牛奶
注意避风避光不要吵闹
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28楼2011-05-23 17:35:45
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垣蔷

金虫 (小有名气)
睡前热水泡脚 然后按摩
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29楼2011-05-23 17:55:12
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断恶修善

新虫 (小有名气)
我睡眠也不好，但是喝了桑葚密膏，好了，自己买点桑葚熬，然后加点蜂蜜，百度下，有详细介绍的，而且都是纯天然的东西，吃着也放心。不要吃安眠药，副作用大，时间长了会有依赖。
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fuwadoudou
31楼2011-06-15 21:45:18
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amq7392

铁杆木虫 (著名写手)
用自然疗法：别把失眠当回事，睡不着可以干点别的，感觉困了再睡。即使晚上没睡好，第二天也别纠结，照常学习工作。只要你别把它放在心上，顺其自然，慢慢会好的。切身经验。
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32楼2011-06-15 21:50:36
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fuwadoudou

金虫 (著名写手)
送鲜花一朵
引用回帖:
Originally posted by 断恶修善 at 2011-06-15 21:45:18:
我睡眠也不好，但是喝了桑葚密膏，好了，自己买点桑葚熬，然后加点蜂蜜，百度下，有详细介绍的，而且都是纯天然的东西，吃着也放心。不要吃安眠药，副作用大，时间长了会有依赖。

谢谢
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33楼2011-06-15 21:51:00
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断恶修善

新虫 (小有名气)
引用回帖:
Originally posted by fuwadoudou at 2011-06-15 21:51:00:
谢谢

不客气，这个要长期吃，中央四台的中华医药有一期节目就是讲桑葚的，建议你的朋友看看。另外，中医上讲23-1点是胆经当令，这个时间睡不好，可能胆可能出了问题了，让你朋友注意一下自己的胆。
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34楼2011-06-15 22:05:57
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yangjiaoap

金虫 (正式写手)
主要是看因为哪方面失眠的，若是心里上因为压力大的话吃药是不顶事的，还有种情况就  是睡觉本身已成为一种问题------ 就比如害怕失眠，每次睡觉前都担心自己很晚才睡着，也就是有了一种恐惧，要是这种的话自己就慢慢调试吧。并不是你从网山看到的每种方法都有助于睡眠，像数数啊，睡前锻炼等，要根据自己的情况哈
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35楼2011-06-16 21:47:27
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74

银虫 (著名写手)
这和时差倒不过来比较相似
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36楼2011-06-16 21:48:20
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第六日

木虫 (正式写手)
灵芝有很好的安神助眠作用
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37楼2011-06-17 10:51:09
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xgfbj

铁杆木虫 (正式写手)
大多数失眠是与心理压力有关的！所以建议找个心理学高手进行咨询！呵呵
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38楼2011-06-17 11:25:58
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joy4210

金虫 (小有名气)
运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动~
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39楼2011-06-17 23:42:01
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简单回复
wry33002楼
2011-05-04 23:59   回复  
fuwadoudou(金币+1):谢谢参与
wry33003楼
2011-05-04 23:59   回复  
祝福祝福
mlanqiang18楼
2011-05-05 08:42   回复  
祝福
cplx30楼
2011-06-11 16:37   回复  
song6612:编辑内容 2011-06-12 08:47
[ Last edited by song6612 on 2011-6-12 at 08:47 ]
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