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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 心理互助 » 总是失眠该怎么调整
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deruifeng

银虫 (初入文坛)

[求助] 总是失眠该怎么调整

睡眠一直都不好，考研的时候心里压力比较大导致失眠，后来一直有心里阴影，经常失眠，现在都上班了还是睡眠不好，老是担心睡眠不好影响工作，越担心越容易失眠，我如何才能摆脱这种心里阴影？
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1楼 2014-12-12 09:56:38
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匿名

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2楼2014-12-12 09:57:28
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deruifeng

银虫 (初入文坛)
引用回帖:
2楼: Originally posted by lydiayoyo at 2014-12-12 09:57:28
神经性失眠，是不是即使身体很累也睡不着？

是的，有时候身体很累，但是脑子还是很清醒
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3楼2014-12-12 09:58:18
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匿名

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4楼2014-12-12 11:16:53
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deruifeng

银虫 (初入文坛)
引用回帖:
4楼: Originally posted by lydiayoyo at 2014-12-12 11:16:53
喝点中药调调吧，前段时间家人喝了一周左右，好像有效果，现在中药很方便都是熬好装袋，直接热热就可以。
...

是什么中药呀？
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5楼2014-12-12 11:39:16
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guoliwang

至尊木虫 (职业作家)

【答案】应助回帖

多运动。睡前喝热牛奶，可以听舒缓的音乐入睡.......
放松心态，偶尔入睡困难是正常的。
养成规律的生活习惯很重要。
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慎思明辨博学笃行
6楼2014-12-12 11:39:47
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deruifeng

银虫 (初入文坛)
引用回帖:
6楼: Originally posted by guoliwang at 2014-12-12 11:39:47
多运动。睡前喝热牛奶，可以听舒缓的音乐入睡.......
放松心态，偶尔入睡困难是正常的。
养成规律的生活习惯很重要。

恩，谢谢
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7楼2014-12-12 11:47:15
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匿名

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8楼2014-12-12 11:49:16
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nijiushi2b

禁虫 (著名写手)
本帖内容被屏蔽
9楼2014-12-12 12:02:23
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deruifeng

银虫 (初入文坛)
引用回帖:
9楼: Originally posted by nijiushi2b at 2014-12-12 12:02:23
躺在床上，心里默默数呼吸次数，不要出声。心里暗示自己很累了、全身放松了，脖子以下好似全都泡在温水中，十分惬意。然后开始数自己的呼吸，一呼一吸为一次，数到10重来，让气息逐渐加长，用耳朵静静听你的呼吸声， ...

好的，我试一下儿啊，谢谢啦，希望能早点儿摆脱
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10楼2014-12-12 12:12:30
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