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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 求教健身的经验，方式，技巧。。。
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m伊尔

银虫 (小有名气)

[交流] 求教健身的经验，方式，技巧。。。

本人是研究生，每天都在实验室待着，去年发现自己应该多锻炼锻炼，一是想减肥，而是为了强身健体。“身体是革命的本钱”只有身体好了才能好好做实验嘛。因此从去年下半年就健身开始有一周三次跑步，每次45min左右，或是跳健美操，就是吃的没有怎么严格控制。但是发现变化不大，而且体脂率也没有降低。就觉得可能是方法没对，网上也有很多相关技巧，但是太多而且不知道是否有用。所以有没有锻炼健身的同学有一些相关技巧和经验的。求大家分享。。。。。
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1楼 2016-03-02 11:20:21
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psylhh

木虫之王 (文学泰斗)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
继续跑步，加大运动量。
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2楼2016-03-02 11:37:12
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jfjc389

木虫 (职业作家)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
坚持就有成效
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3楼2016-03-02 11:38:39
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小小码头

铁杆木虫 (著名写手)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
我想增肥
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12楼2016-03-02 12:03:37
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匿名

用户注销 (职业作家)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
本帖仅楼主可见
14楼2016-03-02 12:04:53
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吉亚

版主 (著名写手)
我也想健身

发自小木虫Android客户端
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17楼2016-03-02 12:06:42
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lizhuoran995

新虫 (小有名气)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
游泳不错

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22楼2016-03-02 12:15:50
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m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
3楼: Originally posted by jfjc389 at 2016-03-02 11:38:39
坚持就有成效

那可能是我坚持的时间少了，谢谢鼓励
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31楼2016-03-02 15:14:37
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m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
12楼: Originally posted by 小小码头 at 2016-03-02 12:03:37
我想增肥

那肯定是我们羡慕的怎么吃都不胖的体型了，恭喜
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32楼2016-03-02 15:15:32
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m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
22楼: Originally posted by lizhuoran995 at 2016-03-02 12:15:50
游泳不错

夏天到了会游的，谢谢
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33楼2016-03-02 15:16:23
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shudianer

木虫 (小有名气)
人家说减肥得管住嘴，迈开腿，你做到了50%，所以嘛，效果一般了，30岁以后的就更是了，运动数量和质量都不如以前了

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34楼2016-03-02 21:55:00
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yhy5135221

铜虫 (正式写手)
坚持

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35楼2016-03-02 22:08:34
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dingsuanglin

木虫 (知名作家)
我也想减

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36楼2016-03-02 23:08:54
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小熊希希

新虫 (正式写手)
送你俩字：坚持！

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37楼2016-03-02 23:58:38
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m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
34楼: Originally posted by shudianer at 2016-03-02 21:55:00
人家说减肥得管住嘴，迈开腿，你做到了50%，所以嘛，效果一般了，30岁以后的就更是了，运动数量和质量都不如以前了

谢谢，现在在开始减少饭量，特别是晚上一定要少吃
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38楼2016-03-03 09:05:29
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aaron奎

新虫 (正式写手)
跑步要坚持，我从考研时坚持跑步，是有变化，我现在一直坚持，学校体能测试时，我的肺活量很高，我喜欢夜跑，听着音乐很爽。什么事情都不是一口能吃个胖子。跑步要坚持，最好每天跑。

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39楼2016-03-03 12:30:00
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施子墨

金虫 (正式写手)
不控制吃的话，见到效果很难
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41楼2016-03-04 09:51:25
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奋斗露妮卡

铁虫 (初入文坛)
打羽毛球，和网球，进行全身性的运动
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43楼2016-03-06 15:14:27
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小羊跳跳

新虫 (初入文坛)
增肌，减肥还是塑形，方法都不一样，先要搞清目的和自己的实际状况再定计划，祝你早日成功！

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44楼2016-03-06 15:36:53
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m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
39楼: Originally posted by aaron奎 at 2016-03-03 12:30:00
跑步要坚持，我从考研时坚持跑步，是有变化，我现在一直坚持，学校体能测试时，我的肺活量很高，我喜欢夜跑，听着音乐很爽。什么事情都不是一口能吃个胖子。跑步要坚持，最好每天跑。
...

谢谢，可能是我坚持时间不够吧！我的肺活量有明显的提升，但是体型变化不大，现在开始加做无氧运动。
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45楼2016-03-07 09:30:40
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m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
43楼: Originally posted by 奋斗露妮卡 at 2016-03-06 15:14:27
打羽毛球，和网球，进行全身性的运动

谢谢，会打羽毛球，网球还是不会，是想学习。但是打得比较少，一个星期都没有一次。
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46楼2016-03-07 09:32:06
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m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
44楼: Originally posted by 小羊跳跳 at 2016-03-06 15:36:53
增肌，减肥还是塑形，方法都不一样，先要搞清目的和自己的实际状况再定计划，祝你早日成功！

看来很懂啊，我是想增肌减脂。所以体脂率没有降我才觉得伤心啊。。。
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47楼2016-03-07 09:33:39
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小羊跳跳

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
47楼: Originally posted by m伊尔 at 2016-03-07 09:33:39
看来很懂啊，我是想增肌减脂。所以体脂率没有降我才觉得伤心啊。。。...

增肌和减脂是两个不同的过程，训练的方法也不一样，感觉楼主应该有肌肉，楼主可以试下先减脂，脂肪少了，小肌肉应该就出来啦

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48楼2016-03-07 19:09:02
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奋斗露妮卡

铁虫 (初入文坛)
引用回帖:
46楼: Originally posted by m伊尔 at 2016-03-07 09:32:06
谢谢，会打羽毛球，网球还是不会，是想学习。但是打得比较少，一个星期都没有一次。...

我会打羽毛，乒乓球，正在打算网上学一些打网球的视频，相信我的运动细胞
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49楼2016-03-07 21:14:59
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baoyuz

木虫 (正式写手)
我刚开始，还没有见到效果，相信坚持下去会看到效果的，我们一起加油
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50楼2016-03-09 16:45:50
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tzynew4楼
2016-03-02 11:42   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
nono20095楼
2016-03-02 11:50   回复  
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skyish6楼
2016-03-02 11:51   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
一 发自小木虫IOS客户端
billie1137楼
2016-03-02 11:51   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
祝福 发自小木虫IOS客户端
xiejf8楼
2016-03-02 11:52   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
1
tan9149楼
2016-03-02 12:01   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
chenguw10楼
2016-03-02 12:02   回复  
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祝福
ningkongt11楼
2016-03-02 12:03   回复  
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leixiangy13楼
2016-03-02 12:04   回复  
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bophling15楼
2016-03-02 12:06   回复  
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吉亚16楼
2016-03-02 12:06   回复  
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。 发自小木虫Android客户端
zhao042618楼
2016-03-02 12:07   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
zhao042619楼
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Zhumy20楼
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yanyuxiaoxi21楼
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shenrenren23楼
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fdzjm24楼
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yaoyao14525楼
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y 发自小木虫IOS客户端
TaoH26楼
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小虫199227楼
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cdkzkfwrsr28楼
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三八洲29楼
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m伊尔30楼
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2楼: Originally posted by psylhh at 2016-03-02 11:37:12 继续跑步，加大运动量。

iCell赛百慷40楼
2016-03-03 12:55   回复  
I watch you42楼
2016-03-04 11:06   回复  
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