应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 求教健身的经验，方式，技巧。。。
521/2返回列表12下一页
查看: 3328  |  回复: 51
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看

m伊尔

银虫 (小有名气)

[交流] 求教健身的经验，方式，技巧。。。

本人是研究生，每天都在实验室待着，去年发现自己应该多锻炼锻炼，一是想减肥，而是为了强身健体。“身体是革命的本钱”只有身体好了才能好好做实验嘛。因此从去年下半年就健身开始有一周三次跑步，每次45min左右，或是跳健美操，就是吃的没有怎么严格控制。但是发现变化不大，而且体脂率也没有降低。就觉得可能是方法没对，网上也有很多相关技巧，但是太多而且不知道是否有用。所以有没有锻炼健身的同学有一些相关技巧和经验的。求大家分享。。。。。
回复此楼

» 猜你喜欢

» 抢金币啦！回帖就可以得到:

查看全部散金贴
1楼 2016-03-02 11:20:21
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

psylhh

木虫之王 (文学泰斗)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
继续跑步，加大运动量。
赞一下 回复此楼
2楼2016-03-02 11:37:12
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

jfjc389

木虫 (职业作家)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
坚持就有成效
回复此楼
3楼2016-03-02 11:38:39
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

小小码头

铁杆木虫 (著名写手)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
我想增肥
回复此楼
12楼2016-03-02 12:03:37
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

匿名

用户注销 (职业作家)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
本帖仅楼主可见
14楼2016-03-02 12:04:53
已阅   申请健康EPI   回复此楼   编辑   查看我的主页

吉亚

版主 (著名写手)
我也想健身

发自小木虫Android客户端
回复此楼
17楼2016-03-02 12:06:42
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lizhuoran995

新虫 (小有名气)
★
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
游泳不错

发自小木虫IOS客户端
回复此楼
22楼2016-03-02 12:15:50
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
3楼: Originally posted by jfjc389 at 2016-03-02 11:38:39
坚持就有成效

那可能是我坚持的时间少了，谢谢鼓励
赞一下 回复此楼
31楼2016-03-02 15:14:37
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
12楼: Originally posted by 小小码头 at 2016-03-02 12:03:37
我想增肥

那肯定是我们羡慕的怎么吃都不胖的体型了，恭喜
赞一下 回复此楼
32楼2016-03-02 15:15:32
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
22楼: Originally posted by lizhuoran995 at 2016-03-02 12:15:50
游泳不错

夏天到了会游的，谢谢
赞一下 回复此楼
33楼2016-03-02 15:16:23
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

shudianer

木虫 (小有名气)
人家说减肥得管住嘴，迈开腿，你做到了50%，所以嘛，效果一般了，30岁以后的就更是了，运动数量和质量都不如以前了

发自小木虫Android客户端
赞一下 回复此楼
34楼2016-03-02 21:55:00
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

yhy5135221

铜虫 (正式写手)
坚持

发自小木虫Android客户端
回复此楼
35楼2016-03-02 22:08:34
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

dingsuanglin

木虫 (知名作家)
我也想减

发自小木虫Android客户端
回复此楼
36楼2016-03-02 23:08:54
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

小熊希希

新虫 (正式写手)
送你俩字：坚持！

发自小木虫Android客户端
回复此楼
37楼2016-03-02 23:58:38
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
34楼: Originally posted by shudianer at 2016-03-02 21:55:00
人家说减肥得管住嘴，迈开腿，你做到了50%，所以嘛，效果一般了，30岁以后的就更是了，运动数量和质量都不如以前了

谢谢，现在在开始减少饭量，特别是晚上一定要少吃
赞一下 回复此楼
38楼2016-03-03 09:05:29
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

aaron奎

新虫 (正式写手)
跑步要坚持，我从考研时坚持跑步，是有变化，我现在一直坚持，学校体能测试时，我的肺活量很高，我喜欢夜跑，听着音乐很爽。什么事情都不是一口能吃个胖子。跑步要坚持，最好每天跑。

发自小木虫Android客户端
赞一下 回复此楼
39楼2016-03-03 12:30:00
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

施子墨

金虫 (正式写手)
不控制吃的话，见到效果很难
赞一下 回复此楼
41楼2016-03-04 09:51:25
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

奋斗露妮卡

铁虫 (初入文坛)
打羽毛球，和网球，进行全身性的运动
赞一下 回复此楼
43楼2016-03-06 15:14:27
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

小羊跳跳

新虫 (初入文坛)
增肌，减肥还是塑形，方法都不一样，先要搞清目的和自己的实际状况再定计划，祝你早日成功！

发自小木虫Android客户端
赞一下 回复此楼
44楼2016-03-06 15:36:53
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
39楼: Originally posted by aaron奎 at 2016-03-03 12:30:00
跑步要坚持，我从考研时坚持跑步，是有变化，我现在一直坚持，学校体能测试时，我的肺活量很高，我喜欢夜跑，听着音乐很爽。什么事情都不是一口能吃个胖子。跑步要坚持，最好每天跑。
...

谢谢，可能是我坚持时间不够吧！我的肺活量有明显的提升，但是体型变化不大，现在开始加做无氧运动。
赞一下 回复此楼
45楼2016-03-07 09:30:40
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
43楼: Originally posted by 奋斗露妮卡 at 2016-03-06 15:14:27
打羽毛球，和网球，进行全身性的运动

谢谢，会打羽毛球，网球还是不会，是想学习。但是打得比较少，一个星期都没有一次。
赞一下 回复此楼
46楼2016-03-07 09:32:06
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

m伊尔

银虫 (小有名气)
引用回帖:
44楼: Originally posted by 小羊跳跳 at 2016-03-06 15:36:53
增肌，减肥还是塑形，方法都不一样，先要搞清目的和自己的实际状况再定计划，祝你早日成功！

看来很懂啊，我是想增肌减脂。所以体脂率没有降我才觉得伤心啊。。。
赞一下 回复此楼
47楼2016-03-07 09:33:39
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

小羊跳跳

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
47楼: Originally posted by m伊尔 at 2016-03-07 09:33:39
看来很懂啊，我是想增肌减脂。所以体脂率没有降我才觉得伤心啊。。。...

增肌和减脂是两个不同的过程，训练的方法也不一样，感觉楼主应该有肌肉，楼主可以试下先减脂，脂肪少了，小肌肉应该就出来啦

发自小木虫Android客户端
赞一下 回复此楼
48楼2016-03-07 19:09:02
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

奋斗露妮卡

铁虫 (初入文坛)
引用回帖:
46楼: Originally posted by m伊尔 at 2016-03-07 09:32:06
谢谢，会打羽毛球，网球还是不会，是想学习。但是打得比较少，一个星期都没有一次。...

我会打羽毛，乒乓球，正在打算网上学一些打网球的视频，相信我的运动细胞
赞一下 回复此楼
49楼2016-03-07 21:14:59
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

baoyuz

木虫 (正式写手)
我刚开始，还没有见到效果，相信坚持下去会看到效果的，我们一起加油
赞一下 回复此楼
50楼2016-03-09 16:45:50
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
简单回复
tzynew4楼
2016-03-02 11:42   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
nono20095楼
2016-03-02 11:50   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
skyish6楼
2016-03-02 11:51   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
一 发自小木虫IOS客户端
billie1137楼
2016-03-02 11:51   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
祝福 发自小木虫IOS客户端
xiejf8楼
2016-03-02 11:52   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
1
tan9149楼
2016-03-02 12:01   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
chenguw10楼
2016-03-02 12:02   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
祝福
ningkongt11楼
2016-03-02 12:03   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
leixiangy13楼
2016-03-02 12:04   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
bophling15楼
2016-03-02 12:06   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
吉亚16楼
2016-03-02 12:06   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
。 发自小木虫Android客户端
zhao042618楼
2016-03-02 12:07   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
zhao042619楼
2016-03-02 12:07   回复  
Zhumy20楼
2016-03-02 12:11   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
yanyuxiaoxi21楼
2016-03-02 12:12   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
嗯 发自小木虫Android客户端
shenrenren23楼
2016-03-02 12:19   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
fdzjm24楼
2016-03-02 12:19   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
祝福 发自小木虫IOS客户端
yaoyao14525楼
2016-03-02 12:20   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
y 发自小木虫IOS客户端
TaoH26楼
2016-03-02 12:22   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
小虫199227楼
2016-03-02 12:22   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
cdkzkfwrsr28楼
2016-03-02 12:26   回复  
m伊尔(金币+2): 谢谢参与
祝福
三八洲29楼
2016-03-02 12:32   回复  
m伊尔30楼
2016-03-02 15:14   回复  
引用回帖:
2楼: Originally posted by psylhh at 2016-03-02 11:37:12 继续跑步，加大运动量。

iCell赛百慷40楼
2016-03-03 12:55   回复  
I watch you42楼
2016-03-04 11:06   回复  
相关版块跳转 我要订阅楼主 m伊尔 的主题更新
521/2返回列表12下一页
普通表情 龙 兔 虎 猫 高级回复 (可上传附件)
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[教师之家] 跳槽后在研项目怎么办？ +5 简单化xn 2026-08-22 9/450 2026-08-23 10:59 by Tide man
[硕博家园] 售SCI一区T0P文章，我:8.O55.1.O.54,科目全,可十急 +3 2JOx3r2CYEgw 2026-08-21 9/450 2026-08-23 10:44 by IXZuIJ2Q7OVy
[基金申请] 今天放榜吗？ +15 布布和一二 2026-08-19 16/800 2026-08-23 09:55 by 张春生
[硕博家园] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O54,科目全,可伽急 +3 2JOx3r2CYEgw 2026-08-22 5/250 2026-08-23 07:41 by OEbVnUOu01ol
[硕博家园] 售SCI一区文章，我:8O5.5.1.O5.4,科目全,可伽急 +3 2JOx3r2CYEgw 2026-08-22 7/350 2026-08-23 03:43 by OEbVnUOu01ol
[论文投稿] 售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.5.4,科目齐全,可+急 +3 2JOx3r2CYEgw 2026-08-22 6/300 2026-08-23 03:40 by OEbVnUOu01ol
[考博] 售SCI文章，我:8O.5.5.1O.54,科目全,可十急 +3 DpSrDtM079iu 2026-08-22 3/150 2026-08-23 00:55 by OEbVnUOu01ol
[基金申请] 93BebMhtakh前后11位开头都是大写 +7 且听虎啸 2026-08-17 8/400 2026-08-22 21:55 by 医学老男孩
[基金申请] 范进中举一文的中心思想 +3 zjuhero 2026-08-22 4/200 2026-08-22 20:02 by mycsru
[基金申请] 只有每年这种时候来逛逛小木虫 +24 yaoyewhu2008 2026-08-20 26/1300 2026-08-22 17:43 by kammury
[基金申请] filecode，4个jtjc了 +13 ziyangfang 2026-08-19 16/800 2026-08-22 17:08 by WH3796
[基金申请] 放榜前的不淡定 40+4 snowwithsea 2026-08-19 14/700 2026-08-21 23:51 by cratir
[基金申请] 今日不放榜？网传国自然预计 8 月 27 日可查结果 +16 医学老男孩 2026-08-20 20/1000 2026-08-21 21:13 by Ldrop2023
[基金申请] 时间戳又变了 +13 wuchongjun 2026-08-20 19/950 2026-08-21 17:21 by 紫杉醇
[基金申请] 我面上完蛋了 +7 且听虎啸 2026-08-20 8/400 2026-08-21 12:31 by 酷酷墨镜
[基金申请] 基金啊基金 +4 longfie172 2026-08-20 4/200 2026-08-21 08:58 by mark mao
[基金申请] 估计是周四 +3 archvillain 2026-08-18 3/150 2026-08-21 01:48 by jnhyjjm
[基金申请] 重要消息，中午系统在维护 +11 yuleib84 2026-08-18 12/600 2026-08-20 11:09 by xskun
[基金申请] 朋友圈看到的 +6 wangzilk 2026-08-18 8/400 2026-08-19 10:55 by Haru815
[基金申请] 今天维护系统维护 祝所有人 高中 +8 gjjjzhong 2026-08-18 9/450 2026-08-18 13:01 by 家与远方
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭