再补充一本好的教材

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1楼 2008-05-15 10:21:40

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spark775277

金虫 (正式写手)

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★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~

刚开始户外也没有足够的条件.
LZ初涉瑜伽,最好是买本书结合教学光盘练习.
在家练习,也应尽量不受打扰,有个安静的环境.
户外练习时也要找比较安静的地方,偶尔户外练习是很不错的.

两周岁了！

2楼2008-05-15 11:15:25

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xiongyun_123

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建议选择蕙兰瑜伽系列，光碟配合着她的书籍一块练习，
因为瑜伽练习注重内心的感受，所以千万不能强行做高难度的动作，并且，有些动作对于有相关疾病的人也是不能够练习的。
蕙兰瑜伽光碟是按由易到难的顺序编排的，建议楼主练习时，参考她的书籍里的注意事项，一步一步慢慢来，给以时日，你一定能够体会瑜伽的奥秘和身心的平静。

健康生活，乐观向上

3楼2008-05-16 13:15:13

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xiongyun_123

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再补充一本好的教材

★ ★ ★
aijunhao2002230(金币+3,VIP+0):谢谢MM的热心肠

这本《瑜伽手册》里详细介绍了练习瑜伽动作时，要注意的事项和能达到的功效，而且区分了初学者和有练习功底的人可以做到的动作，很适合初学者在家里练习时参考。

本书的六大特色：
* 循序渐进的动物图片和清楚明了指导
* 超过60种瑜伽姿势
* 呼吸和冥想的技巧
* 初学者和中等程度者的理想用书
* 瑜伽老师和舞蹈家诺娃贝琳是身体和动作的专家
* 适用于在家练习

健康生活，乐观向上

4楼2008-05-16 13:26:59

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古鹤

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★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~

《瑜伽手册》能够对读者循循善诱，让读者学习到其中的每一个基本元素。全书157页，也是卖得最好的一本瑜伽书。
瑜伽简介
瑜伽的六项基本元素
姿势
呼吸
放松
冥想
饮食习惯
生活中的正确举止
在家练习瑜伽
热身
向太阳致敬式
姿势
气穴
坐姿：前倾式
坐姿：后仰式
坐姿：脊椎弯曲式
站姿
平衡的姿势：站立和手的平衡
倒立的姿势
休息和放松的姿势
呼吸
调息法：控制呼吸的艺术
瑜伽的旅程

《瑜伽初体验》也不错

蕙兰的我有一套太难了，而且说话口此不清，不建议买

其实买一套跟着慢慢做就行了，最好是去参加初级班，因为很多动作家里做也不规范，潜力也挖掘不出来

5楼2008-05-16 14:21:47

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succball

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男人可以炼瑜伽吗？和女人炼有什么不同吗？偶也想炼，还在观望呢，o(∩_∩)o...哈哈。

6楼2008-05-16 15:10:35

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wuyi3001

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谢谢LS的虫子热情帮助 ^_^

7楼2008-05-19 09:06:13

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古鹤

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男人当然也可以练啊，男人一般注重练肌肉，却忽略了静下来练练瑜伽听听自己的心灵

8楼2008-05-19 09:42:19

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xiongyun_123

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aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢交流~~

本人认为，蕙兰的还是很不错的，她是从易到难编排的，初学者参照前面的基本功练习，还是能够达到强身健体的功效（绝对不能短期就跨越到中级甚至更高级的动作练习中去），并且能避免运动伤害。
而且参照着仔细练过的人就会知道，她在初级功和中级功的姿势动作练习是有很大不同的，初级功中，她每个动作都没有做到她自己的极限，而是考虑到了初学者的掌握程度以及身体的伸展能力来示范的。
之所以推荐蕙兰，不是因为她出名而跟风选的，而是现在市面上有太多瑜伽的书籍光盘，动作设计难易不分，光强调塑身功效，而忽略了瑜伽练习注重身心合一的境界，而蕙兰的比较注意这方面，如果认真按照她的编排顺序长期坚持下去，跟随自己内心的感受，不勉强自己做做不到的动作，我相信她的教材是很适合长期拥有的瑜伽教材。
至于蕙兰的口音，我开始也是不习惯，觉得她怪怪的，但是习惯了，觉得她这种音调很是平静，倒是满符合瑜伽的精神的，呵呵呵
以上是我个人的一点经验，只是想分享下，绝对没有针对其他虫子的意思呵呵呵

健康生活，乐观向上

9楼2008-05-19 10:05:40

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bichun

至尊木虫 (职业作家)

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去年我曾跟着蕙兰的初级光盘学了一段时间，感觉挺好的，建议楼主选用。