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笨蛋ing

铁虫 (正式写手)

[求助] 体重

以前不爱运动，决定减肥以后，每天都吃的好少，早餐吃一个鸡蛋加一杯牛奶，中午基本吃素，晚饭不吃，每天下午6点左右慢跑30分钟，快走30分钟坚持了3天，，为什么体重增加了？
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1楼 2014-11-13 22:02:30
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晴空万里war

银虫 (小有名气)
不吃饭太不健康了，晚餐少吃点也得吃，吃蔬菜水果吧。我用半年时间减了近20斤，那是我的经验之谈
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2楼2014-11-14 10:20:34
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b13309829360

木虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

你这样很不科学，减肥都是小事，不健康的生活对身体有伤害的
减肥主要是大量中等强度运动配合合理饮食是最好的方法，而不是像你这个食量，蛋白质貌似是够了，碳水化合物有点少了。最关键的是运动量有点不够，应该再加点强度
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汲取木虫养分，提升自我修养
16楼2014-11-30 22:46:11
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普通回帖

gszhaodong

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

西化的饮食其实远不如中国传统饮食合理啊。营养不良也会胖啊（其实浮肿、水分多）。以形补形其实有一定科学道理呢，可多选择干瘦、劲道的食物（如豆芽、芹菜、粉条、豆腐干、烧饼、铁棍山药），少选择肥胖的食物（如土豆、鸡蛋、猪肉、馒头、花生）。节食不是好办法，热量不够人体代谢不正常，也会胖的。锻炼宜循序渐进，如走路、干家务、做广播体操等，效果越来得慢，其实越可靠。就算肥减不下来，只要身体练得很棒，怕啥呢。
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3楼2014-11-14 12:13:57
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gszhaodong

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

三餐应以天然食物为主，加工食品往往脂肪、糖分等偏多，维生素等营养也有下降，有的含有反式脂肪酸等，对脂肪代谢、内分泌等的影响还没搞清楚呢。
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4楼2014-11-14 12:18:13
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zshw_001

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

基本上是由于晚饭不吃导致的机体什么能量都吸收。规律作息+适量晚餐+运动。
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永远相信未知的总是美好的！
5楼2014-11-15 15:56:22
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美丽瞬间

金虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

这个应该属于正常吧，我跑了一个月，体重也上升了的。中午最好要吃点肉的，鱼肉，鸡肉什么的，一起加油啊！
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优秀是一种习惯
6楼2014-11-15 16:57:27
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遇见ruzhenc

木虫 (小有名气)

乖虫宝

【答案】应助回帖

体重这种东西是很难一下子减下去的，饮食要健康，平时多注意不要吃多脂肪多热量的东西。坚持运动，如果你喜欢跳舞的话，跳舞减肥是一个不错的选择。坚持一段时间，应该是能瘦下来的。
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黑夜里，我们觉察不出白昼的迹象，但我们应该知道，那一缕光亮在黑夜的尽头
7楼2014-11-21 08:23:12
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gxytju2008

专家顾问 (文坛精英)

【答案】应助回帖

早餐你这个太不健康了。。鸡蛋牛奶都属于蛋白质为主的东西，不要空腹吃的。。。
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8楼2014-11-21 10:50:02
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笨蛋ing

铁虫 (正式写手)
那我早上要吃什么呢

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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9楼2014-11-21 16:38:47
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1043109135

木虫 (著名写手)
我不吃晚饭通常会特别的饿，饿的胃很难受。
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10楼2014-11-22 13:08:14
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