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笨蛋ing

铁虫 (正式写手)

[求助] 体重

以前不爱运动,决定减肥以后,每天都吃的好少,早餐吃一个鸡蛋加一杯牛奶,中午基本吃素,晚饭不吃,每天下午6点左右慢跑30分钟,快走30分钟坚持了3天,,为什么体重增加了?
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gszhaodong

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

西化的饮食其实远不如中国传统饮食合理啊。营养不良也会胖啊(其实浮肿、水分多)。以形补形其实有一定科学道理呢,可多选择干瘦、劲道的食物(如豆芽、芹菜、粉条、豆腐干、烧饼、铁棍山药),少选择肥胖的食物(如土豆、鸡蛋、猪肉、馒头、花生)。节食不是好办法,热量不够人体代谢不正常,也会胖的。锻炼宜循序渐进,如走路、干家务、做广播体操等,效果越来得慢,其实越可靠。就算肥减不下来,只要身体练得很棒,怕啥呢。
3楼2014-11-14 12:13:57
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晴空万里war

银虫 (小有名气)

不吃饭太不健康了,晚餐少吃点也得吃,吃蔬菜水果吧。我用半年时间减了近20斤,那是我的经验之谈
2楼2014-11-14 10:20:34
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gszhaodong

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

三餐应以天然食物为主,加工食品往往脂肪、糖分等偏多,维生素等营养也有下降,有的含有反式脂肪酸等,对脂肪代谢、内分泌等的影响还没搞清楚呢。
4楼2014-11-14 12:18:13
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zshw_001

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

基本上是由于晚饭不吃导致的机体什么能量都吸收。规律作息+适量晚餐+运动。
永远相信未知的总是美好的!
5楼2014-11-15 15:56:22
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