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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 如何修复我这般身材？
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lixinwen000

木虫 (正式写手)

[交流] 如何修复我这般身材？

以前身体一直挺瘦的，读了研究生后就开始健身，胃口大开，体重也开始一点一点的增长，可最近一个不好的现象出现了：小腹不断变胖，可两侧却没没有多大变化（各位就不要调侃了），以前我走路都昂首挺胸的，现在可好，竟然有点类似“S身材”，糗死了！！！各位健身达人有没有什么好的办法让身体变的匀称些？
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1楼2012-06-23 23:05:25
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菜葱雨

木虫 (著名写手)
★ ★
lixinwen000: 金币+2 2012-06-24 11:42:00
健身，特别是仰卧起坐。
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3楼2012-06-23 23:37:14
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mlanqiang

木虫之王 (文学泰斗)
★
lixinwen000: 金币+1 2012-06-24 11:42:03
还是多做仰卧起坐吧。
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4楼2012-06-24 06:10:51
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userhung

禁虫 (文学泰斗)
★ ★
lixinwen000: 金币+2 2012-06-24 11:42:20
晨起走路，很管用的哦，祝福好运~~~~~~~~~~~~~~~~~`
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5楼2012-06-24 09:00:37
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ldmwlm

银虫 (小有名气)
★
lixinwen000: 金币+1 2012-06-24 11:42:32
跑步，节食啊
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7楼2012-06-24 10:15:12
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t65310669

捐助贵宾 (小有名气)
★
lixinwen000: 金币+1 2012-06-24 11:42:37
呵呵 要坚持呢
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8楼2012-06-24 10:46:58
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jeangong

木虫之王 (文学泰斗)
少吃！健身，特别是仰卧起坐。
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10楼2012-06-24 12:34:12
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xgj2008best

至尊木虫 (知名作家)
健身，特别是仰卧起坐。
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12楼2012-06-24 13:07:58
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kaobochiren

木虫 (著名写手)
★ ★ ★
lixinwen000: 金币+3 2012-06-25 11:48:28
加油 加油 加油 加油
健康身体最重要！胖瘦无所谓
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14楼2012-06-24 15:28:05
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conlinkl

木虫 (正式写手)
★ ★ ★
lixinwen000: 金币+3 2012-06-25 11:49:02
o(︶︿︶)o 唉，苦恼呢
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15楼2012-06-24 17:14:21
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huiquan0918

捐助贵宾 (职业作家)
仰卧起坐是最好的了，坚持下来总会有漂漂的腹肌的！
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18楼2012-06-24 18:43:02
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gordon999

禁虫 (正式写手)
本帖内容被屏蔽
19楼2012-06-24 18:57:20
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george020106

至尊木虫 (职业作家)
跑步 健身房 多做有氧运动 出出汗就好了
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20楼2012-06-24 19:09:01
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vmuch520

至尊木虫 (文坛精英)
★
lixinwen000: 金币+1 2012-06-25 11:50:24
别吃完就坐，晚上少吃，特别是别吃完就坐吃完就睡。。。少喝酒。。。
加强锻炼。。。特别是仰卧起坐。。。
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21楼2012-06-24 19:52:00
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lixinwen000

木虫 (正式写手)
引用回帖:
14楼: Originally posted by kaobochiren at 2012-06-24 15:28:05
加油 加油 加油 加油
健康身体最重要！胖瘦无所谓

说得好
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23楼2012-06-25 11:48:40
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lixinwen000

木虫 (正式写手)
引用回帖:
15楼: Originally posted by conlinkl at 2012-06-24 17:14:21
o(︶︿︶)o 唉，苦恼呢

鼓励一下
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24楼2012-06-25 11:49:32
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qh_bsz888

木虫 (知名作家)
做服务诚！！！！！！
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25楼2012-06-25 11:49:44
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风清气爽

金虫 (正式写手)
★ ★
lixinwen000: 金币+2 2012-06-25 16:44:39
简单的说就是管住嘴，迈开腿。。。就这样。。。
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27楼2012-06-25 12:36:43
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zhushitou

金虫 (正式写手)
★ ★
lixinwen000: 金币+2 2012-07-27 18:32:15
健身也要遵循能量守恒原理！摄入大于消耗开始变胖，你要多做有氧运动，早餐和中餐吃好，晚餐少食且清淡少荤腥。一段时间肯定会瘦下来，局部的锻炼不能消耗脂肪。
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28楼2012-07-21 15:31:13
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劲野

金虫 (职业作家)
问一个问题是否是 近期中断了锻炼？
建议注意控制饮食量 适量锻炼
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29楼2012-07-21 16:29:15
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荷时花开

银虫 (正式写手)
楼主可以每次做仰卧起坐的时候刻意收腹，做仰卧起坐的时候也可以刻意斜着一定的角度去做，这样可以锻炼你两侧的肌肉
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31楼2012-07-24 23:53:39
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qqwwee_nit

铜虫 (正式写手)
饭后不要坐，散步一小时，走快一点瘦腹有效
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32楼2012-07-25 08:04:19
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ltustb

新虫 (正式写手)
可能是你的有氧运动相对与肌肉力量训练（无氧运动）不足， 你侧重于增肌去了  但是体重增加到一定程度你得考虑减脂了  也就是说即使你肌肉上去了 脂肪也上去了 也会包住你的肌肉  ；  你可以参考赛普健身学院的相关资料
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lixinwen000
35楼2012-08-24 15:02:12
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lixinwen000

木虫 (正式写手)
送鲜花一朵
引用回帖:
35楼: Originally posted by ltustb at 2012-08-24 15:02:12
可能是你的有氧运动相对与肌肉力量训练（无氧运动）不足， 你侧重于增肌去了  但是体重增加到一定程度你得考虑减脂了  也就是说即使你肌肉上去了 脂肪也上去了 也会包住你的肌肉  ；  你可以参考赛普健身学院的相关 ...

这倒没考虑过，以后多注意~
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36楼2012-08-24 21:11:52
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lily.8846

铁虫 (小有名气)
我是读研瘦了好多

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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37楼2012-08-25 23:11:33
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ycbklmyt

铜虫 (小有名气)
每天几组仰卧起坐  几组哑铃
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38楼2012-09-09 18:30:06
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lz185255558

金虫 (小有名气)
....为什么哪个帖子回复都是仰卧起坐。。。这已经是个早已被时代淘汰的动作了。。。首先还是要多做有氧运动，每天晚饭饭量减半，少吃油腻盐糖，饭后1小时慢跑或有氧40-60分钟，一周3-5次，然后适当做一些卷腹和腹肌训练。睡前不要进食了，管住自己最重要，刚开始都很难，需要坚持就会有效果！
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39楼2013-12-18 15:07:28
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yqz94lishi

至尊木虫 (知名作家)
做仰卧起坐
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40楼2013-12-19 14:52:23
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avanex

金虫 (小有名气)
引用回帖:
3楼: Originally posted by 菜葱雨 at 2012-06-23 23:37:14
健身，特别是仰卧起坐。

仰卧起坐容易反弹么？
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41楼2013-12-19 16:54:22
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痴多了就兔

铁杆木虫 (著名写手)
楼主的身材变化应该是吃多了引起的……
那么，每顿饭少吃点儿呗……
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42楼2013-12-19 17:28:52
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Geass_szz

新虫 (初入文坛)
千万别做仰卧起坐，仰卧起坐作用呵呵...推荐你做卷腹和仰卧举腿，配合有氧，比如跑步或单车...最好以有氧为主
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43楼2013-12-21 17:10:00
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简单回复
yingying15882楼
2012-06-23 23:33   回复  
lixinwen000: 金币+1 2012-06-24 11:41:51
seeksing6楼
2012-06-24 09:17   回复  
lixinwen000: 金币+1 2012-06-24 11:42:24
祝福，祝福！祝福，祝福！祝福，祝福！
zhangr3189楼
2012-06-24 11:48   回复  
wu2081105511楼
2012-06-24 13:06   回复  
flyxu13楼
2012-06-24 14:33   回复  
xh91674910216楼
2012-06-24 17:45   回复  
wfme81617楼
2012-06-24 17:51   回复  
祝福 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
奋力拼搏22楼
2012-06-24 20:16   回复  
祝福
lixinwen00026楼
2012-06-25 11:50   回复  
引用回帖:
25楼: Originally posted by qh_bsz888 at 2012-06-25 11:49:44 做服务诚！！！！！！

strive12312330楼
2012-07-21 18:52   回复  
zhongkai1033楼
2012-07-25 08:05   回复  
apchy201234楼
2012-07-30 22:16   回复  
引用回帖:
10楼: Originally posted by jeangong at 2012-06-24 12:34:12 少吃！健身，特别是仰卧起坐。

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