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贞di希望

铁虫 (初入文坛)

[求助] 肌肉酸痛问题求解。。。

为什么运动过后，要过一段时间（通常要第二天）才会感觉到肌肉酸痛。。。有什么办法可以减轻这种酸痛吗。。。
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1楼 2012-03-20 15:13:51
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回帖置顶 ( 共有1个 )

贞di希望

铁虫 (初入文坛)
贞di希望: 回帖置顶 2012-03-21 13:31:10
引用回帖:
2楼: Originally posted by ckchen at 2012-03-20 20:37:21:
从你的描述来看，应该是正常现象。主要原因是：假如很久没运动或者没有运动过，一开始运动肯定会出现肌肉酸痛的状况，特别是一开始进行了剧烈的运动或力量训练之后。这是因为你的身体不适应。降低运动强度继续运动 ...

其实我还想问细些。。。听说肌肉酸痛是因为运动量的突然加大而成无氧运动，是无氧运动产生的乳酸堆积让人体有肌肉酸痛感。。。但是我不明白的是：乳酸是在运动过程中产生和堆积的，为什么会过后甚至有时要到第二天才感觉的到酸痛而不是运动过后马上有感觉呢。。。
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3楼2012-03-21 13:24:49
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普通回帖

ckchen

木虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

★ ★
感谢参与，应助指数 +1
寻梦五世: 金币+2, 鼓励积极应助 2012-03-20 22:06:40
从你的描述来看，应该是正常现象。主要原因是：假如很久没运动或者没有运动过，一开始运动肯定会出现肌肉酸痛的状况，特别是一开始进行了剧烈的运动或力量训练之后。这是因为你的身体不适应。降低运动强度继续运动！但是要注意运动的量！保持合适你的运动量，一般在连续运动两到三次后就会减轻或消失。

所以运动时，应从一开始就保持让你身体能够承受的量，让你的身体素质逐渐恢复到适应。然后就可以再加一点运动的量和运动负荷。我们的身体都是这样，从不适应到适应再到不适应，一点一点的会我们身体的素质提上去。
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2楼2012-03-20 20:37:21
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魏云生

银虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

感谢参与，应助指数 +1
建议运动后，用热水泡澡，少量饮用白酒。或运动后，去做推拿按摩。
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魏云生
4楼2012-03-21 18:05:55
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busygod

金虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

感谢参与，应助指数 +1
很正常啊，你身体因为无氧运动分泌的酶和乳酸导致的，且你体内乳酸酶含量较低，所以肌肉会感到酸痛，你可以做一些有氧运动加快排出酶。
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为自由和美女而奋斗！！！！
5楼2012-03-21 21:20:01
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贞di希望

铁虫 (初入文坛)
引用回帖:
5楼: Originally posted by busygod at 2012-03-21 21:20:01:
很正常啊，你身体因为无氧运动分泌的酶和乳酸导致的，且你体内乳酸酶含量较低，所以肌肉会感到酸痛，你可以做一些有氧运动加快排出酶。

有氧运动可以分泌乳酸排出酶吗？
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6楼2012-03-22 12:11:50
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lancemn

金虫 (正式写手)
引用回帖:
3楼: Originally posted by 贞di希望 at 2012-03-21 13:24:49:
其实我还想问细些。。。听说肌肉酸痛是因为运动量的突然加大而成无氧运动，是无氧运动产生的乳酸堆积让人体有肌肉酸痛感。。。但是我不明白的是：乳酸是在运动过程中产生和堆积的，为什么会过后甚至有时要到第二 ...

主要的乳酸堆积应该不是在运动中，因为处于运动中的肌肉组织中血液循环很充分，初始阶段产生乳酸会很快的从组织液中扩散到血管内的血液中，并随着血液循环转运到肝脏进行转化处理。只有当血液中的乳酸浓度升高到一定程度或者肌肉中的血液循环明显下降后，肌肉组织中的乳酸才会开始堆积。
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7楼2012-03-22 13:36:21
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贞di希望

铁虫 (初入文坛)
引用回帖:
7楼: Originally posted by lancemn at 2012-03-22 13:36:21:
主要的乳酸堆积应该不是在运动中，因为处于运动中的肌肉组织中血液循环很充分，初始阶段产生乳酸会很快的从组织液中扩散到血管内的血液中，并随着血液循环转运到肝脏进行转化处理。只有当血液中的乳酸浓度升高到 ...

但是停止运动后，乳酸不就不会继续增加了吗，又怎么会在运动过后还继续堆积呢。。。
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8楼2012-03-23 12:23:48
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