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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 心理互助 » 求助-失眠失眠呀~~~
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hljhrb_ccl

金虫 (著名写手)

[交流] 求助-失眠失眠呀~~~

过寝室生活都有四五年了，睡觉对我来说真的很痛苦，都要等到大家没声音了，不说话了我才能睡着，昨晚寝室哥们聊天到了很晚，我也就跟着听到了很晚，本想早点睡，还是没睡着，等到他们睡着了，我又睡不着了。
我想请问下，我这样的情况是不是算是心理有问题？在有人吵闹的情况下，强烈的灯光下，都是睡不着的。真不知道自己该怎么去调节了？请大家给我指点迷津吧！不胜感激，本人也是刚来到这里，没那么多的金币奉送给各位了！！！
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让知识转化为能力！
1楼 2009-10-07 13:45:11
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fy0110

金虫 (正式写手)
★
ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢友情支持~ 10-7 18:13
这个不能强求吧，每个人的身体适应能力是不同的。
睡眠不能强求，睡不着的时候不能老想怎么还睡不着啊，越这样越睡不着，可以想点别的事情，比较舒心的或者比较美好的事情，想着想着就能睡着了～还有，不能老翻身。
你可以试试，我经常这么干，呵呵～希望对你有帮助
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好好学习天天向上
2楼2009-10-07 15:27:13
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xiaoweiwei8033

铜虫 (小有名气)
★
ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢热心参与 10-7 18:13
你越是在意他们聊天越是睡不最着吧，每天上床后，不要在意别人就想着我要睡觉，保持心情愉快的，好像有说“反复默念一个词，拉长音的在心里默念，边念还边想着这个词，很容易入睡”，这可能是意念集中法吧，试试！
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3楼2009-10-07 15:47:50
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cfli867

金虫 (正式写手)

http://image.baidu.com/i? .

★
ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢热心参与 10-7 18:13
我曾经的一个室友和你有的情况一样的，睡觉不能有其他干扰因素的，现在她已经好多了，不要着急，心态要平和的入睡
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薇薇
4楼2009-10-07 15:48:19
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应许之地

金虫 (小有名气)
★
ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢热心参与 10-7 18:14
教你一招心理暗示法：
暗示自己，你是一个在恶劣环境下不容易受到影响的人，即便开着灯，即便室友们在寝室里头蹦迪，即便耳边鼠标声音环绕，你都可以入睡，因为你能够包容他人，你的心胸很宽广。
心理暗示再配以睡前一小杯牛奶，一个眼罩，一对耳塞，还有好心情，相信你就可以拥有一个好梦的！
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5楼2009-10-07 15:56:26
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金属9300

铜虫 (小有名气)
★
ultrav631(金币+1,VIP+0):方法的一种 10-12 21:28
你就是不累
平时多运动
午觉不要睡了，运动的非常疲劳 晚上再睡不着就去看医生吧
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6楼2009-10-07 19:06:15
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hljhrb_ccl

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 应许之地 at 2009-10-7 15:56:
教你一招心理暗示法：
暗示自己，你是一个在恶劣环境下不容易受到影响的人，即便开着灯，即便室友们在寝室里头蹦迪，即便耳边鼠标声音环绕，你都可以入睡，因为你能够包容他人，你的心胸很宽广。
心理暗示再配以 ...

我现在就是带着耳塞和眼罩的，还是不行！我觉得还是自己心态的问题，谢谢你的回复！
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让知识转化为能力！
7楼2009-10-07 19:51:37
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qiqi7883

金虫 (小有名气)
那就是不够困，试试疲劳法，把自己弄得很疲劳然后睡觉，后者喝点酒啥的可能效果比较好
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8楼2009-10-07 20:12:01
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nkshengwu

新虫 (小有名气)
★ ★
ultrav631(金币+2,VIP+0):鼓励新虫，欢迎常来健康版~~~ 10-12 21:29
我认为每天坚持跑步，会改变睡眠质量，调节交感神经和副交感神经的兴奋性，长期坚持效果好，睡眠质量不好多数是睡觉时心理杂念太多
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9楼2009-10-10 16:32:09
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hljhrb_ccl

金虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by nkshengwu at 2009-10-10 16:32:
我认为每天坚持跑步，会改变睡眠质量，调节交感神经和副交感神经的兴奋性，长期坚持效果好，睡眠质量不好多数是睡觉时心理杂念太多

谢谢，我之前也是锻炼的！
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10楼2009-10-11 17:05:52
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