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hljhrb_ccl

金虫 (著名写手)

[交流] 求助-失眠失眠呀~~~

过寝室生活都有四五年了,睡觉对我来说真的很痛苦,都要等到大家没声音了,不说话了我才能睡着,昨晚寝室哥们聊天到了很晚,我也就跟着听到了很晚,本想早点睡,还是没睡着,等到他们睡着了,我又睡不着了。
我想请问下,我这样的情况是不是算是心理有问题?在有人吵闹的情况下,强烈的灯光下,都是睡不着的。真不知道自己该怎么去调节了?请大家给我指点迷津吧!不胜感激,本人也是刚来到这里,没那么多的金币奉送给各位了!!!
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cfli867

金虫 (正式写手)

http://image.baidu.com/i? .


ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢热心参与 10-7 18:13
我曾经的一个室友和你有的情况一样的,睡觉不能有其他干扰因素的,现在她已经好多了,不要着急,心态要平和的入睡
薇薇
4楼2009-10-07 15:48:19
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fy0110

金虫 (正式写手)


ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢友情支持~ 10-7 18:13
这个不能强求吧,每个人的身体适应能力是不同的。
睡眠不能强求,睡不着的时候不能老想怎么还睡不着啊,越这样越睡不着,可以想点别的事情,比较舒心的或者比较美好的事情,想着想着就能睡着了~还有,不能老翻身。
你可以试试,我经常这么干,呵呵~希望对你有帮助
好好学习天天向上
2楼2009-10-07 15:27:13
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xiaoweiwei8033

铜虫 (小有名气)


ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢热心参与 10-7 18:13
你越是在意他们聊天越是睡不最着吧,每天上床后,不要在意别人就想着我要睡觉,保持心情愉快的,好像有说“反复默念一个词,拉长音的在心里默念,边念还边想着这个词,很容易入睡”,这可能是意念集中法吧,试试!
3楼2009-10-07 15:47:50
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应许之地

金虫 (小有名气)


ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢热心参与 10-7 18:14
教你一招心理暗示法:
暗示自己,你是一个在恶劣环境下不容易受到影响的人,即便开着灯,即便室友们在寝室里头蹦迪,即便耳边鼠标声音环绕,你都可以入睡,因为你能够包容他人,你的心胸很宽广。
心理暗示再配以睡前一小杯牛奶,一个眼罩,一对耳塞,还有好心情,相信你就可以拥有一个好梦的!
5楼2009-10-07 15:56:26
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