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烟圈o0

木虫 (著名写手)
跑步啊什么的，多做有氧运动，然后放空自己
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未经省察的人生是不值一提的
21楼2018-05-15 11:51:13
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475502411

铜虫 (著名写手)
不要想睡不着，你可以找点音乐或者小说听，转移一下注意力。其实睡不着的原因是你担心自己睡不着，没有其他让你夜不能寐的原因的话可以试一试。当然，如果你有自己担心的问题，你要先解决问题。真的没有什么困然你的话就按照我开始给你推荐的方法试试。祝好
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可以朝九晚五，也能浪迹天涯
22楼2018-05-15 12:43:28
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19无机

新虫 (初入文坛)
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17楼: Originally posted by 胖子ing at 2018-05-15 00:41:12
深呼吸，运动，调节别乱想，实在睡不着，做点有意义的事吧，最重要的是别当回事儿，过于焦虑哒

对，说的很对，就是过于焦虑了，我也告诉自己别太在意没关系，可还是控制不住

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23楼2018-05-15 15:04:09
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19无机

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
18楼: Originally posted by tianshanjus1 at 2018-05-15 00:41:57
利用科学精神先分析好的睡眠什么样，再分析坏睡眠的原因。睡觉时候构建一种机制只能允许好的睡眠因素进入，隔绝坏因素，这就是一个开关啊，祝福你
...

这个建议感觉很科学，还有没有其他的建议，多试几种

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24楼2018-05-15 15:07:13
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19无机

新虫 (初入文坛)
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19楼: Originally posted by 997877969 at 2018-05-15 05:31:41
自我暗示调节作用不大，还是运动有效
...

运动不起来啊没时间，天天也感觉很累

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25楼2018-05-15 15:07:54
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19无机

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
20楼: Originally posted by ljj722 at 2018-05-15 10:45:24
试试方回春堂的睡前膏。也可以试试破壁灵芝孢子粉。

有没有什么副作用呢

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26楼2018-05-15 15:08:37
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tianshanjus1

新虫 (小有名气)
引用回帖:
24楼: Originally posted by 19无机 at 2018-05-15 15:07:13
这个建议感觉很科学，还有没有其他的建议，多试几种
...

经过多年摸索才有这么一点心得，关键在于执行力，我现在还用不好，经常失效

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27楼2018-05-15 15:09:34
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19无机

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
22楼: Originally posted by 475502411 at 2018-05-15 12:43:28
不要想睡不着，你可以找点音乐或者小说听，转移一下注意力。其实睡不着的原因是你担心自己睡不着，没有其他让你夜不能寐的原因的话可以试一试。当然，如果你有自己担心的问题，你要先解决问题。真的没有什么困然你的 ...

我的情况就是如您所分析的那样，没有什么特殊的原因导致睡不好，就是过于担心自己睡不着，心里一直绷着一根弦很紧张，听歌我也尝试过，数羊什么的我也尝试过都没用

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28楼2018-05-15 15:12:52
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19无机

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
27楼: Originally posted by tianshanjus1 at 2018-05-15 15:09:34
经过多年摸索才有这么一点心得，关键在于执行力，我现在还用不好，经常失效
...

看来你跟我一样经历失眠的痛苦，我要是找到了什么好方法会跟你分享的

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29楼2018-05-15 15:19:20
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19无机

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
21楼: Originally posted by 烟圈o0 at 2018-05-15 11:51:13
跑步啊什么的，多做有氧运动，然后放空自己

我想知道我是睡觉焦虑，治愈这个心理问题运动也有效吗？好多人建议我运动，可我觉得我已经感觉很累了

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30楼2018-05-15 15:21:48
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