17楼: Originally posted by 胖子ing at 2018-05-15 00:41:12
深呼吸，运动，调节别乱想，实在睡不着，做点有意义的事吧，最重要的是别当回事儿，过于焦虑哒

18楼: Originally posted by tianshanjus1 at 2018-05-15 00:41:57
利用科学精神先分析好的睡眠什么样，再分析坏睡眠的原因。睡觉时候构建一种机制只能允许好的睡眠因素进入，隔绝坏因素，这就是一个开关啊，祝福你
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19楼: Originally posted by 997877969 at 2018-05-15 05:31:41
自我暗示调节作用不大，还是运动有效
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20楼: Originally posted by ljj722 at 2018-05-15 10:45:24
试试方回春堂的睡前膏。也可以试试破壁灵芝孢子粉。

24楼: Originally posted by 19无机 at 2018-05-15 15:07:13
这个建议感觉很科学，还有没有其他的建议，多试几种
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22楼: Originally posted by 475502411 at 2018-05-15 12:43:28
不要想睡不着，你可以找点音乐或者小说听，转移一下注意力。其实睡不着的原因是你担心自己睡不着，没有其他让你夜不能寐的原因的话可以试一试。当然，如果你有自己担心的问题，你要先解决问题。真的没有什么困然你的 ...

27楼: Originally posted by tianshanjus1 at 2018-05-15 15:09:34
经过多年摸索才有这么一点心得，关键在于执行力，我现在还用不好，经常失效
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21楼: Originally posted by 烟圈o0 at 2018-05-15 11:51:13
跑步啊什么的，多做有氧运动，然后放空自己