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19无机

新虫 (初入文坛)

[交流] 失眠求助

最近一直失眠很痛苦，睡觉对于我来说已经不是一件享受的事儿了，是一到床上就开始担心睡不着怎么办，但越这么想越睡不着，有没有哪位虫友能告诉我该怎么办？

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1楼2018-05-14 15:44:09
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19无机

新虫 (初入文坛)
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2楼: Originally posted by tianshanjus1 at 2018-05-14 16:06:18
睡眠机制出了问题

该怎么调节呢？

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6楼2018-05-14 17:03:12
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19无机

新虫 (初入文坛)
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3楼: Originally posted by 吕坤 at 2018-05-14 16:16:38
嗯就在昨天，我同事半夜三点起床拍蚊子你敢信？当然了，我被他拍醒了

我有过四点起来拍蚊子，老觉得耳边有蚊子嗡嗡叫

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7楼2018-05-14 17:04:59
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19无机

新虫 (初入文坛)
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4楼: Originally posted by 二丫00 at 2018-05-14 16:45:11
不要担心偶尔失眠也正常，可以吃一些保健药呀，我记得澳洲几款不错，然后用用花王眼罩，最重要什么都不用想不当一会事就得

我告诉自己不要想不要想，可是控制不住，心一直跳很快，很担心睡不好会影响明天学习

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8楼2018-05-14 17:06:29
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19无机

新虫 (初入文坛)
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5楼: Originally posted by 997877969 at 2018-05-14 17:00:45
睡前来个健身操

不存在的，考研狗舍不得那个时间啊

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9楼2018-05-14 17:07:26
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19无机

新虫 (初入文坛)
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10楼: Originally posted by tianshanjus1 at 2018-05-14 18:53:52
精神放松，构建一个自己的睡眠开关，不要滥用
...

什么意思不太懂？

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13楼2018-05-14 23:47:58
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19无机

新虫 (初入文坛)
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12楼: Originally posted by 二丫00 at 2018-05-14 20:16:17
那可以适当吃一点帮助睡眠的哪
...

不想轻易吃药，感觉吃药就很严重了

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14楼2018-05-14 23:48:53
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19无机

新虫 (初入文坛)
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11楼: Originally posted by 997877969 at 2018-05-14 20:07:14
必须舍得，身体垮了你考研都考不上
...

我想寻求心理调节的方式

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15楼2018-05-14 23:49:34
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19无机

新虫 (初入文坛)
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17楼: Originally posted by 胖子ing at 2018-05-15 00:41:12
深呼吸，运动，调节别乱想，实在睡不着，做点有意义的事吧，最重要的是别当回事儿，过于焦虑哒

对，说的很对，就是过于焦虑了，我也告诉自己别太在意没关系，可还是控制不住

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23楼2018-05-15 15:04:09
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19无机

新虫 (初入文坛)
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18楼: Originally posted by tianshanjus1 at 2018-05-15 00:41:57
利用科学精神先分析好的睡眠什么样，再分析坏睡眠的原因。睡觉时候构建一种机制只能允许好的睡眠因素进入，隔绝坏因素，这就是一个开关啊，祝福你
...

这个建议感觉很科学，还有没有其他的建议，多试几种

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24楼2018-05-15 15:07:13
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