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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 爬山过后，会出现部分肌肉的延迟性酸痛，请问为什么？怎么才能尽快消除这种症状？
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格格han

金虫 (正式写手)

硕士研究生

[求助] 爬山过后，会出现部分肌肉的延迟性酸痛，请问为什么？怎么才能尽快消除这种症状？

爬山过后，会出现部分肌肉的延迟性酸痛，请问为什么？怎么才能尽快消除这种症状呢？
也许可能是由于自己不经常爬山的缘故，但是反应真的好大，特别是爬山后的第二天，腿疼的要命
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相信一切都是最好的安排
1楼 2015-09-21 20:26:56
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回帖支持 ( 显示支持度最高的前 50 名 )

bing2008

至尊木虫 (职业作家)

【答案】应助回帖

★ ★
格格han: 金币+2, ★★★很有帮助 2015-09-23 19:33:42
休息是解决问题的关键。
奇怪，我咋就不痛呢？
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2楼2015-09-21 22:54:59
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看见自己

铁杆木虫 (知名作家)
爬完山当天记得要彻底放松，对腿部进行拍打按摩，然后准备泡泡脚。早点休息，第二天会好很多

发自小木虫Android客户端
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3楼2015-09-21 23:19:14
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nmgymx

木虫 (小有名气)
上时间不锻炼，爬较陡的坡、时间长、速度快，第二天会出现部分肌肉的延迟性酸痛，疼处按摩，休息就好。
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5楼2015-09-22 06:55:59
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jurkat.1640

至尊木虫 (文坛精英)

【答案】应助回帖

一个星期后自然好，第二次做同样运动就不会酸疼一个星期
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6楼2015-09-23 13:58:04
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lilongcc300

木虫 (职业作家)

【答案】应助回帖

★
格格han: 金币+1, ★有帮助 2015-09-23 19:32:46
楼主锻炼的少了。如果确定要爬山，之前先热热身，做做肌肉的拉伸，先让肌肉适应一下紧绷的感觉。
我以前很少锻炼，突然打一次篮球会全身痛。
今年暑假天天打球，现在基本上干点啥事，运动运动，身上肌肉都不会痛。
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学习学习再学习
7楼2015-09-23 17:33:37
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yy里希

新虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★
格格han: 金币+1, ★有帮助 2015-09-23 19:33:16
泡泡脚，没事按摩按摩，爬完山之后应该做做拉伸运动，不然，很容易后几天小腿疼。

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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世界不曾辜负每一个努力的人。
8楼2015-09-23 17:48:46
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凡may

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★
格格han: 金币+1 2015-09-28 22:13:49
据说延迟性酸痛无解，没有什么有效的方法直接克服
    但是，酸痛对你没有害处，你可以继续坚持一下，再活动活动，刺激肌肉代谢，会有缓解的效果。
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9楼2015-09-24 09:15:55
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dragon76515

木虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

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10楼2015-09-24 10:41:12
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月追彩虹

铜虫 (小有名气)
锻炼少了！热敷，抬高酸肢！

发自小木虫Android客户端
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11楼2015-09-25 01:00:08
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普通回帖

格格han

金虫 (正式写手)

硕士研究生
引用回帖:
2楼: Originally posted by bing2008 at 2015-09-21 22:54:59
休息是解决问题的关键。
奇怪，我咋就不痛呢？

你经常锻炼吧
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相信一切都是最好的安排
4楼2015-09-21 23:21:36
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