应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 爬山过后，会出现部分肌肉的延迟性酸痛，请问为什么？怎么才能尽快消除这种症状？
121/2返回列表12下一页
查看: 2214  |  回复: 11
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看

格格han

金虫 (正式写手)

硕士研究生

[求助] 爬山过后，会出现部分肌肉的延迟性酸痛，请问为什么？怎么才能尽快消除这种症状？

爬山过后，会出现部分肌肉的延迟性酸痛，请问为什么？怎么才能尽快消除这种症状呢？
也许可能是由于自己不经常爬山的缘故，但是反应真的好大，特别是爬山后的第二天，腿疼的要命
回复此楼

» 猜你喜欢
相信一切都是最好的安排
1楼 2015-09-21 20:26:56
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
回帖支持 ( 显示支持度最高的前 50 名 )

bing2008

至尊木虫 (职业作家)

【答案】应助回帖

★ ★
格格han: 金币+2, ★★★很有帮助 2015-09-23 19:33:42
休息是解决问题的关键。
奇怪，我咋就不痛呢？
赞一下(2人) 回复此楼
2楼2015-09-21 22:54:59
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

看见自己

铁杆木虫 (知名作家)
爬完山当天记得要彻底放松，对腿部进行拍打按摩，然后准备泡泡脚。早点休息，第二天会好很多

发自小木虫Android客户端
赞一下(1人) 回复此楼
3楼2015-09-21 23:19:14
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

nmgymx

木虫 (小有名气)
上时间不锻炼，爬较陡的坡、时间长、速度快，第二天会出现部分肌肉的延迟性酸痛，疼处按摩，休息就好。
赞一下(1人) 回复此楼
5楼2015-09-22 06:55:59
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

jurkat.1640

至尊木虫 (文坛精英)

【答案】应助回帖

一个星期后自然好，第二次做同样运动就不会酸疼一个星期
赞一下(1人) 回复此楼
6楼2015-09-23 13:58:04
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lilongcc300

木虫 (职业作家)

【答案】应助回帖

★
格格han: 金币+1, ★有帮助 2015-09-23 19:32:46
楼主锻炼的少了。如果确定要爬山，之前先热热身，做做肌肉的拉伸，先让肌肉适应一下紧绷的感觉。
我以前很少锻炼，突然打一次篮球会全身痛。
今年暑假天天打球，现在基本上干点啥事，运动运动，身上肌肉都不会痛。
赞一下(1人) 回复此楼
学习学习再学习
7楼2015-09-23 17:33:37
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

yy里希

新虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★
格格han: 金币+1, ★有帮助 2015-09-23 19:33:16
泡泡脚，没事按摩按摩，爬完山之后应该做做拉伸运动，不然，很容易后几天小腿疼。

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下(1人) 回复此楼
世界不曾辜负每一个努力的人。
8楼2015-09-23 17:48:46
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

凡may

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★
格格han: 金币+1 2015-09-28 22:13:49
据说延迟性酸痛无解，没有什么有效的方法直接克服
    但是，酸痛对你没有害处，你可以继续坚持一下，再活动活动，刺激肌肉代谢，会有缓解的效果。
赞一下(1人) 回复此楼
9楼2015-09-24 09:15:55
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

dragon76515

木虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

???????????????????????????????????????????????????????????????л?????????????????????????????????????Щ???????????????????
赞一下(1人) 回复此楼
10楼2015-09-24 10:41:12
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

月追彩虹

铜虫 (小有名气)
锻炼少了！热敷，抬高酸肢！

发自小木虫Android客户端
赞一下(1人) 回复此楼
11楼2015-09-25 01:00:08
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
普通回帖

格格han

金虫 (正式写手)

硕士研究生
引用回帖:
2楼: Originally posted by bing2008 at 2015-09-21 22:54:59
休息是解决问题的关键。
奇怪，我咋就不痛呢？

你经常锻炼吧
回复此楼
相信一切都是最好的安排
4楼2015-09-21 23:21:36
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
相关版块跳转 我要订阅楼主 格格han 的主题更新
121/2返回列表12下一页
普通表情 龙 兔 虎 猫
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[硕博家园] 售SCI一区T0P文章，我:8.O55.1.O.54,科目全,可十急 +4 2rKfVQg2jQww 2026-11-06 5/250 2026-11-07 17:23 by Xc2FxHsHkBNc
[教师之家] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.54,科目齐全,可+急 +3 5sJFDKp2kwuI 2026-11-06 5/250 2026-11-07 17:01 by Xc2FxHsHkBNc
[硕博家园] 售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.54,科目全,可伽急 +3 5sJFDKp2kwuI 2026-11-06 4/200 2026-11-07 16:28 by Xc2FxHsHkBNc
[教师之家] 延安大学回应“副教授留绝笔信”：确已离世，正核实举报内容 +3 yexuqing 2026-11-04 5/250 2026-11-07 13:22 by 苏东坡二世
[公派出国] 售SCI文章，我:8O5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +8 ncTVBM6AOJHF 2026-11-04 23/1150 2026-11-07 06:49 by Equinoxhua
[考研] 售SCI一区T0P文章，我:8.O55.1.O.54,科目全,可十急 +4 ELBZ6WwEaRj6 2026-11-05 7/350 2026-11-06 16:43 by 5sJFDKp2kwuI
[公派出国] 售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +6 ELBZ6WwEaRj6 2026-11-04 11/550 2026-11-06 16:32 by 5sJFDKp2kwuI
[考研] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.54,科目齐全,可+急 +5 ELBZ6WwEaRj6 2026-11-04 10/500 2026-11-06 16:23 by 5sJFDKp2kwuI
[公派出国] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.54,科目齐全,可+急 +5 ttH3f1oA6ace 2026-11-04 10/500 2026-11-06 16:12 by 5sJFDKp2kwuI
[公派出国] 售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.5.4,科目齐全,可+急 +6 ncTVBM6AOJHF 2026-11-04 15/750 2026-11-06 13:49 by BkA9Bi5cMhkD
[硕博家园] 售SCI一区文章，我:8.O.551.O.5.4,科目全,可伽急 +6 ncTVBM6AOJHF 2026-11-04 11/550 2026-11-06 13:47 by BkA9Bi5cMhkD
[公派出国] 售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +8 ncTVBM6AOJHF 2026-11-04 12/600 2026-11-06 13:47 by BkA9Bi5cMhkD
[考研] 售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急 +8 ncTVBM6AOJHF 2026-11-04 18/900 2026-11-06 13:36 by BkA9Bi5cMhkD
[硕博家园] 售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急 +3 ELBZ6WwEaRj6 2026-11-05 5/250 2026-11-06 09:01 by 2lRNluKrJpwL
[考研] 售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +4 ttH3f1oA6ace 2026-11-04 14/700 2026-11-06 05:11 by qL1cU46YIdK0
[硕博家园] 售SCI一区文章，我:8O5.5.1.O5.4,科目全,可伽急 +4 ncTVBM6AOJHF 2026-11-04 12/600 2026-11-06 04:47 by qL1cU46YIdK0
[硕博家园] 售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急 +4 ELBZ6WwEaRj6 2026-11-04 8/400 2026-11-06 02:24 by qL1cU46YIdK0
[公派出国] 售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +3 ELBZ6WwEaRj6 2026-11-04 9/450 2026-11-06 02:15 by qL1cU46YIdK0
[硕博家园] 售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +3 ttH3f1oA6ace 2026-11-04 9/450 2026-11-06 02:02 by qL1cU46YIdK0
[教师之家] 售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.54,科目全,可伽急 +4 ncTVBM6AOJHF 2026-11-04 12/600 2026-11-05 11:10 by PYZmcHr5kSaq
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭