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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 失眠如何调整
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静書

新虫 (初入文坛)
引用回帖:
19楼: Originally posted by hylove101 at 2014-03-23 09:13:25
中医说是心肾不交，介绍了一种方法，倒是可以试试。方法就是，睡觉前半小时热水泡脚，同时按摩涌泉穴。泡好脚后，用手搓热耳朵，再休息5分钟让心情平复，而后睡觉。...

这个方法可以试试

[ 发自小木虫客户端 ]
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以心中美善看世间美丽
21楼2014-03-24 02:18:22
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weijian123

金虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

班得瑞的音乐很好听，而且有益于睡眠。
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加油你能行
22楼2014-04-09 16:07:30
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mingoldstone

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

试试吃维生素B和钙
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23楼2014-05-04 21:51:10
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xwwuzongda

银虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

我之前也是深度睡眠障碍者，我的方法是白天抽出20分钟左右的时间抄写凤凰网佛教版块的一日禅，每天晚上坚持慢跑40分钟至1小时，晚饭尽量少吃，晚上九点以后尽量不喝水，睡前泡脚20分钟，泡脚的同时还可以看会书，现在没有出现过睡眠问题，每天晚上都是很快睡着，其实这个方法很科学的，只要坚持一定会有效的，同时对于平时学习比较累的同学也是一种很有效的放松方法，建议每天不管再忙都要抽出时间运动、放松，学习拼的不仅仅是时间，效率也很重要。
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年轻就得懂得拼搏，年轻就要不知疲倦
24楼2014-05-05 11:21:13
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jimmy-my

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

我最近一个月也是如此！后来自己总结了一下，感觉还是心理或者身体太累了！好好调养一下没事的，祝你健康快乐！
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倚楼听风雨，淡看人生路
25楼2014-05-05 13:37:09
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xy2001004

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

中医调整还是很有用的，失眠原因要找对
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26楼2014-05-05 21:29:16
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wang15477

木虫 (正式写手)
有时候我也失眠，感觉多运动，睡前保持一个良好的心情，不要太激动，不要心里放不下还没做完的事，应该会容易睡！

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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27楼2014-05-05 23:08:51
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LGXSTAR999

木虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

最好找中医看看，是不是阴阳等的问题。
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做好周边的事
28楼2014-05-08 00:03:06
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wxd359031

铜虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

是不是运动很少？！如果是的话，建议你每天晚上7点到8点运动半个小时，记住不要太晚，尽量九点之前·····晚上睡觉之前，用温水泡脚。白天的时候尽量让所处的环境采光好点，或者不时去外面简单走走···
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二是一门技术活！
29楼2014-05-08 09:33:46
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忆风01

银虫 (著名写手)
喝点蜂蜜吧，洋槐蜜有助于改善睡眠，我们家养蜜蜂的都是纯天然的，刚开了淘宝店，有兴趣过来看看哦。网址http://shop110558862.taobao.com.绝对会让你满意的
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自家纯天然蜂产品，良心保证，喜欢的可以咨询我哦
30楼2014-05-08 15:43:20
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