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静書

新虫 (初入文坛)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 42.9
散金: 5
帖子: 34
在线: 15.3小时
虫号: 3036746
注册: 2014-03-10
性别: MM
专业: 金融学

[求助] 失眠如何调整

好久了，总是失眠，吃药会早睡一些，但不敢一直依赖药物，失眠是一件很痛苦的事，大家有什么好的办法能缓解这种状况，求助!

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]

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以心中美善看世间美丽

1楼 2014-03-18 00:26:05

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

xwwuzongda

银虫 (小有名气)

应助: 1 (幼儿园)
金币: 471.6
红花: 3
帖子: 158
在线: 67.9小时
虫号: 1654765
注册: 2012-03-01
性别: GG
专业: 中药制剂

【答案】应助回帖

我之前也是深度睡眠障碍者，我的方法是白天抽出20分钟左右的时间抄写凤凰网佛教版块的一日禅，每天晚上坚持慢跑40分钟至1小时，晚饭尽量少吃，晚上九点以后尽量不喝水，睡前泡脚20分钟，泡脚的同时还可以看会书，现在没有出现过睡眠问题，每天晚上都是很快睡着，其实这个方法很科学的，只要坚持一定会有效的，同时对于平时学习比较累的同学也是一种很有效的放松方法，建议每天不管再忙都要抽出时间运动、放松，学习拼的不仅仅是时间，效率也很重要。