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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 如何减掉腹部肥肉
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jingcheng14

木虫 (小有名气)

[求助] 如何减掉腹部肥肉

好多同事，过年回来身体发福了，肚子上有肥肉了。我们都是坐办公室的，通过什么方法（简单有效）减掉小腹，资源有羽毛球、乒乓球、操场。
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为学习为生活！
1楼 2014-03-14 08:40:14
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回帖支持 ( 显示支持度最高的前 50 名 )

wang2005054

木虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

跳绳吧，减全身哦，每天跳半小时（跳一会就休息一下），减肥很有效的，我曾经一个月减掉10斤哦，当时是每晚饭后2小时左右，跳动全身出汗；单独减腹部，就是饭后，半小时内不要坐着，呵呵！
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10楼2014-03-14 13:09:23
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jiankeapiao

银虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

楼主可以试试每晚做100个仰卧起坐
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世界还是挺美好的
3楼2014-03-14 09:14:40
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加油再加油

铁杆木虫 (职业作家)

【答案】应助回帖

如果单纯的减脂肪，那么有氧运动都可以，另外就是要注意每天都保持一定的运动时间和心跳，还有就是多运动少坐着。
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13楼2014-03-14 13:29:38
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2006180001

金虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

呵呵，我也有小肚子的烦恼。
我不打乒乓球，但我觉得对于业余玩家，乒乓球运动最有限，能锻炼的部位也有限。
对于羽毛球，若有一定的基础，为了接到球时要前后左右的移动，击球时后仰、侧身，这个倒是一个全身都能锻炼到的运动，不过因为运动量大，我的经验是打完球之后会很饿，吃的更多。一般打球都是下午，打完球一吃饱就不想动，最后小肚子反而越来越明显了。
建议晚上边看电视边做做俯卧撑，做做仰卧起坐，买两个哑铃做一些力量，这样不仅小肚子会减小，全身的肌肉线条都会出来，又不用花钱费时间。
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17楼2014-03-15 06:40:09
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woxingx

铁虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

摇呼啦圈，每天坚持摇，很有效果的哦，我以前也是要上的赘肉很多，后来摇呼啦圈瘦了好多，我室友现在也踏上了我的步伐了。
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18楼2014-03-15 13:38:10
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普通回帖

aikou

铁杆木虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

最有效的方法就是少坐，瑜伽也是不错的选择，腹式呼吸配合清淡饮食

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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佛心 ！善哉 ！
2楼2014-03-14 08:52:39
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Easony

至尊木虫 (知名作家)

老顽童

【答案】应助回帖

游泳减肥最好，而且不会看起来瘦的不壮
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自信，坚持，善良，真实，简单生活，敢爱敢恨！
4楼2014-03-14 09:19:48
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ALICE_gan

金虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

少坐多站，多做能运动到腹部的动作。优酷上面有七天收腹操，你搜下试试。
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越是艰难，越是奋不顾身地去绽放。
5楼2014-03-14 09:29:05
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zwjwjj

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

腹部运动滚轮，十分有效！
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6楼2014-03-14 09:32:50
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遗失的旋律

新虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

少吃点，多运动，尤其中午做瑜伽比较好。
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学无止境！
7楼2014-03-14 09:41:10
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sunshinesdy

新虫 (正式写手)
我也来看看
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8楼2014-03-14 10:44:01
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NK武辕

木虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

其实没有局部减脂的说法，只有适当的力量训练加上充分的有氧运动（20min以上），再配合合理饮食，才能有效果。瑜伽嘛，以前是胖纸，三个月后会变成一只柔软的胖纸~
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9楼2014-03-14 12:45:32
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