| 查看: 20253 | 回复: 479 | ||
| 【奖励】 本帖被评价262次，作者busygod增加金币 200.6 个 | ||
[资源]
你会跑步吗——跑步中的圣经
|
||
|
精彩段落： 1、抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的，特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。 2、太极跑的要点有以下： 0），专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。 1），上半身正直； 2），下半身放松； 3），身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进； 以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。 4），头部挺拔，与背部一样直； 5），胳膊放松，向后摆； 6），身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是这个道理； 7），背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进…… 3、跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！有句话说，“跑步百利，唯害一膝”。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。“上医治未病”，运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。一旦有伤痛产生，将强迫我们休息一月乃至一年，以前的跑步成绩基本需要从头开始练。因此必须做好膝盖保健操（其实就是中国传统武术中的站桩）： |
回复此楼» 本帖附件资源列表
-
欢迎监督和反馈：小木虫仅提供交流平台，不对该内容负责。
本内容由用户自主发布，如果其内容涉及到知识产权问题，其责任在于用户本人，如对版权有异议，请联系邮箱：xiaomuchong@tal.com - 附件 1 : 你会跑步吗.doc
2012-03-20 09:26:02, 27 K
» 收录本帖的淘帖专辑推荐
» 猜你喜欢
A期刊撤稿
已经有3人回复
-
职称评审没过，求安慰
已经有34人回复
-
垃圾破二本职称评审标准
已经有17人回复
-
回收溶剂求助
已经有6人回复
-
投稿Elsevier的Neoplasia杂志，到最后选publishing options时页面空白，不能完成投稿
已经有22人回复
-
申请26博士
已经有5人回复
-
EST投稿状态问题
已经有7人回复
-
毕业后当辅导员了，天天各种学生超烦
已经有4人回复
-
求助文献
已经有3人回复
-
投稿返修后收到这样的回复，还有希望吗
已经有8人回复
7楼2012-03-20 19:56:42
9楼2012-03-21 08:28:10
33楼2012-03-21 23:30:11
49楼2012-03-22 13:22:21
58楼2012-03-22 18:26:27
80楼2012-03-24 23:10:16
81楼2012-03-24 23:14:25
107楼2012-03-31 08:24:59
110楼2012-04-01 09:57:33
111楼2012-04-07 07:11:54
115楼2012-04-10 11:22:04
120楼2012-04-15 20:56:59
122楼2012-04-16 08:42:06
123楼2012-04-16 10:22:31
124楼2012-04-16 22:49:59
131楼2012-04-21 05:29:51
139楼2012-04-26 09:29:38
147楼2012-05-03 08:40:51
148楼2012-05-03 12:30:22
162楼2012-05-10 14:42:36
167楼2012-05-11 19:15:43
169楼2012-05-14 19:55:52
170楼2012-05-15 10:32:41
171楼2012-05-15 12:51:27
191楼2012-06-12 10:01:34
203楼2012-07-12 23:29:56
223楼2012-08-22 00:28:19
224楼2012-08-23 10:22:07
231楼2012-08-31 15:37:39
233楼2012-09-01 11:09:09
235楼2012-09-07 13:32:08
236楼2012-09-09 07:31:08
2楼2012-03-20 10:47:32
3楼2012-03-20 11:13:05
挺好，顶下8楼2012-03-20 20:13:17
10楼2012-03-21 08:46:41
11楼2012-03-21 09:10:01
24楼2012-03-21 18:02:49
26楼2012-03-21 18:30:01
48楼2012-03-22 13:16:31
简单回复
2012-03-20 12:38
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
bz12175楼
2012-03-20 17:09
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
wolfe_zp6楼
2012-03-20 17:30
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
jinyuye12楼
2012-03-21 11:51
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
wujian883313楼
2012-03-21 12:27
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
warmhouse14楼
2012-03-21 13:09
回复
三星好评 顶一下，感谢分享！
黑色雇佣兵15楼
2012-03-21 13:43
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
wcl16916楼
2012-03-21 13:53
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
scuwp17楼
2012-03-21 14:07
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
foreverpxt18楼
2012-03-21 14:10
回复
三星好评 顶一下，感谢分享！
jiaqing219楼
2012-03-21 14:33
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
huihua12320楼
2012-03-21 14:34
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
gammatong21楼
2012-03-21 15:04
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
snowysky22楼
2012-03-21 15:47
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
xingkong9923楼
2012-03-21 17:06
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
dyzhb25楼
2012-03-21 18:10
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
小狼_8727楼
2012-03-21 19:02
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
wlchase28楼
2012-03-21 20:43
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
fanyueyi29楼
2012-03-21 20:56
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
move12330楼
2012-03-21 21:35
回复
三星好评 顶一下，感谢分享！
9368347231楼
2012-03-21 21:46
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
tyrol32楼
2012-03-21 22:56
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
sicmms34楼
2012-03-22 08:12
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
csuftwin35楼
2012-03-22 08:34
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
vaughn36楼
2012-03-22 09:10
回复
三星好评 顶一下，感谢分享！
Nananana37楼
2012-03-22 09:23
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
xysailor38楼
2012-03-22 11:10
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
tayzlm39楼
2012-03-22 11:21
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
tayzlm40楼
2012-03-22 11:22
回复
Mr_WZP41楼
2012-03-22 11:36
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
myoverflow42楼
2012-03-22 12:09
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
ququ843楼
2012-03-22 12:18
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
sfhsky44楼
2012-03-22 12:25
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
zhxb-swpi45楼
2012-03-22 12:25
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
WWenxiu072846楼
2012-03-22 12:40
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！ [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
qiuyuan95247楼
2012-03-22 12:48
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
alexqqw50楼
2012-03-22 13:24
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！