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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 你会跑步吗——跑步中的圣经
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eewwoo

铁虫 (小有名气)

★★★★★ 五星级,优秀推荐

这个帖子好

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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53楼2012-03-22 15:57:34
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ieiwk

铁虫 (正式写手)

★★★★★ 五星级,优秀推荐

可是感觉跑30分钟就累了，连续几天的话，就比较可能生病。怎么办？
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58楼2012-03-22 18:26:27
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蔚蓝8718

新虫 (小有名气)

★★★★★ 五星级,优秀推荐

身体最重要
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76楼2012-03-24 10:25:16
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busygod

金虫 (正式写手)
引用回帖:
58楼: Originally posted by ieiwk at 2012-03-22 18:26:27:
可是感觉跑30分钟就累了，连续几天的话，就比较可能生病。怎么办？

是这样的，跑步完后的24小时到32小时人体免疫力会降到最低，然后回升后会高于原来的正常水平，坚持下来就能稳步提升免疫力。建议一周跑3到4次就行了，一次30分钟以上为佳，而且在气血如果的时候不要长跑，否则会加重病情。
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80楼2012-03-24 23:10:16
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busygod

金虫 (正式写手)
引用回帖:
7楼: Originally posted by 阳光金鱼唐 at 2012-03-20 19:56:42:
我跑步4个月了，我的肌肉从来不会酸痛，不管隔多久跑步，都不会酸痛，一年、2年、3年都不会痛，一下跑5千米都没事，可能是我从小在农村干体力活干多了吧。但要命的是，小腿的骨骼会痛，特别是往后蹬的时候，因为去 ...

你的身体素质很好，只是受伤后没有养好，你的小腿筋骨应该有淤血没散，建议先去医院拍个片，再做热疗散淤，吃活血的中药，擦抹活络油……
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81楼2012-03-24 23:14:25
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busygod

金虫 (正式写手)
引用回帖:
9楼: Originally posted by tengerqingqing at 2012-03-21 08:28:10:
跑步减肥，最好40min到1h，效果超好

嗯，跟我一样
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82楼2012-03-24 23:15:48
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huangglen

铁杆木虫 (正式写手)

★★★★★ 五星级,优秀推荐

真的需要，谢谢
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84楼2012-03-25 20:27:05
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小柯201051楼
2012-03-22 13:37   回复  
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poplarpine52楼
2012-03-22 14:04   回复  
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fanio54楼
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stellaever55楼
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airmake56楼
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happy4me57楼
2012-03-22 18:19   回复  
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攀宫折桂生59楼
2012-03-22 19:06   回复  
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plxiaojia60楼
2012-03-22 19:10   回复  
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夏侯神速61楼
2012-03-22 19:26   回复  
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xlj00828362楼
2012-03-22 20:28   回复  
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azhanger63楼
2012-03-22 20:43   回复  
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fanmusic64楼
2012-03-22 20:46   回复  
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201000017165楼
2012-03-22 21:02   回复  
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wokanyuel66楼
2012-03-22 21:20   回复  
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liantian52867楼
2012-03-22 21:21   回复  
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wking025706968楼
2012-03-23 21:36   回复  
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郭文龙69楼
2012-03-23 22:04   回复  
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zhoufeng60970楼
2012-03-23 22:29   回复  
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cstyle111171楼
2012-03-23 22:35   回复  
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chunxiarr72楼
2012-03-24 07:25   回复  
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Colorpia73楼
2012-03-24 09:17   回复  
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Actor200674楼
2012-03-24 09:19   回复  
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haizhy75楼
2012-03-24 09:57   回复  
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pecky94577楼
2012-03-24 10:45   回复  
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spectgao78楼
2012-03-24 10:48   回复  
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阻锈剂79楼
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simm83楼
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libowen199285楼
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tonyliou86楼
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tangfeng0788楼
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zz心的阳89楼
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ioshy90楼
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dearjsj050491楼
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shotao92楼
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hepinggedy93楼
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bear032994楼
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18050042895楼
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lihuidong196楼
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jiang.cr97楼
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figo168098楼
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sola99楼
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huxiaoyi0118100楼
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