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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 【男性健康】男生该如何减肥？目前体重都快85了!
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大秦

金虫 (著名写手)

[交流] 【男性健康】男生该如何减肥？目前体重都快85了!

身高175cm，体重82KG，该怎么减肥。
大体说下自己的情况：一直以来热爱长跑（本科是10000米院主力运动员），不时去操场跑步（研究生阶段每周运动3次，每次跑10圈，还做100个仰卧起坐，还有力量训练），胃口特好，饭量也大。一直以来以75KG的体重为目标努力，可就是减不下来，前段时间开始每天下午饭只吃1个苹果，发现效果不明显啊。
请问，我该如何减肥呢，谢谢大家！
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1楼 2011-04-11 08:22:00
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痴夷子皮

版主 (文坛精英)
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
多运动还不能减？
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2楼2011-04-11 08:28:20
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大海无量

荣誉版主 (文坛精英)
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
拉肚子！！！
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3楼2011-04-11 08:28:52
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伊娃EVA

金虫 (职业作家)
还好啊 不用减肥
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4楼2011-04-11 08:29:08
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yihua8808

铁杆木虫 (知名作家)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:55:27
增强运动的同时注意控制食欲！
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5楼2011-04-11 08:33:22
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yinss

木虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:55:24
跑步，游泳，做运动呗
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6楼2011-04-11 08:37:37
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冷月388

木虫 (文坛精英)
我也175，高兴的是我终于也减到85了
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8楼2011-04-11 09:36:10
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jbgdyy

木虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:55:34
运动啊，一定要坚持
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9楼2011-04-11 09:42:01
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傻子

木虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:55:38
不知道楼主体型，不过提醒注意，不要把减肥和减重混淆了，看你这运动量，该不会是靠上肥胖吧，肌肉男的话，重量是不好掉，但体型好就成吧
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10楼2011-04-11 09:43:41
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dreaming0816

金虫 (著名写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:55:53
减肥男女有别吗？不都是少吃饭多运动，多吃膳食纤维吗？
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11楼2011-04-11 09:51:18
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maoyz0127

金虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:55:49
减肥关键管住自己的嘴！少吃是王道！
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12楼2011-04-11 10:03:21
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大内侍卫

银虫 (小有名气)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:55:57
没办法了，只能不断的运动啊，因为你以前运动量大，使你的胃变大了，即便是现在吃的少了，但是吸收的很多，只能是运动了
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13楼2011-04-11 10:03:41
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lovewalle

金虫 (著名写手)
爷们也流行苗条啊
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14楼2011-04-11 10:04:17
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hsluping

禁虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by lovewalle at 2011-04-11 10:04:17:
爷们也流行苗条啊

流行健康体型，哈哈
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15楼2011-04-11 10:04:53
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紫琳

金虫 (著名写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:04
肌肉是一般减不掉的～ 只要健康就好！

可以练瑜伽 俯卧撑 仰卧起坐什么的 有氧运动都能减脂。

跑步只能把肌肉练起来 减脂效果不太明显 腿会越来约粗～
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16楼2011-04-11 10:07:23
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frankliu

禁虫 (正式写手)
大秦(金币+5): 2011-04-12 08:56:09
本帖内容被屏蔽
17楼2011-04-11 10:07:39
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紫琳

金虫 (著名写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:13
还有就是要控制饮食

多吃蔬菜水果

不然好不容易减掉的肉肉一顿暴饮暴食又白减了～
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18楼2011-04-11 10:08:17
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duguqiuzui

铜虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:17
晚上少吃点东西呀
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19楼2011-04-11 10:11:11
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gagalady

新虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:21
不要减肥啦  好身板呀
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20楼2011-04-11 10:15:31
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zhangwei19

荣誉版主 (文学泰斗)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:27
个人觉得健康就好，祝福
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21楼2011-04-11 10:22:00
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lh_sp1

木虫 (著名写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:31
没必要那么在意体重，我想胖都还胖不起来呢~
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22楼2011-04-11 10:28:11
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yyp_123

荣誉版主 (文坛精英)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:35
体型好就可以 管它重量干啥呢
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23楼2011-04-11 10:31:18
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zzzllzrz

木虫 (正式写手)

晚上少吃

大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:37
运动量大于摄入量 是热量
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24楼2011-04-11 10:32:34
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qingshan98

金虫 (小有名气)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:41
晚饭控制好，吃点蔬菜和水果 半饱就可以！
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26楼2011-04-11 10:58:01
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sltmac

荣誉版主 (知名作家)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:44
运动啊  打球啊
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27楼2011-04-11 11:17:20
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quanweizhuce

木虫 (小有名气)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:47
楼主应该属于强壮体型的吧，不用减的。我男朋友176,105呢，死活减不下来
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28楼2011-04-11 11:45:53
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瞬7605

木虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:56:52
你的体魄可以啊，比我好多了，我170,62~~~~~~~~~
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30楼2011-04-11 11:51:19
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easy24h

木虫 (著名写手)
肌肉是减不下来滴
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31楼2011-04-11 12:10:32
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xjljg

木虫 (著名写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:57:00
首先，控制饮食，多吃蔬菜瓜果，然后，每天坚持锻炼30分钟。坚持半年一定会有明显的效果，不仅体重减轻了，而且身体也会比以前健康。祝您成功！
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33楼2011-04-11 12:44:42
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seawolfing

木虫 (知名作家)
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34楼2011-04-11 12:45:16
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wangwing

铁杆木虫 (文坛精英)
坚持运动
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35楼2011-04-11 14:34:28
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curton

主管区长 (文坛精英)
大秦(金币+3): 2011-04-12 08:58:10
看见你曾经也跑过1w啊，我也是。
毕业后就不运动了，体重就上来了。
但是我没有想过减肥。
不要可以去减肥吧。
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36楼2011-04-11 14:49:19
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bush286

禁虫 (文学泰斗)
本帖内容被屏蔽
37楼2011-04-11 15:27:00
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wang77815

金虫 (正式写手)
打羽毛球
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38楼2011-04-11 15:37:16
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mjhyy

木虫 (正式写手)
吃的太多了吧
然后变肌肉了
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39楼2011-04-11 15:41:11
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凌夏V艾

木虫 (著名写手)
每天都要坚持的~~~
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40楼2011-04-11 16:16:02
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bf99molei

金虫 (正式写手)
心想事成
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42楼2011-04-11 16:27:08
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洛阳纸人

木虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:58:22
主要是少吃……然后锻炼身体
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43楼2011-04-11 16:27:46
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__小蛀牙

银虫 (小有名气)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:58:25
适当节食吧。本来慢跑应该是减肥效果很好的运动撒。可能LZ太结实了。呵呵…
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44楼2011-04-11 16:29:21
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mouxiaomin

金虫 (著名写手)
吃饭可以少量多次，不要一次吃得太饱
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45楼2011-04-11 16:31:05
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mouxiaomin

金虫 (著名写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:58:33
晚上八点以后不要吃东西，特别是面包类的
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46楼2011-04-11 16:31:35
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mouxiaomin

金虫 (著名写手)
晚上最好不要熬夜到太晚
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47楼2011-04-11 16:32:06
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mouxiaomin

金虫 (著名写手)
早餐一定要记得按时吃，不要等到九点十点吃一顿早午饭
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48楼2011-04-11 16:32:51
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mafang68

金虫 (著名写手)
其实任何一种减肥方式坚持下来都有效果，不过过程很痛苦啊

只要不是看起来很胖，就算啦
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49楼2011-04-11 16:34:34
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槿晨1989

木虫 (正式写手)
大秦(金币+1): 2011-04-12 08:58:41
还是得去运动吧！如果条件合适的话，去健身房一可以哦。男生重点没事，只要不是那种肥肉一堆堆就可以了
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50楼2011-04-11 16:36:11
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