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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 活动公告 » 【有奖活动】夏天应该吃什么
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purewater2715

金虫 (正式写手)
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-10 09:03:26
大量水果，凉面凉菜，好多啊
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31楼2010-06-10 08:55:48
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junjun517

荣誉版主 (著名写手)

优秀版主
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-10 09:03:35
西瓜，草莓，苦瓜，黄瓜，绿豆汤都不错哦。西瓜和草莓冷藏后感觉更好
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32楼2010-06-10 08:59:14
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hxy521

金虫 (正式写手)
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-10 09:03:43
水果，水果，多吃水果
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33楼2010-06-10 09:01:07
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小目立

铁杆木虫 (著名写手)
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-10 09:03:50
吃水果，踢球
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34楼2010-06-10 09:02:02
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314202528

铜虫 (小有名气)
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-10 09:03:59
宜：风热咳嗽，咽喉肿痛，声音嘶哑者宜食；夏季烦热口干，或腹泻如水者宜食
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被高斯弄的焦头烂额中....
35楼2010-06-10 09:02:33
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又不知不觉

荣誉版主 (文坛精英)

纯纯家族秘书
★
mj231251(金币+1):感谢觉姐教会 我学习咯：）谢谢觉姐捧场^^ 2010-06-10 09:50:06
引用回帖:
Originally posted by song6612 at 2010-06-10 07:15:38:

呵呵，谢谢参与，不过要抓紧完善内容啊！这样才能给你加金币！！

你可以给我评阅的···  只是不给金币的评阅

这样就不至于占楼层
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围观的散去吧~
36楼2010-06-10 09:44:34
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song6612

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 又不知不觉 at 2010-06-10 09:44:34:

你可以给我评阅的···  只是不给金币的评阅

这样就不至于占楼层

谢谢觉姐，谢谢你的支持。
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37楼2010-06-10 09:52:12
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旅鸽

木虫 (职业作家)
★ ★
song6612(金币+2):谢谢你的建议 2010-06-10 12:14:21
【苦夏要吃鸭】夏天吃鸭的奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，尤其适合炎热的气候里体内有热、容易上火的人食用，如低烧、食少、大便干燥和水肿等症状的人。此外，有体质虚弱、食欲不振、发热、便秘的人食之更为有益。对于身体虚寒、容易着凉、胃寒、易腹泻、寒性痛经及慢性肠炎者则应少食；感冒期间不宜食用。

转自 新浪微博

喜欢吃鸭~虽然有些许腥味，但是拿醋一浇，美味
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平生不做皱眉事,世上应无切齿人。
38楼2010-06-10 10:30:23
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song6612

至尊木虫 (知名作家)
大家都来参与啊！！
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39楼2010-06-10 12:14:40
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梦里花开

铁杆木虫 (职业作家)
★ ★ ★ ★
song6612(金币+4):谢谢提供资料，受益匪浅 2010-06-10 13:46:34
夏天天气炎热，在高温环境下，人体的体温调节、水盐代谢及消化、循环、神经、内分泌和泌尿系统都会发生显著的变化，这些变化导致人体代谢增强和营养素消耗增加。由于气候闷热，往往使人食欲减退、睡眠欠佳，所以，夏天常会发生所谓的“苦夏”。为了增强体质，平安度过盛夏，在夏季饮食安排上，应该注意几个问题：
保证蛋白质的充足供给 在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，引起负氮平衡。因此，鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白的摄入要适量增加，且要占蛋白质摄入总量的50％，但也不宜过多，以免增加肾脏负担。
多吃蔬菜水果提供充足的维生素 出汗可使水溶性维生素大量丢失，尤其是维生素C，需要量比其他季节多一倍，同时也应补充B族维生素。在新鲜蔬菜及夏熟水果，如西红柿、杨梅、桃、李子等，维生素C含量极为丰富。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些酵母片。
补充水和无机盐 当人体大量出汗或体温过高时，不但可造成体内水分不足，失大量的钠、钾等元素，缺钠又可加重缺水，所以要注意补充水和无机盐。水和盐的补充以汤的形式较好，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。在餐前饮少量的汤还可以增加食欲。大量出汗的人应在两餐之间补充一定量的含盐饮料。另外，可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。
多吃清热利湿的食物 清热的食物宜在盛夏时吃。常用的清热食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。健脾利湿的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、莲藕、薏米、山药等。
饮食以清淡为主 夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，再加上睡眠不足和天热贪吃生冷食物，如果进油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，宜少吃油腻食物，夏季饮食应以清淡平和为主。另外，早晚餐喝点粥，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
最喜欢的 绿豆粥、莲子粥
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梦里不知身是客~
40楼2010-06-10 12:19:10
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