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小木虫论坛-学术科研互动平台» 网络生活区» 有奖问答 » 有奖问答完结子版 » 健康咨询 » 大家讨论一下，常用电脑背痛怎样解决比较好
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w209

我认为,长期的保持一个不标准的电脑坐姿,确实会让骨骼和肌肉带来一定的伤害.
重要的就是,保证电脑操作是的坐姿标准;并且,在一定时间活动活动(阔阔胸,挺挺腰),像楼上说的多喝水容易没事找事做(WC).
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31楼2006-04-05 00:21:23
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wangzhi12.12

金虫 (小有名气)
★ ★
小狗(金币+2):感谢参与！
保持坐姿，多喝开水，适量休息，经常运动!
常用电脑不仅背会疼，眼睛，手腕也会疼的，有时候脚脖也会有点浮肿。
所以要有间隔的注意休息，保持好的坐姿。经常望眼远方。
另外眼疼得时候，可以两只眼睛先盯着鼻尖，然后再往远处看，调节一下眼睛的疲劳度！
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32楼2006-04-05 10:17:57
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wwg1978

木虫 (著名写手)

回复

合理饮食，经常运动，跑步锻炼身体，还有就是控制用电脑时间，前一阵我有类似情况，控制以后好多了
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33楼2006-04-11 15:34:16
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hdd123

金虫 (正式写手)

多运动

空闲的时候多转转脖子，伸伸腰，最好周末的时候做一下户外运动，这些都会很有好处的。
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34楼2006-04-11 16:43:51
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dalasjia

一般象你这样的都回不同程度的患上颈椎病和腰椎病，这也算是职业病了，因为不得已得常用电脑．
大家说的都不错，以运动为主治疗外，我建议有条件能找个按摩的地方，有规律的，一个礼拜去作上三次按摩．可以缓解受累部位的共血，起到活血通络的作用了，有条件的话建议采纳！
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35楼2006-04-12 20:22:56
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fable01

铜虫 (小有名气)

身体是革命的本钱

这是现代文明的悲哀！首先请明白一点，那就是不管你用什么营养对你现在的体症都不会有任何帮助。其次因为不知你的年龄、性别、身体状况、工作性质及生活习惯，建议最好抽时间看看专科医生，并请他为你拟订一个运动处方。
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茶味随心
36楼2006-04-14 09:47:01
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milch

木虫 (正式写手)
可以多听一些比较动感的歌曲，这样就会跟着音乐节奏运动一下，呵呵
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37楼2006-04-14 10:07:23
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lchxiang

铁虫 (著名写手)
我给你说个本人的亲身经验，很有效的：就是在睡觉的时候（当然要躺着睡了），平躺，然后把你的脖子靠近肩膀的位置用东西垫起来（自己能明显感到比头的位置高），睡一觉起来就会感觉不疼了。我前一段经常是早起就坐在电脑前（除了吃饭时间起来走走），一直到晚上11点睡觉，就是用这种方法，本人感觉：很有效！！！！！
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38楼2006-04-14 12:59:59
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ljj.hero

木虫 (正式写手)

一飞

一套管用的动作缓解脊椎和颈椎不适

引用回帖:
Originally posted by xh1221 at 2006-3-17 11:30 AM:
姿势不对造成的。
方法如下：
1、坐时上身要直，不要弯。这样不会压迫脊椎和颈椎。
2、隔半小时，起来，转动头颈部，腰部。
3、经常做弯腰的动作，此动作可以拉伸背部韧带。
4、经常喝水，这样你就会经常起来 ...

以上的建议是有用的。
作活动时应注意，不当动作，不但不会缓解痛苦，有时反而会加重。若采用以下动作效果更好：
第一节（64拍）：鹤引颈龟缩头。
顾名思义，象仙鹤一样尽力向前上方伸脖子；然后象神龟一样用力回缩脖子。两个动作前后承接，构成循环。熟练后动作很优美的！！
第二节（64步）：缓步后退。全身放松，缓步后退。
这两节应结合使用，每日3-5次。

常常坐在电脑前的虫子们，请爱惜自己的身体。祝您健康！！！
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Beingbusyisnotalwaysthesameasbeingproductive!
39楼2006-04-14 16:40:55
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yyhongchi

铜虫 (小有名气)
这主要是腰背肌肉力量不足引起的，还有长时间保持一个姿势导致整个颈背腰韧带的劳损充血水肿后刺激神经根引起的酸痛刺痛。解决办法很多，追主要的当严师控制上网时间，尤其是连续时间；其次是要经常锻炼腰背肌肉，可以日两次，平卧，以双肘双足跟头为支点，身体其余部位尽量抬高，次数自己掌握，循序渐进；平时多伸伸懒腰，活动肩和头。祝你早日摆脱疼痛！
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40楼2006-04-16 20:34:32
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