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ycicada1

银虫 (初入文坛)

[交流] 大家讨论一下，常用电脑背痛怎样解决比较好

我想大家都比较多使用电脑，而常用电脑会造成背痛，象我已比较严重了，一坐下不能10分钟就会难受。请大家从食物、运动等方面提供些建议。
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1楼 2006-03-17 10:17:40
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ljj.hero

木虫 (正式写手)

一飞

一套管用的动作缓解脊椎和颈椎不适

引用回帖:
Originally posted by xh1221 at 2006-3-17 11:30 AM:
姿势不对造成的。
方法如下：
1、坐时上身要直，不要弯。这样不会压迫脊椎和颈椎。
2、隔半小时，起来，转动头颈部，腰部。
3、经常做弯腰的动作，此动作可以拉伸背部韧带。
4、经常喝水，这样你就会经常起来 ...

以上的建议是有用的。
作活动时应注意，不当动作，不但不会缓解痛苦，有时反而会加重。若采用以下动作效果更好：
第一节（64拍）：鹤引颈龟缩头。
顾名思义，象仙鹤一样尽力向前上方伸脖子；然后象神龟一样用力回缩脖子。两个动作前后承接，构成循环。熟练后动作很优美的！！
第二节（64步）：缓步后退。全身放松，缓步后退。
这两节应结合使用，每日3-5次。

常常坐在电脑前的虫子们，请爱惜自己的身体。祝您健康！！！
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Beingbusyisnotalwaysthesameasbeingproductive!
39楼2006-04-14 16:40:55
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查看全部 55 个回答

emptynan02

银虫 (小有名气)
★
steincat(金币+1):多谢参与！
最好的办法就是最近尽量别以以前的姿势坐着，
这个和很多如颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球肘等一样，
都是由于长时间同一姿势造成的，
所以只要尽量不那样，然后多起来运动，哪怕是走走也可以的，
至于食物，其实没有什么特殊要注意的。
多起来走走运动，尽量别老是那样坐着就行了！
不过估计要好几天才能好些！
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2楼2006-03-17 10:24:52
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mw980122

木虫 (著名写手)

小木虫群英会看门小老头
★
steincat(金币+1):多谢参与！
食物方面以营养类为主，运动则以适度的中等体育活动量比较适宜，太重了，更累，轻了起不到锻炼效果。
赞一下(5人) 回复此楼
小木虫群英会（QQ群）：5329704
3楼2006-03-17 10:27:10
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rainer_k

金虫 (小有名气)
★
steincat(金币+1):多谢参与！
轻度腰椎间盘突出会引起严重的背部疼痛，重度反而不会引起背部疼痛。
唯一的解决方案是多走动，少久坐。
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4楼2006-03-17 10:35:27
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查看全部 55 个回答
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