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小木虫论坛-学术科研互动平台» 网络生活区» 有奖问答 » 有奖问答完结子版 » 健康咨询 » 大家讨论一下，常用电脑背痛怎样解决比较好
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maximus

铜虫 (小有名气)
★
steincat(金币+1):多谢参与！
不知道背背佳有没有用阿？呵呵
我个人觉得是姿势要保持良好，不要猫着腰，最好买个比较符合身体曲线的椅子，这样累了了也靠着椅背，放松一下。
同时注意坐一两个小时后，起身在办公室走几圈，甩甩胳膊扭扭腰。
一定要主要经常活动一下脖子，否则太过劳累，颈椎会出问题哦，那就麻烦大了。
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11楼2006-03-17 11:53:14
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xiangyong02

荣誉版主 (职业作家)

木虫伴我行 我为木虫歌
★ ★
steincat(金币+2):多谢参与！
对于经常使用电脑的人员来说，腰背部最容易受伤，腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来，所以，要好好保护，以下八条是应该时时注意的：
1、调整工作台，保持良好的姿势。当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。要选择一把高度适当的椅子，你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。
2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
3、伸展背部。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。
4、给背部以支撑。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。
5、注意饮食结构。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松症可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。
6、热浴或冰敷。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。
7、按摩。对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著，其中按摩脊柱对急性背痛比较有效。
8、加强锻炼。应该每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。
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12楼2006-03-17 13:00:42
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xiangyong02

荣誉版主 (职业作家)

木虫伴我行 我为木虫歌
★ ★
steincat(金币+2):多谢参与！
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
　　吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
　　多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
　　注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
　　注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
　　吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
　　另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
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13楼2006-03-17 13:02:30
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zhq-hmm

木虫 (正式写手)

天天爱我！我爱天天！
★ ★
steincat(金币+2):多谢参与！
远离你的电脑，慢慢的都会好的，不然没有什么大的改变。
运动和饮食只是起到辅助恢复作用。
运动最好做引体向上，可以拉伸整个背部肌群。
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14楼2006-03-17 15:38:41
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cpucf

铁杆木虫 (知名作家)

相由心生，境随心转
偶也快这样了！
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相由心生，境随心转！存好心，说好话，行好事，做好人！
15楼2006-03-17 15:40:39
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adfadg22

金虫 (正式写手)
★
steincat(金币+1):多谢参与！
最好的方法还是运动。我就每两个小时活动活动，哪怕活动两分钟也好啊
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！！！千万别忘了顶啊！！！
16楼2006-03-17 18:10:07
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wx_1980_328

★ ★
steincat(金币+2):多谢参与！
我认为调节下你的电脑放置的高度
你腰痛可能是你的电脑放置较低，常驼着个腰背
你可以把电脑放置的高点，如平视水平
这样你就可以靠着椅子用电脑，这样会好些
不过这个样子在家还行，上班可是不雅
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17楼2006-03-17 19:52:58
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拂雪

木虫 (小有名气)
★ ★
steincat(金币+2):多谢参与！
办法都是因人而异,
我现在用的办法是用一个旧的长丝袜,里面装个旧的网球,(相信应该不难找到吧).
系在腰上,将网球顶在腰椎上,根据个人可以调整位置了
还有要真的常运动,实在没有时间,可以学习下那种简易渝珈，真的很有效~~~~
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18楼2006-03-19 18:55:26
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sunzhiyang

铁杆木虫 (正式写手)

无
★
steincat(金币+1):多谢参与！
多食用蔬菜，水果以减少多余自由基，适度运动，减少上网时间。
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黑夜给了我黑色的眼睛我却用鼻子迎接光明
19楼2006-03-19 21:35:05
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bingo110

金虫 (小有名气)
我也是啊,用电脑时间一长,就感觉背就会很难受.

所以我现在觉得经常起来升升懒腰也不失为是一个好方法吧.
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水滴石穿
20楼2006-03-20 00:59:30
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