[交流] 减肥直播贴———就是想找个地方记录下第二次减脂历程

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wangcui1984

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1楼2016-12-13 11:36:14

陈孝良良

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接下来的两年开始逐步的系统训练，效果还不错。

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2楼2016-12-13 11:40:46

陈孝良良

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后来的话，由于大三刚开学的时候，对肩部一直不满意，开始逐步加大肩部训练的强度，结果悲剧了，左肩软骨挫伤，半年左边肩关节不能动，抬手都特别疼，但是楼主从小害怕打针吃药，所以，一直靠食疗，说白了就是可劲吃。结果悲剧了。

3楼2016-12-13 11:45:37

陈孝良良

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楼主受伤后的生活照。。

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4楼2016-12-13 11:52:13

陈孝良良

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时间就这样的慢慢流逝掉后，我突然发现，体重就像脱缰的野马，再也控制不住了（在考研）。由于要准备考研，要考的学校又很难，也是我们这个专业全国最好了，所以，索性就不控制了，一切等考研结束再说，就这样，考研的时候，除了学习，休息，就是吃，一天7顿，想着，健身本身也是7分吃，三分练，现在全当备赛期（楼主参加过校内健身比赛）。所以，在无节制的饮食下，渐渐变成了这样。

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5楼2016-12-13 11:57:30

陈孝良良

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慢慢的，身手不像以前那样矫健，开始决定要开始减肥，奈何研一开学，这样那样的事情太多，一直没有办法系统的训练，最重要的就是，一个人练没有激情。所以就这样，三天打鱼、三天晒网。体重最后飙到了100KG。

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6楼2016-12-13 12:00:24

陈孝良良

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不说其他的，为了健康，健身都是十分必要了，现在体重大，直接上有氧运动对关节伤害大，所以选择从力量开始。（楼主本科时，力量就是全校比较好的）。每周训练5天，胸肩背腿，腹穿插在其中，二头三头的话，太大不好买衣服，也就不练了，每周日在加半小时有氧，如果以健身的角度来看，长期跑步的时间要控制，最好不要超过36分钟，也不要低于30分钟。低的话，效果达不到，高于的话不然肌肉练不好。总之力量40分钟，跑步36分钟足够了。

7楼2016-12-13 12:05:28