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陈孝良良

铜虫 (初入文坛)

[交流] 减肥直播贴———就是想找个地方记录下第二次减脂历程

以前，有一次减脂经历效果还行，记得是考上大学的那个暑假开始训练的。

减肥直播贴———就是想找个地方记录下第二次减脂历程
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wangcui1984

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1楼 2016-12-13 11:36:14
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陈孝良良

铜虫 (初入文坛)
不说其他的，为了健康，健身都是十分必要了，现在体重大，直接上有氧运动对关节伤害大，所以选择从力量开始。（楼主本科时，力量就是全校比较好的）。每周训练5天，胸肩背腿，腹穿插在其中，二头三头的话，太大不好买衣服，也就不练了，每周日在加半小时有氧，如果以健身的角度来看，长期跑步的时间要控制，最好不要超过36分钟，也不要低于30分钟。低的话，效果达不到，高于的话不然肌肉练不好。总之力量40分钟，跑步36分钟足够了。
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7楼2016-12-13 12:05:28
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陈孝良良

铜虫 (初入文坛)
接下来的两年开始逐步的系统训练，效果还不错。
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2楼2016-12-13 11:40:46
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陈孝良良

铜虫 (初入文坛)
后来的话，由于大三刚开学的时候，对肩部一直不满意，开始逐步加大肩部训练的强度，结果悲剧了，左肩软骨挫伤，半年左边肩关节不能动，抬手都特别疼，但是楼主从小害怕打针吃药，所以，一直靠食疗，说白了就是可劲吃。结果悲剧了。
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3楼2016-12-13 11:45:37
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陈孝良良

铜虫 (初入文坛)
楼主受伤后的生活照。。
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4楼2016-12-13 11:52:13
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