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汕头大学海洋科学接受调剂
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uudonna

新虫 (小有名气)


[交流] 毕业论文死线临近,连续五天失眠,怎么破T-T

RT,毕业论文deadline在即,论文在三天前停工,原因是每天晚上都睡不好,白天精神好差没心情写。

这半年来已经养成十二点半以前睡觉的习惯,差不多到那个时间就很困了,睡意很足。上周开始写论文,也提醒自己再着急也不能以熬夜为代价。结果第一天,晚上写了一些看时间到了就去睡觉,脑子根本停不下来啊,失眠到2点多,八点不到就醒了。往后睡前都不敢写了,却还是每天失眠,昨天居然四点多才睡着。

写本科论文的时候就是熬夜写的,简直太折磨人,发誓再也不为论文熬夜了。结果是这么个现状,晚上睡不着,白天没精神也不想干活,论文进度一拖再拖,更加焦灼不安,简直就是终极恶性循环。

大家来交流交流怎么兼顾论文和睡眠好吗?绝望的失眠拖延症患者急需被指点迷津!
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uudonna(金币+1): 谢谢参与
1.运动一下,发泄一下,如其毫无结果,不如调整好再战!
2.索性不管睡不睡得着,抓紧写就是,如果真的很困的话,说不定趴桌子上就睡了。
10楼2016-03-29 10:29:18
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斑点windy

铁虫 (著名写手)


越是在关键的时候,就越是紧张,可是你,就越得沉下心来,睡不好,做不好事,神经太紧绷了

发自小木虫IOS客户端
15楼2016-03-29 11:12:55
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一大皮球

铁虫 (小有名气)


我当时采用的方法是白天6点准时起,晚上11点准时睡。一周内允许自己熬一次夜,取消一切娱乐活动以加强效率。你也可以试试看,我感觉这样虽然睡眠质量也不好,但是不会失眠。还有,我即使再忙,也要求自己每干1个小时要休息10分钟,这样保证头脑清醒。
另外,可以考虑多听听音乐,对调节心情有帮助。
16楼2016-03-29 11:23:55
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uudonna

新虫 (小有名气)


引用回帖:
17楼: Originally posted by fengjia2375 at 2016-03-29 12:18:02
放松心情,貌似晚上写论文效率高一点,晚上多写一点再睡

晚上一写大脑就转的停不下来,不想熬夜啊

发自小木虫Android客户端
19楼2016-03-29 12:19:16
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uudonna(金币+1): 谢谢参与
11楼2016-03-29 10:34:42
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小虫梅梅

新虫 (小有名气)


下午出去跑跑步,可以使身心放松,晚上容易睡着
12楼2016-03-29 10:35:17
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uudonna

新虫 (小有名气)


引用回帖:
12楼: Originally posted by 小虫梅梅 at 2016-03-29 10:35:17
下午出去跑跑步,可以使身心放松,晚上容易睡着

为了能睡好,每天都运动了,还是没用。
感觉是焦虑导致的,有没有好办法?
14楼2016-03-29 10:59:17
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fengjia2375

至尊木虫 (著名写手)


放松心情,貌似晚上写论文效率高一点,晚上多写一点再睡

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17楼2016-03-29 12:18:02
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uudonna

新虫 (小有名气)


引用回帖:
15楼: Originally posted by 斑点windy at 2016-03-29 11:12:55
越是在关键的时候,就越是紧张,可是你,就越得沉下心来,睡不好,做不好事,神经太紧绷了

是的,越是紧张就越是什么都做不好,可明知不能焦虑就更焦虑。

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18楼2016-03-29 12:18:34
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nishizhen

金虫 (小有名气)


平时积累足够 再摆正心态
22楼2016-03-29 15:26:06
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tara1987

新虫 (正式写手)


24楼2016-03-29 19:00:36
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limh770522

木虫 (职业作家)


27楼2016-03-30 01:32:29
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欢乐的小州州

银虫 (小有名气)


我也在写呢!复旦复试会问!也是醉了!!!

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28楼2016-03-30 11:22:25
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欢乐的小州州

银虫 (小有名气)


引用回帖:
1楼: Originally posted by uudonna at 2016-03-29 09:49:17
RT,毕业论文deadline在即,论文在三天前停工,原因是每天晚上都睡不好,白天精神好差没心情写。

这半年来已经养成十二点半以前睡觉的习惯,差不多到那个时间就很困了,睡意很足。上周开始写论文,也提醒自己再着 ...

每天12点左右睡,早上6点多起。很辛苦。
你现在录取了,不用太担心了。好好准备论文吧。我还在水深火热中。

发自小木虫Android客户端
29楼2016-03-30 11:23:34
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uudonna

新虫 (小有名气)


引用回帖:
29楼: Originally posted by 欢乐的小州州 at 2016-03-30 11:23:34
每天12点左右睡,早上6点多起。很辛苦。
你现在录取了,不用太担心了。好好准备论文吧。我还在水深火热中。
...

你考的很好啦,安心!一定会很顺利的
30楼2016-03-30 11:30:36
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lyr9901

新虫 (小有名气)


恭喜楼主,谢谢楼主,楼主雄起!!
33楼2016-04-10 15:32:40
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简单回复
2016-03-29 09:49   回复  
uudonna(金币+1): 谢谢参与
[ 发自小木虫客户端 ]
2016-03-29 09:54   回复  
uudonna(金币+1): 谢谢参与
2016-03-29 09:55   回复  
uudonna(金币+1): 谢谢参与
nono20095楼
2016-03-29 09:59   回复  
uudonna(金币+1): 谢谢参与
2016-03-29 10:07   回复  
uudonna(金币+1): 谢谢参与
2016-03-29 10:23   回复  
uudonna(金币+1): 谢谢参与
lbdtian8楼
2016-03-29 10:25   回复  
uudonna(金币+1): 谢谢参与
杈杈9楼
2016-03-29 10:26   回复  
uudonna(金币+1): 谢谢参与
robot舒13楼
2016-03-29 10:36   回复  
uudonna20楼
2016-03-29 12:19   回复  
引用回帖:
16楼: Originally posted by 一大皮球 at 2016-03-29 11:23:55 我当时采用的方法是白天6点准时起,晚上11点准时睡。一周内允许自己熬一次夜,取消一切娱乐活动以加强效率。你也可以试试看,我感觉这样虽然睡眠质量也不好,但是不会失眠。还有,我即使再忙,也要求自己每干1个小时 ...

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lyf185021楼
2016-03-29 14:29   回复  
祝福 祝福
quan314523楼
2016-03-29 17:32   回复  
祝福 祝福
y092014225楼
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