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腰大肌劳损，三个月了到现在腰还在酸应该怎么办 已有5人参与
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楼主喜欢运动，之前运动肌肉拉伤，去找医生开过药。三个月了，到现在坐久了腰会酸胀。找了好几次医生，都说休息就没事了。我是学生，现在每天还要复习，求助…… 发自小木虫Android客户端 |
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腰部疾病特别是腰椎间盘突出和腰肌劳损都属于运动型疾病，并且都是慢性病，并不是一时造成的，往往是由于长期不良的生活习惯、运动习惯或者职业原因造成。人类脊柱的脊椎连接在运动解剖学里被归为关节属性，椎骨和椎骨之间的纵横韧带和肌肉起到了绝对的牵引和固定的作用。正常状态下，这一先天形成的脊柱结构非常稳固且非常灵活，脊柱各椎骨间的运动幅度虽然有限，但整个脊柱的运动范围仍很大。脊柱绕额状轴可做屈伸运动，绕矢状轴可做侧屈运动，绕垂直轴可做回旋运动。由于脊柱各段受椎间盘的厚薄、棘突和关节突的方位等因素的影响，其运动幅度不尽相同。一般来讲，腰部和颈部的活动性大，胸廓的活动性最小。但是，当这些韧带和肌肉长期处于非健康状态（长期疲劳，过量负荷，缺失运动，缺乏营养等）时腰椎骨之间的稳固结构就会失去保障。举个简单的例子，市场上刚买到的一副新鲜的羊脊骨架它的稳固性还是很好的，需要用特殊的刀具费很大力气才能将之分割开，而如果将整个羊脊骨放到厨房煮熟后，就可以很轻易的用手分开。正是由于高温破坏了肌肉和韧带的活性使得羊脊柱毫无稳固性。 所以，腰椎疾病病在骨而因在于肌肉，不管是腰椎突出、椎骨错缝还是椎管狭窄都是因为椎骨之间的结构变化造成，而本质在于肌肉韧带的非健康状态。若想康复此病要从康复腰肌韧带开始。肌肉和韧带的康复关键在于促进腰部肌肉血液循环，争强腰肌肌力，使非健康肌肉群恢复活性和功能。现在有很多治疗方法比如针灸，热疗，推拿，小针刀，拔罐，刮痧等都是在于这个原理。但这些都属于被动康复，是通过外加的手法或手段来刺激肌肉使之达到健康状态，但这些方法事实上难免有些一厢情愿过于但单薄。往往会 出现只适用于少部分患者而对重症和大部分患者作用甚微。而运动康复法是患者通过做对应合理的运动主动支配肌肉群完成动作，强健腰肌韧带的同时使腰椎恢复健康结构进而解除痛苦，才是最健康最有效地治疗方法。 但这些运动并不是随变做的，特别是处在腰伤阶段的患者长期缺乏运动，身体各部分处于停滞状态，如果突然加运动量不但不会康复病处，还会造成更严重损害，这里我把腰椎间盘突出分为六个时期（后面我会详细讲解），即 急性期 亚急性期 停滞期 康复期 强化期 终极锻炼 不同时期对应不同的运动方案，而只有一个运动是可适用于除急性期外任何一个时期，故我把它称之为全能运动——八段锦第一式“双手托天理三焦”。就是文章刚开始图片里的动作。 |
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