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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 资源共享区 » 试题资源 » 版务活动 » 【有奖分享】分享你克服紧张情绪的技巧
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遇见守望

至尊木虫 (知名作家)

[交流] 【有奖分享】分享你克服紧张情绪的技巧

分享你克服紧张情绪的技巧



活动介绍：
对于大多数同学而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪
怎样克服考试的紧张心理？ 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。
不妨在这里说出你曾经的类似经历，并且分享下你是如何克服紧张情绪的？



活动奖励：
本次活动旨在激发大家交流考试心得。奖励不算丰厚，凡参与者奖励金币1~10个不等，请勿灌水~






【有奖分享】分享你克服紧张情绪的技巧
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MyTavel fatewu

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1楼2015-04-06 14:15:37
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回帖置顶 ( 共有9个 )

石头阿呆

木虫之王 (文学泰斗)

像石头一样静静的思索
★ ★ ★
遇见守望: 金币+3, 欢迎分享~ 2015-04-06 15:31:00
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:17
保持睡眠，保持沟通，健康饮食，定期出去走走
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边走边想，边走边看，边走边散，边走边同
2楼2015-04-06 14:24:17
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梧桐柒夕

主管区长 (文坛精英)

优秀区长优秀区长优秀区长优秀区长优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
遇见守望: 金币+8, 欢迎分享~ 2015-04-06 15:31:57
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:23
紧张是一个大家都会有的情绪，考试前、演讲前、上台出演前、表白前等等~亦有很多关于关于怎么缓解紧张的方法，大多因人而异。
大学上心理学课的时候，心理老师分享给大家说，越紧张就越应该说出来，说出来便会缓解很多。我是没有试过这种方法，大家可以尝试一下。
还曾听言，有个人在上台前会很紧张，便去撞墙，撞几下便会不再紧张了。这个，我也没有试过。
最常听的，大概便是深呼吸了吧。深呼吸会使人体放松到极致，不只可以缓解紧张，亦可以调解许多不安的情绪，还可以呼出体内浊气。如果，睡不着的话，也可以来个深呼吸，会促进睡眠。
唔，或许，大家会说保持平常心之类的，说是看淡了便会不紧张了之类的。其实，谁没有欲望呢？从善的欲、生的欲等等。所以，索性不如，紧张便紧张了吧，等到关键时刻，便会不变应万变了。
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轻描淡写，浓墨重彩。
3楼2015-04-06 14:29:10
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MyTavel

荣誉版主 (文坛精英)

主席

优秀版主
★ ★ ★
送红花一朵
遇见守望: 金币+3, 我紧张的时候，会手抖~心理实际也没有很紧张，可是身体反应很紧张 2015-04-06 16:04:25
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:26
假装不紧张
有时候该不要那么在意结果就不会那么紧张了
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不要欺负我这种长得好看又老实的人
4楼2015-04-06 15:45:44
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fatewu

主管区长 (文坛精英)

小木虫浪漫体验师~\(^o^)/~

优秀区长优秀区长优秀区长优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
遇见守望: 金币+8, 说的很有道理哟！师叔，我今天一天努力的成果~ 2015-04-06 18:01:56
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:34
面对紧张最好的办法，并不是告诉自己“别紧张”，因为“情绪如潮，越堵越高”，抵抗排斥紧张只会让它越来越猖獗。

对紧张带来的小动作，如果不是特别令人讨厌，就像看待感冒时打喷嚏一样接受它们吧。台球大师奥沙利文的小动作纷繁多样，挤眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌动作，他对此坦言是自己紧张所致，人们因“大家都会紧张”，而更觉得他更加平易近人。所以，这些小动作只要自己坦然、观者理解也没有大碍，

我自己做事前经常紧张，但是只要事情来了，自己按照提前准备去做就好，不去思考，就不敢到紧张～

所以提前做好准备，闭上眼睛，慢呼吸～
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【化学化工区欢迎您，小晨欢迎您~\(^o^)/~】何以飘零去，何以少团栾，何以别离久，何以不得安~\(^o^)/~走自己的路，相信一切皆有可能！
6楼2015-04-06 17:48:19
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pzypdl

主管区长 (文坛精英)

优秀区长优秀区长优秀区长优秀版主优秀版主优秀版主
★ ★ ★ ★ ★
遇见守望: 金币+5, 神一般的存在~不值得所有人借鉴！哈哈 2015-04-06 19:03:35
梧桐柒夕: 回帖置顶 2015-04-07 09:01:12
紧张都会有吧，不同场合不同时间…
我一般再重要的考试，考前绝不看书，大考大玩，小考小玩，考试填完不审查，因为无数血淋淋的事实告诉我改的都是错的………
还是要培养考时认真，别犯低级错误，平常心对待^_^

个人认为平常心很重要，看太重太易失去平衡，试着享受过程，别太重结果，生活也是如此…停，差点又歪楼…

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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比未知更可怕的是预知，比变化更让人不安的是一成不变！http://emuch.net/bbs/myf.php?ffid=213
9楼2015-04-06 19:01:35
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keailinger

至尊木虫 (文坛精英)
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
遇见守望: 金币+8, 运动减压还是挺有道理的~后面的新办法，下次我也试试 2015-04-06 19:16:43
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:47
上高中的时候，学习压力还是比较大，这种紧张基本上属于持续的，长期的。
我喜欢课外运动，单杠、双杠等等。我觉得体育运动是减轻紧张情绪的最佳办法。这是经验之谈。
上大学的时候，生理老师告诉我们，紧张的时候，尤其是突如其来的，比如说老师或者老板忽然点名让到主席台发言之类的紧张。
用拇指并拢用力按住眼睛的上眼睑的大眼角处，稍微用力就可以了。按压半分钟。直到眼睛稍微有点花就可以了。会很快让狂跳的心率降下来，心跳降下来，人的紧张情绪也就舒缓了。这是有生理学道理的，可惜时间长了，道理我忘记了。但是操作流程还是对的。大家可以试试。
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不坠青云之志
10楼2015-04-06 19:11:33
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doukirdou

版主 (著名写手)

优秀版主优秀版主
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
遇见守望: 金币+8, 是的，真正在做的时候，反而没有想像中那么紧张了，谢谢豆豆 2015-04-06 21:32:00
梧桐柒夕: 回帖置顶 2015-04-07 09:01:25
心理紧张应该是生活中不可避免的，很难去说它是好还是坏。
一般在考试前或上台前会比较多发生，个人觉得深呼吸或是转移注意力还是比较有效的。
不过其实，在事情开始后就会发现已经没有功夫去紧张了，所以之前的紧张或许只是当时对事物的看重感而已~~
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春水初生，春林初盛，春风十里不如你。
11楼2015-04-06 21:30:10
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244343714

新虫 (小有名气)
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
遇见守望: 金币+8, 嗯，静心凝神~ 2015-04-06 22:05:01
梧桐柒夕: 回帖置顶 2015-04-07 09:01:31
首要的是考试之前提前做好准备，增加自己的自信，接下来保证睡眠从而能是身体状态保持最佳，若在其他情况下紧张，最好让在做的事停一下，默念一边佛学心经等类似课静心的，等放松下来在做事。
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12楼2015-04-06 22:02:22
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xiaoru987654

荣誉版主 (文坛精英)

爱哭爱闹都不是，我只爱傻笑！
★ ★ ★ ★ ★ ★
遇见守望: 金币+6, 嗯，心态很重要，谢谢分享 2015-04-09 17:15:04
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-09 17:15:42
转移注意力，每次比较紧张就想想比较开心的事情，就不会太在意紧张的事情了，其实就是要看淡一点
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做最好的自己！
14楼2015-04-09 17:04:04
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普通回帖

BBC200909

主管区长 (文坛精英)

优秀区长优秀区长优秀区长优秀版主优秀版主优秀版主
★ ★
遇见守望: 金币+2, 谢谢分享~ 2015-04-06 16:04:42
深呼吸

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谁的流年，乱了浮生
5楼2015-04-06 15:59:15
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fatewu

主管区长 (文坛精英)

小木虫浪漫体验师~\(^o^)/~

优秀区长优秀区长优秀区长优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主
送红花一朵
美贴非常漂亮，做的有心了～

主题也很不错～

想你学习～

其次，减轻紧张的根本方法就是做好准备，事前多鼓励自己，增加自信，也能很好减轻紧张感～

[ 发自小木虫客户端 ]
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遇见守望
【化学化工区欢迎您，小晨欢迎您~\(^o^)/~】何以飘零去，何以少团栾，何以别离久，何以不得安~\(^o^)/~走自己的路，相信一切皆有可能！
7楼2015-04-06 18:14:18
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遇见守望

至尊木虫 (知名作家)
送红花一朵
引用回帖:
7楼: Originally posted by fatewu at 2015-04-06 18:14:18
美贴非常漂亮，做的有心了～

主题也很不错～

想你学习～

其次，减轻紧张的根本方法就是做好准备，事前多鼓励自己，增加自信，也能很好减轻紧张感～

嗯嗯~谢谢小晨师叔！

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8楼2015-04-06 18:23:19
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