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遇见守望至尊木虫 (知名作家)
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【有奖分享】分享你克服紧张情绪的技巧
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石头阿呆
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2楼2015-04-06 14:24:17
梧桐柒夕
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紧张是一个大家都会有的情绪，考试前、演讲前、上台出演前、表白前等等~亦有很多关于关于怎么缓解紧张的方法，大多因人而异。 大学上心理学课的时候，心理老师分享给大家说，越紧张就越应该说出来，说出来便会缓解很多。我是没有试过这种方法，大家可以尝试一下。 还曾听言，有个人在上台前会很紧张，便去撞墙，撞几下便会不再紧张了。这个，我也没有试过。 最常听的，大概便是深呼吸了吧。深呼吸会使人体放松到极致，不只可以缓解紧张，亦可以调解许多不安的情绪，还可以呼出体内浊气。如果，睡不着的话，也可以来个深呼吸，会促进睡眠。 唔，或许，大家会说保持平常心之类的，说是看淡了便会不紧张了之类的。其实，谁没有欲望呢？从善的欲、生的欲等等。所以，索性不如，紧张便紧张了吧，等到关键时刻，便会不变应万变了。 |
3楼2015-04-06 14:29:10
4楼2015-04-06 15:45:44
BBC200909
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5楼2015-04-06 15:59:15
fatewu
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遇见守望: 金币+8, 说的很有道理哟！师叔，我今天一天努力的成果~ 2015-04-06 18:01:56
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:34
遇见守望: 金币+8, 说的很有道理哟！师叔，我今天一天努力的成果~ 2015-04-06 18:01:56
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:34
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面对紧张最好的办法，并不是告诉自己“别紧张”，因为“情绪如潮，越堵越高”，抵抗排斥紧张只会让它越来越猖獗。 对紧张带来的小动作，如果不是特别令人讨厌，就像看待感冒时打喷嚏一样接受它们吧。台球大师奥沙利文的小动作纷繁多样，挤眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌动作，他对此坦言是自己紧张所致，人们因“大家都会紧张”，而更觉得他更加平易近人。所以，这些小动作只要自己坦然、观者理解也没有大碍， 我自己做事前经常紧张，但是只要事情来了，自己按照提前准备去做就好，不去思考，就不敢到紧张～ 所以提前做好准备，闭上眼睛，慢呼吸～ |
6楼2015-04-06 17:48:19
fatewu
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遇见守望
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遇见守望: 金币+8, 运动减压还是挺有道理的~后面的新办法，下次我也试试 2015-04-06 19:16:43
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:47
遇见守望: 金币+8, 运动减压还是挺有道理的~后面的新办法，下次我也试试 2015-04-06 19:16:43
遇见守望: 回帖置顶 2015-04-06 20:52:47
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上高中的时候，学习压力还是比较大，这种紧张基本上属于持续的，长期的。 我喜欢课外运动，单杠、双杠等等。我觉得体育运动是减轻紧张情绪的最佳办法。这是经验之谈。 上大学的时候，生理老师告诉我们，紧张的时候，尤其是突如其来的，比如说老师或者老板忽然点名让到主席台发言之类的紧张。 用拇指并拢用力按住眼睛的上眼睑的大眼角处，稍微用力就可以了。按压半分钟。直到眼睛稍微有点花就可以了。会很快让狂跳的心率降下来，心跳降下来，人的紧张情绪也就舒缓了。这是有生理学道理的，可惜时间长了，道理我忘记了。但是操作流程还是对的。大家可以试试。 |
10楼2015-04-06 19:11:33
