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天天向上160铁杆木虫 (职业作家)
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我在办公室坐久了，有时脖子疼，怎么办？
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| 长此以往会不会导致颈椎病？ |
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2楼2008-05-26 00:14:53
3楼2008-05-26 09:01:09
4楼2008-05-26 12:07:48
做做简单的保健操看看
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aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢热心交流~~
aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢热心交流~~
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办公室坐一天也确实很累，目前很流行的办公室保健操对解乏应该是一好的选择，我想对楼主也会有帮助吧。 预备势：坐在椅上，两足分开，与肩同宽，全身放松，双目微闭。 1、干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次。 2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。 3、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。 4、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。 5、转腰部—— 双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次。 6、揉腹部—— 双手重迭，拳心向内，隔空（不接触皮肤）揉按腹部，正转、逆转各 10次。 7、擦背部——双手放在背部腰间（命门穴两侧），轻轻上下摩擦10次。 8、擦膝盖—— 双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里（大腿外侧膝眼下三寸）10次 9、荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。 10、擦脚底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次（或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴100次）。 收功： 双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后，站起身来，伸懒腰和打呵欠各3 次。 |
5楼2008-05-26 14:26:54
6楼2008-05-26 15:36:10
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mxbeaver(金币+1,VIP+0):谢谢交流~
mxbeaver(金币+1,VIP+0):谢谢交流~
| 你这是颈椎劳损，也可以说是颈椎病的早期表现。主要是由于长时间的伏案工作，或颈椎长时间保持一个固定的姿势造成的。如果没有同时伴随头痛、头晕、手麻等症状，在休息一段时间后即可缓解。颈椎病是上班族的职业病和常见病，也是影响人们健康的重要疾病之一，严重的会造成头痛、头晕、上肢麻木、精神紧张、视力下降甚至瘫痪，从而影响我们的工作、学习和生活。根据其病因可以针对治疗，如牵引、按摩、热敷等。自己应该注意：不要长时间的维持一个固定的姿势，在工作45分钟后应该抬头“左顾右盼”让颈椎和其周围的肌肉都活动一下也能起到放松的作用；还可以缓缓地转动脖子，用左手打右边的肩膀，右手打左边的肩膀，来回交替；在平时也要养成良好的习惯，如尽量不要躺在床上看电视和看书。少打麻将；还有一点是很重要的，那就是电脑屏幕不宜过低也不宜过高，屏幕的上边应该和眼睛同高． |
7楼2008-05-26 15:46:42
8楼2008-05-26 15:53:39
falconst
金虫 (小有名气)
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- 帖子: 193
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- 注册: 2007-03-11
- 专业: materials science and en
9楼2008-05-26 16:30:49
10楼2008-05-27 11:50:21
