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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 我在办公室坐久了，有时脖子疼，怎么办？
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天天向上160

铁杆木虫 (职业作家)

[交流] 我在办公室坐久了，有时脖子疼，怎么办？

长此以往会不会导致颈椎病？
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我们寻求正义、和平、公正！ 红十字会是个垃圾组织！！！
1楼 2008-05-25 19:37:58
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性情中人

铜虫 (初入文坛)
同问啊，高手解答哦
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2楼2008-05-26 00:14:53
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溪边小树

★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢热心交流~~
要多活动活动，头前后左右的的运动一下，会好很多的
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3楼2008-05-26 09:01:09
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蚕豆叶

木虫 (著名写手)
坐了一、两个小时后，要起来走走，就上趟厕所啊，或是倒水喝水的
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4楼2008-05-26 12:07:48
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long67865

铜虫 (初入文坛)

做做简单的保健操看看

★ ★
aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢热心交流~~
办公室坐一天也确实很累，目前很流行的办公室保健操对解乏应该是一好的选择，我想对楼主也会有帮助吧。


预备势：坐在椅上，两足分开，与肩同宽，全身放松，双目微闭。

　　1、干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次。

　　2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。

　　3、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

　　4、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

　　5、转腰部—— 双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次。

　　6、揉腹部—— 双手重迭，拳心向内，隔空（不接触皮肤）揉按腹部，正转、逆转各 10次。

　　7、擦背部——双手放在背部腰间（命门穴两侧），轻轻上下摩擦10次。

　　8、擦膝盖—— 双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里（大腿外侧膝眼下三寸）10次

　　9、荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。

　　10、擦脚底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次（或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴100次）。

　　收功： 双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后，站起身来，伸懒腰和打呵欠各3 次。
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5楼2008-05-26 14:26:54
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linkun516

银虫 (正式写手)
那是颈椎病的前兆，一定要注意了！！累了就要休息一下
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6楼2008-05-26 15:36:10
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419649551

★
mxbeaver(金币+1,VIP+0):谢谢交流~
你这是颈椎劳损，也可以说是颈椎病的早期表现。主要是由于长时间的伏案工作，或颈椎长时间保持一个固定的姿势造成的。如果没有同时伴随头痛、头晕、手麻等症状，在休息一段时间后即可缓解。颈椎病是上班族的职业病和常见病，也是影响人们健康的重要疾病之一，严重的会造成头痛、头晕、上肢麻木、精神紧张、视力下降甚至瘫痪，从而影响我们的工作、学习和生活。根据其病因可以针对治疗，如牵引、按摩、热敷等。自己应该注意：不要长时间的维持一个固定的姿势，在工作45分钟后应该抬头“左顾右盼”让颈椎和其周围的肌肉都活动一下也能起到放松的作用；还可以缓缓地转动脖子，用左手打右边的肩膀，右手打左边的肩膀，来回交替；在平时也要养成良好的习惯，如尽量不要躺在床上看电视和看书。少打麻将；还有一点是很重要的，那就是电脑屏幕不宜过低也不宜过高，屏幕的上边应该和眼睛同高．
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7楼2008-05-26 15:46:42
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跑568

银虫 (小有名气)
★
mxbeaver(金币+1,VIP+0):谢谢交流~
我现在就是这种状况啊，一开始就是脖子疼，注意多锻炼，尽量减少坐在电脑前面的时间；再就是去看一下医生，拿点膏药，好的也快点。医生说我是颈筋膜炎，没什么大碍，吃了点药，又贴了几贴膏药，现在好多了，只是在电脑前面坐久了背部还是感觉不舒服。
还有一点值得注意，就是枕头一定要矮一点，或是最近不要枕枕头，这样也会保护颈椎。
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8楼2008-05-26 15:53:39
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falconst

金虫 (小有名气)
★
mxbeaver(金币+1,VIP+0):谢谢交流~
隔一段时间动一动就行了，我也有过轻微的颈椎疼感觉，后来注意一下现在没事了
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9楼2008-05-26 16:30:49
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wetman

铜虫 (正式写手)
可惜啊!脊椎病具有不可复员性.只可减轻病痛
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Another brick in the Wall ，Teacher leave kids alone
10楼2008-05-27 11:50:21
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