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天天向上160铁杆木虫 (职业作家)
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我在办公室坐久了，有时脖子疼，怎么办？
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| 长此以往会不会导致颈椎病？ |
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3楼2008-05-26 09:01:09
2楼2008-05-26 00:14:53
4楼2008-05-26 12:07:48
做做简单的保健操看看
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aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢热心交流~~
aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢热心交流~~
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办公室坐一天也确实很累，目前很流行的办公室保健操对解乏应该是一好的选择，我想对楼主也会有帮助吧。 预备势：坐在椅上，两足分开，与肩同宽，全身放松，双目微闭。 1、干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次。 2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。 3、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。 4、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。 5、转腰部—— 双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次。 6、揉腹部—— 双手重迭，拳心向内，隔空（不接触皮肤）揉按腹部，正转、逆转各 10次。 7、擦背部——双手放在背部腰间（命门穴两侧），轻轻上下摩擦10次。 8、擦膝盖—— 双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里（大腿外侧膝眼下三寸）10次 9、荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。 10、擦脚底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次（或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴100次）。 收功： 双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后，站起身来，伸懒腰和打呵欠各3 次。 |
5楼2008-05-26 14:26:54
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