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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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天天向上160

主管区长

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

[交流] 我在办公室坐久了,有时脖子疼,怎么办?

长此以往会不会导致颈椎病?
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我们寻求正义、和平、公正! 红十字会是个垃圾组织!!!
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long67865

主管区长

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

做做简单的保健操看看

★ ★
aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢热心交流~~
办公室坐一天也确实很累,目前很流行的办公室保健操对解乏应该是一好的选择,我想对楼主也会有帮助吧。


预备势:坐在椅上,两足分开,与肩同宽,全身放松,双目微闭。

  1、干梳头——双手十指作梳,从前向后梳理头发10次。

  2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。

  3、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下,顺时针和逆时针方向各旋转10次。

  4、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右,顺时针和逆时针方向各旋转10次。

  5、转腰部—— 双手曲肘,虎口向外,拳心向内,上半身向左、向右各转动10次。

  6、揉腹部—— 双手重迭,拳心向内,隔空(不接触皮肤)揉按腹部,正转、逆转各 10次。

  7、擦背部——双手放在背部腰间(命门穴两侧),轻轻上下摩擦10次。

  8、擦膝盖—— 双手放在膝盖上,同时向左、向右旋转10次,再用拇指点按足三里(大腿外侧膝眼下三寸)10次

  9、荡双腿——双腿分别伸直,在空中上下荡腿10次。

  10、擦脚底——赤足,在地板上或地毯上摩擦拭0次(或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴100次)。

  收功: 双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后,站起身来,伸懒腰和打呵欠各3 次。
5楼2008-05-26 14:26:54
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性情中人

实习版主

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

同问啊,高手解答哦
2楼2008-05-26 00:14:53
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溪边小树

超级版主

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!


aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢热心交流~~
要多活动活动,头前后左右的的运动一下,会好很多的
3楼2008-05-26 09:01:09
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蚕豆叶

专家顾问

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

坐了一、两个小时后,要起来走走,就上趟厕所啊,或是倒水喝水的
4楼2008-05-26 12:07:48
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