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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 初涉瑜伽，怎么选择适合教材？
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wuyi3001

金虫 (著名写手)

[交流] 初涉瑜伽，怎么选择适合教材？

打算自己在家练 不喜欢户外的 风吹受不了 ^_^
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1楼 2008-05-15 10:21:40
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sandwichxf

个人觉得大部分瑜伽书都差不多，楼主完全可以借几本不同类型的来看看，重点是放在怎么呼吸这一块上面。
具体做的话要看楼主接触瑜伽的最初目的，如果是减肥的话有个韩国的叫玉珠铉的明星做得一套减肥瑜伽动作难度不大，适合初学者，只是对呼吸讲解没有，所以要先熟悉呼吸的方法。
如果是想主要目的是想解压的话，可以找点哈他瑜伽的跟着学。
楼主一定记得做动作的时候要量力而行，不要太勉强自己。
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12楼2008-07-04 17:10:33
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spark775277

金虫 (正式写手)
★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~
刚开始户外也没有足够的条件.
LZ初涉瑜伽,最好是买本书结合教学光盘练习.
在家练习,也应尽量不受打扰,有个安静的环境.
户外练习时也要找比较安静的地方,偶尔户外练习是很不错的.
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两周岁了！
2楼2008-05-15 11:15:25
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xiongyun_123

金虫 (小有名气)
建议选择蕙兰瑜伽系列，光碟配合着她的书籍一块练习，
因为瑜伽练习注重内心的感受，所以千万不能强行做高难度的动作，并且，有些动作对于有相关疾病的人也是不能够练习的。
蕙兰瑜伽光碟是按由易到难的顺序编排的，建议楼主练习时，参考她的书籍里的注意事项，一步一步慢慢来，给以时日，你一定能够体会瑜伽的奥秘和身心的平静。
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健康生活，乐观向上
3楼2008-05-16 13:15:13
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xiongyun_123

金虫 (小有名气)

再补充一本好的教材

★ ★ ★
aijunhao2002230(金币+3,VIP+0):谢谢MM的热心肠
这本《瑜伽手册》里详细介绍了练习瑜伽动作时，要注意的事项和能达到的功效，而且区分了初学者和有练习功底的人可以做到的动作，很适合初学者在家里练习时参考。

本书的六大特色：
* 循序渐进的动物图片和清楚明了指导
* 超过60种瑜伽姿势
* 呼吸和冥想的技巧
* 初学者和中等程度者的理想用书
* 瑜伽老师和舞蹈家诺娃贝琳是身体和动作的专家
* 适用于在家练习
赞一下(10人) 回复此楼
健康生活，乐观向上
4楼2008-05-16 13:26:59
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